Топ-5 дієт на 14 днів: про смаки не сперечаються

10 кг зайвої ваги - тимчасова проблема чи жахлива біда? Залежить від того, як подивитися. Якщо ви звикли до своїх пишних форм з дитинства, цілком щасливі і здорові, але прагнете поліпшити зовнішність - це одне. А як бути, якщо цей десяток кіло жиру вас так турбує, що руйнуються відпускні плани, під загрозою зриву ваші кінопроби, а молода людина ось-ось знайде більш витончену пасію? Тоді це трагедія! Але цілком вирішувана. Вам просто потрібна ефективна і перевірена дієта на 14 днів, яка перетворить не тільки тіло, але і залікує душевні травми.

• Основи правильного харчування для красивої фігури
• Худа дієта - екстрена допомога
• Термінова дієта - на всі випадки життя
• Пляжна дієта - хай живе море
• Акторська дієта - зоряний шлях
• Старовинна дієта - секрети бабусь

Основи правильного харчування для красивої фігури

до змісту

Худа дієта - екстрена допомога

Якщо потрібно позбутися від великого обсягу жиру стрімко, причому, з гарантією, то доведеться вдатися до жорстких заходів - худої дієті. Зате у вигляді нагороди через 2 тижні ви отримаєте бездоганну фігуру з тонкою талією і підтягнутими сідницями. Ця методика дуже популярна в Європі, в нашій країні про дану чудо-системі корекції ваги знають лише одиниці, але ви можете опинитися в їх числі. Чи готові? Тоді вивчайте меню, де дні дієти відповідають порядковому номеру пункту:

1. Зелений чай в необмеженому обсязі (природно, без цукру).
2. Кефір, що не перевищує поріг жирності в 1% (літрова упаковка).
3. Мінералка (негазована).
4. Яблуко (можете вибрати найбільше, але неодмінно зелене).
5. Молоко з жирністю до 1,5% (літр).
6. Меню дня № 1.
7. Харчування за правилами 5-го дня.
8. Подвоєна порція дня № 4.
9. Меню другого дня.
10. Огірки свіжі (пара).
11. Меню дня № 1.
12. Харчування за правилами 5-го дня.
13. Потрійна порція дня № 4.
14. Тільки мінералка, причому без газу, зате в необмеженому обсязі.

Ця ефективна дієта на 14 днів може зробити вас легше на 10-20 кг, в залежності від того, скільки ви важили перед стартом.

Це важливо знати! У період худої дієти рекомендується не захоплюватися активними видами спорту або важкою працею, оскільки сили організму будуть в першу чергу спрямовані на боротьбу з жиром. А попрацювати над м`язами або на дачі можна після закінчення дієти.

до змісту

Термінова дієта - на всі випадки життя

Ваш випадок терміновий, але все ж таки - не екстреного характеру? До того ж, ви не можете собі дозволити полежати при появі запаморочення або працюєте фізично, а відпустку для того, щоб худнути на худої дієті вам ніхто не дає? Не хвилюйтеся, є альтернативна система харчування - термінова 14-денна дієта, яка позбавить вас від 10 кг без шкоди здоров`ю. Але трохи обмежити свої апетити доведеться. Зате термінова дієта відрізняється різноманітністю, а також наявністю в раціоні вуглеводів, що робить методику ситної, а її прихильників - життєрадісними.

Основні правила строкової дієти:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• пити воду (мінімум півтора літра щодня);
• їсти повільно;
• дихати повітрям;
• не їсти перед сном;
• рухатися.

Раціон для термінового схуднення, де вказані продукти по днях тижня, які ви можете розбити на будь-яку кількість трапез:

1. 5 середнього розміру картоплин, зварених без очищення, або ж 3 яйця круто (на вибір).
2. Чашка кефіру (краще до 1% жирності), півпачки сиру, 15 г сметани.
3. Фруктовий фреш (літр), нежирний кефір (2 чашки), пара яблук.
4. Півкіло відвареного м`яса (пісного), чашка кефіру.
5. Півкіло груш / яблук (на вибір), мінералка.
6. 3 середнього розміру картоплини в мундирі, півтори склянки кефіру.
7. 3 чашки кефіру, мінералка.
8. Яйце, шматок (200 г) відвареної яловичини, пара помідорів.
9. Салат (томати, відварна телятина, огірки), пара яблук, чай.
10. Шматок (100 г) яловичини в відварному вигляді, житній хлібець (70 г).
11. Пара яєць, житній хліб (150 г), яловичина (100 г), кефір (половина літра).
12. 3 середнього розміру картоплини в мундирі, 3 яблука, 2,5 склянки кефіру.
13. Курка без шкірки (300 г), по парі огірків і яєць, чай (природно, без цукру).
14. 4 середнього розміру картоплини в мундирі, пара яблук, півтори склянки кефіру.

Завдяки цій методиці ви можете позбутися від доброго десятка зайвих кіло і при цьому не втратити привабливість, а, погодьтеся, це дуже важливо, якщо ви готуєтеся, наприклад, до весілля, побачення з хлопцем вашої мрії або зустрічі випускників, де всіх хочете вбити наповал неземної красою ?!

до змісту

Пляжна дієта - хай живе море

Ваша печаль - оплившая талія, «вушка» на стегнах, обвислі сідниці? А на горизонті «маячить» відпустку, які ви мріяли присвятити морю? Зверніть увагу на особливу систему харчування - під назвою «пляжна дієта». Ця методика не тільки дозволить розлучитися з 7-10 кіло жиру, а й убезпечить вашу шкіру від розтяжок або появи обвислих ділянок. Тіло не тільки схудне, а й підтягнеться, фігура стане сухорлявий, шкіра - пружною. Тим часом щоб домогтися такого ефекту, доведеться «попітніти».

Що на вашому столі 14 днів не повинно з`являтися взагалі?

• фастфуд;
• чіпси;
• солодощі (від цукерок до тортів);
• випічка з некорисної борошна вищого сорту;
• газована;
• жирне м`ясо;
• сало;
• майонез;
• цукор;
• білий рис;
• жир;
• картопля;
• смажені страви;
• морозиво;
• піца;
• борошняні страви (пельмені, локшина, вареники, манти);
• спиртні напої.

А який провізії дається «зелене світло»?

• пісне м`ясо (індик, телятина, кролик, курка, яловичина);
• бобові;
• риба всіх видів;
• овочі (в ідеалі - зелені);
• соєві продукти;
• яйця;
• нежирні молочні продукти;
• горіхи;
• гриби;
• вода;
• чай (трав`яний, відвар шипшини, зелений);
• фрукти, виключаючи калорійний інжир, багатий глюкозою виноград, а також банани;
• какао;
• чорний шоколад.

Протягом двох тижнів ви щодня їсте тричі, причому, сніданок пропускати строго заборонено, адже саме ця трапеза активізує обмін речовин і не дозволяє вам протягом дня переїдати. А ось з вечерею потрібно бути обережними, сідаючи за стіл за кілька годин до нічного сну. Фрукти і шоколад краще споживати в першій половині дня. Якщо вже сильно захочеться солодкого на ніч, оскільки ви звикли себе чимось балувати ввечері, то найбільше, що вам дозволяє собі дозволити пляжна дієта - це чашка какао з замінником цукру і маложирним молоком.

Приклад раціону пляжної дієти на день:

• ранок - цільнозерновий хлібець, яйце круто, сир з кропом (100 г), пара абрикосів;
• середина дня - куряче філе з квасолею, овочевий суп, житній хлібець, пара ківі;
• сьомга, приготовлена на грилі, жменю бурого рису, овочі (можна у вигляді салату, але без олії).

З вибором м`яса, риби, молочних продуктів та інших протеїнів можете сміливо варіювати, адже важливо, щоб вам ще було смачно, а меню трапез «вписувалося» в ритм життя.

Мінімум, який ви точно скинете за період пляжної дієти, - це 3 кг, між тим при додаванні фізичних навантажень ви можете не дорахуватися на вагах і всіх 6 кг. Звичайно, ті жертви зайвої ваги, які мають великі поклади жиру, схуднуть більше. Наприклад, ваша маса тіла - 110 кг, це означає, що про 10 з них ви точно зможете забути після закінчення пляжної дієти.

Це важливо знати! Незважаючи на те, яка вами буде обрана методика для корекції фігури, пам`ятайте, що питний режим - основа швидкого спалювання жирового баласту. Намагайтеся споживати щодня від півтора літрів корисної рідини (води без газу, відварів трав, зеленого чаю, напоїв з цикорію, замінюють кави).

до змісту

Акторська дієта - зоряний шлях

Чи збираєтеся на кінопроби і боїтеся, що зайва вага зіграє з вами злий жарт? Просто любите кіно і рідко проводите вечір без телевізора? Тоді вибирайте акторську дієту, перевірену безліччю знаменитостей, якими ви милуєтеся на екранах. Безумовно, методика досить сувора, зате ви зможете розпрощатися з 10 кіло ненависного надмірної ваги.

Меню акторської дієти по днях (якщо не вказано кількість, значить, можна їсти скільки завгодно - поки не насититеся):

1. Варений рис (чорних, бурих сортів).
2. Кефір, що не перевищує за жирністю 2,5%.
3. Риба, приготована дієтичним способом (відварна, парова).
4. Чорний виноград.
5. Варений рис (чорних, бурих сортів).
6. Кефір, що не перевищує за жирністю 2,5%.
7. Креветки в відварному вигляді.
8. Кавун.
9. Варений рис (чорних, бурих сортів).
10. Кефір, що не перевищує за жирністю 2,5%.
11. Яловичина / телятина, бажано в відварному вигляді, але можна і приготовлену в пароварці / мультиварці.
12. Яблука.
13. Пляшка вина (рекомендується віддати перевагу червоному сухому).
14. Сир, кефір (знежирені продукти).

Однак за пару годин до того, як ви ляжете в ліжко, слід закрити рот «на замок», а ось ранкову трапезу пропускати - просто злочин. Щільний сніданок - запорука того, що ви не зірветеся і витримайте до переможного кінця. Споживання солі під час акторської дієти слід урізати, оскільки цей продукт схильний сповільнювати виведення води з організму, а це означає, що кожне зважування для вас може закінчитися істерикою.

до змісту

Старовинна дієта - секрети бабусь

Чи не довіряєте сучасним методикам схуднення, тому що вони шкідливі і «голодні», а також змушують харчуватися одним продуктом кілька днів? Чи користуєтеся «бабусиними» порадами і для поліпшення краси, і для лікування? Тоді вам варто продовжити цю традицію і вибрати для корекції форм перевірену століттями старовинну дієту, на якій худнули і наші бабусі, і бабусі наших бабусь. Скористаємося їх мудрістю?

Приклад денного раціону схуднення за старовинними рецептами:

• ранок - напій, який ви любите (чай, какао, відвар шипшини, кава), причому можна додати ложечку цукру / меду;
• другий сніданок - брусок (40 г) сиру;
• обід - порція (150 г) м`яса, запеченого під нежирним сиром, яйце;
• перекус - солодкий кава;
• вечір - салат зі свіжих овочів, присмачений оливковою олією, пісне м`ясо (120 г);
• перед сном чашка м`ятного чаю, який заспокоїть нерви і забезпечить спокійний сон.

Сир наші бабусі іноді замінювали сиром, м`ясо - рибою, а кава - цукром. Замість цукру допустимо використовувати мед або фруктозу, які для організму більш корисні.

Старовинна дієта вітає рясне пиття. Варіть відвари трав, морси, компоти, але тільки без цукру. Однак і про цілющої вологи - воді не забувайте.

Варто відзначити, що старовинна дієта не зробить вас легше на 10 кіло, хоча і тут все залежить від стартового ваги. Але мінімальні втрати жиру близько 4 кг вам забезпечені. Крім того, вже через 2 тижні ви можете повторити курс.

Ваші бабусі теж в молодості були красунями, запитайте у них, як їм це вдавалося. Хтозна, можливо, досвід старшого покоління допоможе вам більше, ніж наукові методики ?!

Цікаві дієти, з якими ви познайомилися, відкриють для вас двері в світ витончених і щасливих людей. Успіхів!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;