Хороша дієта на 14 днів - секрет стрункості чарівних китаянок

Струнка фігура, оксамитова шкіра і незгасна іскорка в очах є справжнім символом китаянок. Протягом століть секрети молодості переходять від одного покоління до іншого. Один з них - китайська дієта на 14 днів, яка дозволяє не тільки підтримувати чудову форму, а й, при необхідності, скинути 6-11 кг жиру, раптом непомітно з`явився на талії і стегнах.

• Основні правила китайської дієти
• Білкова китайська система харчування
• Поради китаянок по завершенню процедури
• Другий варіант двотижневої китайської дієти
• Відео про схуднення по китайській системі

Основні правила китайської дієти

Китайські дієтологи пропонують різні варіанти дієт, розрахованих на 2 тижні, але незмінними залишаються важливі нюанси, від яких залежить результат процедури.

• Між прийомами їжі пити рідину не менше 1,5 л на добу. Це вода чиста і мінеральна без газів, зелений, білий чай, відвар шипшини, лікарських трав.
• Повністю виключити цукор, сіль, алкогольні напої, спеції.
• Для заправки салатів використовувати соняшникову, оливкову або лляне масло.

Якщо правила виявилися цілком прийнятними, тоді варто вибрати відповідний для себе варіант.

до змісту

Білкова китайська система харчування

Вводиться обмеження на вживання продуктів, насичених вуглеводами і жирами, тому дієту можна цілком віднести до солі білкової системі харчування. Меню дуже скромне. До того ж, до обіду доведеться практично голодувати. Але на відміну від більшості дієт для схуднення китайська дозволяє балувати себе смаженими стравами. Основним правилом є точне дотримання раціону харчування.

• 1-й день

1. Сніданок - чашка натуральної кави.
2. Обід - 2 відварених курячих яйця, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом, стакан томатного соку.
3. Вечеря - 150 г відвареної риби будь-якого сорту, тушкована капуста.

• 2-й день

1. Сніданок - чорна кава, скибочку підсушеного хліба.
2. Обід - порція риби, приготовленої будь-яким способом, огірок, листя салату, зелень.
3. Вечеря - 2 парові курячі котлети, склянка кефіру або натурального йогурту.

• 3-й день

1. Сніданок - все той же кави.
2. Обід - салат з відвареної моркви (3 шт середнього розміру) і 1 яйця, заправлений рослинним маслом.
3. Вечеря - 2 яблука або 1 грейпфрут.

• 4-й день

1. Сніданок - кава, тост.
2. Обід - обсмажений на рослинному маслі корінь петрушки або пастернаку, 2 яблука.
3. Вечеря - 100 г телятини, 2 відварених яйця, салат зі свіжої білокачанної капусти.

• 5-й день

1. Сніданок - свіжа терта морква, заправлена лимонним соком. Для тих, хто страждає підвищеною кислотністю шлунка, в якості заправки можна використовувати 1 чайну ложку сметани з низьким вмістом жиру.
2. Обід - солідна порція риби (300-400 г), приготовленої будь-яким способом, 1 склянка томатного соку.
3. Вечеря - 100 г риби, салат зі свіжої капусти.

• 6-й день

1. Сніданок - чашка кави.
2. Обід - 300 г курки, салат зі свіжої моркви.
3. Вечеря - 2 варені яйця, салат з капусти і зелені.

• 7-й день

1. Сніданок - чашка чаю.
2. Обід - 200 г запеченої телятини, апельсин.
3. Вечеря - салат з 2-х відварених яєць і свіжої моркви, заправлений оливковою олією.

• 8-й день

1. Сніданок - кава.
2. Обід - 0,5 відвареного курчати без шкірки, салат зі свіжої моркви, капусти і зелені.
3. Вечеря - 2 відварених яйця, листя салату, 1 огірок.

• 9-й день

1. Сніданок - терта морква, заправлена лимонним соком або сметаною.
2. Обід - порція смаженої риби, 2 помідори або томатний сік.
3. Вечеря - грейпфрут або 2 яблука (краще зелених сортів).

• 10-й день

1. Сніданок - кава.
2. Обід - порція салату з відвареної моркви (3 шт.), Посипаною тертим сиром, 1 відварене яйце.
3. Вечеря - апельсин.

• 11-й день

1. Сніданок - кава, скибочку підсушеного хліба.
2. Обід - 200 г яловичини, салат з відвареного яйця і сирої капусти.
3. Вечеря - смажений кабачок.

• 12-й день

1. Сніданок - кава, шматочок сиру.
2. Обід - 2 рибні котлети, салат з помідорів і огірка.
3. Вечеря - 100 г відвареної телятини, 200 г кефіру.

• 13-й і 14-й дні

1. Сніданок - кава.
2. Обід - 2 відварених яйця, салат зі свіжої капусти і зелені, 1 стакан томатного соку.
3. Вечеря - 200 г риби, спаржа.

до змісту

Поради китаянок по завершенню процедури

У Китаї саме число «13» вважається щасливим, тому всі важливі заходи намагаються так чи інакше «прив`язати» до нього. За межами країни в тривалість дієти внесли деякі корективи, подовживши її. Суттєвого впливу це не робить - все зайві кілограми вже зникли. Тому на 14-й день можна починати вихід з дієти, додаючи в раціон по 1-му новому продукту.

Дуже важливо в цей час не переїдати. Варто дотримуватися 5-6-ти разового харчування з величиною порції, що не перевищує 250 м Це повинно стати звичайною справою, а не певною мірою на час виходу з дієти, тоді фігурі зможуть позаздрити навіть китаянки.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Цей варіант китайської дієти ідеально підійде тим, хто не снідає. Не можна сказати, що це хороша звичка, але людей, чий організм «прокидається» і готовий до прийому їжі тільки при наближенні обідньої часу, дуже багато. Але не варто забувати, що для проведення процедури треба отримати консультацію лікаря.

до змісту

Другий варіант двотижневої китайської дієти

З Китаю «прийшла» ще одна хороша дієта на 14 днів, яка підійде більш широкому колу осіб. Меню різноманітне і ситне, а результат теж порадує - скидання ваги до 8 кг за 2 тижні.

• 1-4 дні. Починається стрімке схуднення. Щоденне меню складається з 3-х варених яєць і 3-х апельсинів або грейпфрутів (їх можна поєднувати). Покладений раціон варто розділити на 6 прийомів, вживаючи 1 продукт методом чергування.
• 5-9 дні. Щодня - каша на воді. По черзі готуються рис, гречка, вівсянка, пшоно і сочевиця. Для збереження максимальної кількості корисних речовин крупу (1 склянка) слід заливати 0,5 л окропу і укутують на ніч. Дуже зручно для цієї мети використовувати термос. Тільки не для напоїв, тому що кашу доведеться витрушувати з працею. Величина порції повинна складати 250 г (1 склянка). Є кашу треба 6 разів на день.
• 10-14 дні. Останні 5 днів в раціоні присутні тушковані і сирі овочі. Перевагу варто віддати капусті, моркві, огірках, помідорах і зелені. Правила про обсяг порцій і частоті вживання їжі залишаються незмінними.

до змісту

Відео про схуднення по китайській системі

Після закінчення дієти варто обмежити вживання солодощів, борошняних і копчених виробів, включити в раціон свіжі овочі і фрукти, нежирні сорти м`яса, рибу, молочні і морські продукти. Тоді тонка талія стане окрасою не тільки на конкретний випадок або короткий період, а на все життя.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;