Топ-3 12-денних дієт для схуднення

схуднення Відображення в дзеркалі засмучує? В улюбленому трикотажному платті ви виглядаєте як гусінь, над джинсами «красується» пояс з жиру? Не здумайте нервувати або злитися, інакше від стресу апетит посилиться, а ви перейдете в категорію «важковаговиків». Краще прийміть термінових заходів, тоді нежданий гість - жир геть ретирується, а ви повернете стрункі форми. У цьому може допомогти дієта 12 днів - методика, що дозволяє скинути до 10 кг зайвої баласту.

Зміст:

Швидка дієта
Акторська дієта - по стопах зірок
Схуднення на гарбузі: з колобка в принцесу
Відгук про одну з 12-денних методик схуднення

Швидка дієта

Вага часом набирається роками, але все без винятку повні люди хочуть схуднути швидко. Це зрозуміло, адже, приймаючи рішення розлучитися з жиром, людина хоче, як можна швидше втілити задумане в життя. Однією з кращих систем харчування корекції ваги є швидка 12-денна дієта, що складається з дюжини розвантажувальних днів. По суті це - цикл монодієт, причому заснований лише на корисні продукти і обмежений по калорійності.

Якщо у вас зайвий всього кілограм, то буде досить 1 розвантажувального дня, тоді як баласт в 10 кг вимагає вже більш серйозного підходу і тривалості. В принципі, можна худнути і за методикою 1 розвантажувального дня в тиждень, але такий шлях не буде вас мотивувати і втомить очікуванням результату. Тому дієтологи пішли назустріч жертвам зайвої ваги і придумали свого роду «мікс» з різного роду розвантажувальних методик.

Але спочатку про принципи харчування швидкої дієти:

Худнути за правилами цієї методики можна лише людям, які не мають проблем з системою травлення. Якщо сумніваєтеся в тому, чи здоровий ваш шлунково-кишковий тракт, то нанесіть візит гастроентеролога.
Під час швидкої дієти не можна пропускати сніданок, який для організму є свого роду «будильником».
Щоб схуднути значно, автори швидкої дієти рекомендують випивати щодня 8 склянок води.
Після 18.00, на жаль, рот доведеться закрити на «замок».
У число заборонених продуктів входить все, що не перераховано в меню.
Солити страви строго забороняється, так само, як і додавати в їжу цукор.
Під час швидкої дієти не слід вести пасивний спосіб життя, а й займатися важкою фізичною працею також не варто. Оптимальне навантаження для організму шанувальників швидкої дієти - щоденна півгодинна прогулянка.

А тепер безпосередньо про раціоні, де номер пункту буде відповідати дню методики по рахунку:

Перший день пройде під девізом: кефіру - так! Ваш раціон - це літр кефіру, що не перевищує за жирністю 2,5%. Розподіліть норму на 5 прийомів їжі. Щоб уникнути нападів голоду, бувалі шанувальники швидкої дієти рекомендують їсти кефір повільно - ложечкою.
Другу добу присвячені помаранчевого кольору, оскільки вам можна з`їсти 6 апельсинів. Вранці з`їжте 2, а потім через рівні проміжки часу - по одному ще 4 штуки.
Третій день - протеїновий. Ви вільні з`їсти 3 пачки (750 г) сиру, але тільки зниженої жирності.
Овочі - раціон дня № 4. Автори методики рекомендують сконцентруватися на кабачкової ікри, яку дозволено з`їсти літрову банку. Однак пам`ятайте, що додавати в страви сіль або цукор строго забороняється.
П`ятий день - солодкий. Нарешті можна шоколад, причому цілу плитку. Але її слід розтягнути на весь день.
День № 6 - продовження солодкого столу. В меню включено півтора кілограма яблук, причому дієтологи рекомендують очистити плоди від шкірки, а потім лише зважити продукт.
Сьомий день, виходячи з відгуків шанувальників швидкої дієти, - самий ситний. Тож не дивно, адже ви вільні з`їсти цілих 300 г улюбленого сиру.
День № 8 пройде під девізом: овочам - так! По-перше, побалуйте себе великою тарілкою овочевого салату, по-друге, випийте літр томатного соку (зробленого в домашніх умовах, що не містить солі і консервантів).
Наступний день - м`ясний. Відваріть пісне м`ясо, щоб в результаті ви отримали 400 г продукту і з`їжте смакоту, розділивши на 4 прийоми.
А цей день присвячується салатів. Ви вільні з`їсти цілих півтора кіло салату, в складі якого лідирує капуста.
Меню наступного дня повторює раціон дня № 3.
Заключний день - сливовий. Вам дозволено з`їсти або 1 кг свіжих слив, або майже півкіло чорносливу.

Це важливо знати! Автори методики наказують користувачам системи більш половини днів дієти споживати столову ложку корисного масла (льняного, соняшникового, оливкового). Дні без масла - це 10, 7 і 4-5.

Щодня під час швидкої дієти можна пити дві кружки улюбленого чаю або відвару трав. Виходити з такої суворої системи харчування слід обережно, збагачуючи меню поступово, включаючи пару продуктів, про які ви забули під час схуднення, кожен день. Наприклад, в перший день після повернення до нормального харчування додайте в раціон кашу, на наступний день - суп, а потім - рибу. Накидатися на їжу, ніби ви провели дюжину днів в пустелі без їжі, не варто, інакше втрачені 10 кг жиру швидко повернуться на свої місця, а ви ж не заради цього жертвували своїм комфортом, чи не так ?!

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Акторська дієта - по стопах зірок

акторська дієта Деякі жертви зайвої ваги люблять худнути по-модному. Що ж, мають право на подібний «каприз». Дієтологи, йдучи таким назустріч шанувальникам модних віянь, радять настільки витонченим особам худнути за правилами акторської дієти. Так-так, придумали цю методику знаменитості, а дієтологи, допрацювавши деякі дрібниці, повністю схвалили «зоряну» систему корекції форм.

Ви будете здивовані тим, наскільки акторська дієта проста, доступна і ситна. Тим часом деякі дні цієї методики досить жорсткі, але ж ваша мета - скинути 10 кг, чи не так ?! Значить, доведеться трохи потерпіти. Чи готові ?!

Отже, раціон прославилася акторської дієти - 12-денне меню для схуднення:

перша трійка днів - кефір, щодня ви маєте право випивати літрову упаковку цього напою, причому, не звертаючи уваги на жирність продукту;
наступні три дні - солодкі, оскільки кожен день ви вільні з`їдати, яке хочете кількість яблук, але роблячи вибір на користь зелених сортів;
третя трійка днів - м`ясні, можете радіти, адже можна їсти курку, поки не насититеся, між тим уникайте шкірки, що буяє жиром;
заключні три доби - «бенкет», бо методика дозволяє щодня випивати близько 350 мл вина і закушувати хмільний напій сиром (в день - по 200 г).

Варто звернути увагу! Чи не вживаєте алкоголь? Замініть вино свіжим апельсиновим фрешем, адже це не менш смачно, чи не так ?!

Виходити з акторської дієти лікарі радять плавно. А ще краще деякі шкідливі страви, наприклад, фастфуд, жир, солодощі взагалі не повертати в меню, тоді і дієти вам не знадобляться.

до змісту

Схуднення на гарбузі: з колобка в принцесу

Лікарі кажуть, що по корисності гарбуз в числі лідерів «хіт-параду» продуктів для схуднення. Можливо, ви не в курсі, але всього лише в стограмовому шматочку цих ласощів міститься денна норма заліза і 2/3 норми вітаміну C. При цьому така порція містить всього лише 23 калорії. Дивно, чи не так? Тому дієтологи закликають тих, що худнуть звернути увагу на такий вид дарів природи. Тим більше, продукт рясніє клітковиною, а це означає, що ваш стілець буде регулярним, адже для людини, що скидає вагу, цей момент дуже важливий, правда ?!

У вигляді бонуса у вас покращиться стан шкіри і волосся. Знайомимося з меню. Нижче описаний раціон 4 днів, який за 12 днів повторюється тричі - по колу.

День перший:

ранок - гарбузова каша або салат з гарбуза (на вибір);
обід - суп з гарбуза;
вечір - шматок тушкованою гарбуза, присмачений корицею.

Салат з гарбузом День другий:

ранок - рисова каша з гарбузом;
обід - овочевий суп, котлети з гарбуза;
вечір - яблука.

День третій:

ранок - гарбузовий салат або жменю насіння;
обід - суп з курячими фрикадельками;
вечір - гарбузова каша.

День третій:

ранок - салат з гарбуза;
обід - борщ і овочі, підрум`янені на грилі;
вечір - овочеве рагу з гарбузом.

Порції страв, як бачите, не обмежені - ви вільні є до насичення, проте перекушування між трапезами виключаються. Щодня шанувальникам гарбузової дієти слід споживати 8 склянок корисних напоїв (води, відвару трав зеленого чаю). Якщо все зробите правильно, то станете легше на 10 кг.

до змісту

Відгук про одну з 12-денних методик схуднення

Яка з дієт на 12 днів вам сподобалася? Вдалого старту на шляху до досконалої красі!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Дієти