Дієта людмили гурченко: секрет маленької талії від великої актриси

Людмила Марківна Гурченко - видатна співачка і актриса - збирала навколо себе мільйони шанувальників не тільки через високий акторської майстерності і прекрасних вокальних даних. Багато дівчат заздрили її стрункості і «осикою» талії, намагаючись дізнатися, чи існує дієта Людмили Гурченко, завдяки якій можна хоча б трохи наблизитися до зовнішніх параметрах співачки.

• Вік - не перешкода стрункій фігурі
• Меню правильного харчування
• Незмінні правила харчування Людмили Гурченко
• Тривалість і результати процедури
• Приготування дієтичного білкового омлету на пару

Вік - не перешкода стрункій фігурі

Людмила Марківна прожила довге і цікаве життя, залишаючись протягом десятиліть еталоном грації. У молодості на ній чудово виглядали подовжені сукні, а в зрілому віці - міні-спідниця, яка не могла доповнити гардероб багатьох юних осіб через вади фігури. Йшли роки, мінялася мода і переваги, а тонка талія прикрашала актрису і в віці «за 70».

Худнути Гурченко було ні до чого, тому що вона сама розробила систему харчування, при якій зайві кілограми до неї «не прилипали». Раціон був обмеженим, але збалансованим, з достатньою кількістю вітамінів і мінералів. Крім того, Людмила Марківна ніколи не переїдати. Змінити свої звички не могли змусити пишні застілля і вмовляння колег.

до змісту

Меню правильного харчування

Меню легко скласти самостійно, базуючись на варіантах, якими співачка поділилася ще задовго до настання солідного віку. Можна харчуватися найбільш улюбленими стравами, але ще краще чергувати їх.

сніданок:

• 200 г сиру з 1 чайною ложкою джему або сметани, чай з лимоном.
• Паровий омлет з 2-х яєць, чай або кава з молоком.
• Подрібнені фрукти, заправлені йогуртом (порція 250 г).
• Молочна каша (рисова, вівсяна, гречана), чай або кава.

Другий сніданок:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• Печене яблуко з медом.
• Стакан фруктового соку.
• Кисле молоко (200 мл).
• Тост з скибочкою сиру, чай.

обід:

• Овочевий суп на курячому бульйоні, відварна риба з картоплею, 200 г овочевого салату, компот з чорносливу.
• Суп з фрикадельками, тушковані овочі, молочний кисіль.
• Молочний гречаний суп, 100 г відвареного курячого м`яса, макарони, овочевий салат, компот із сухофруктів.
• Рибний суп з шматочками філе, тушковані овочі, тост, кисіль зі свіжих ягід.

Полудень:

• Фруктовий салат, заправлений йогуртом.
• Шматочок пирога з яблуками або капустою, чай.
• 150 г сиру, 2 зубчики гіркого шоколаду.
• Стакан кефіру з огірком і зеленню.

вечеря:

• Омлет з 2-х яєць, тост з скибочкою сиру, чай.
• Тушковані овочі з оливковою олією.
• 100 г відвареного м`яса, листя салату.
• 200 г молочної каші, підсушений скибочку хліба.

Друга вечеря:

• Стакан кефіру.
• Яблуко.
• Апельсин.
• 150 г йогурту.

При складанні меню можна вибирати будь-який варіант. Але слід пам`ятати, що страви не повинні бути одноманітними, нагадуючи моно-дієту: якщо на сніданок ви приготували омлет, значить, на вечерю виберіть молочну кашу, м`ясо або овочі.

до змісту

Незмінні правила харчування Людмили Гурченко

На додаток до суворого харчування додавалися і правила, яким актриса незмінно слідувала.

• Всі страви (включаючи напої) готувати без солі і цукру. Смак їм можна надати за допомогою натуральних трав.
• Вибирати продукти, які пройшли мінімальну термічну та хімічну обробку.
• Для приготування їжі не використовувати спосіб смаження.
• Всі молочні продукти повинні бути з мінімальним вмістом жиру або взагалі без нього.
• Строго дотримуватися режиму харчування - ніяких перекусів між прийомами їжі.
• Протягом дня пити зелений чай без цукру і чисту воду (8 склянок). Це сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.
• 1 раз в два тижні проводити розвантажувальний день. Меню включає тільки 3 скибочки підсушеного хліба і 4 склянки кефіру. У напій можна додати скибочки огірка і зелень - страва стане набагато смачніше. Вода в цей день є обов`язковим доповненням, як і в інший час.

до змісту

Тривалість і результати процедури

Дотримуватися такого режиму харчування можна довгий час. У повних людей жирові клітини будуть зникати значно швидше, ніж у тих, чий зайву вагу становить всього пару кілограмів. Але і дотримуватися дієти їм значно складніше.

З таким харчуванням швидких результатів в схудненні досягти неможливо. Це не монодієта, під час якої йде по 1-1,5 кг щодня, що негативно позначається на роботі травної, нервової і серцево-судинної систем. Дієта Людмили Гурченко практично не має протипоказань. Варто дотримуватися її протягом 1 місяця, щоб подивитися, яких результатів ви досягли за цей час і наскільки важко це далося.

Зробити собі «відпочинок» та дозволити поласувати забороненими продуктами можна, але порції повинні бути маленькими. Переїдати небезпечно як для талії, так і для організму в цілому. Тим більше, після дієти. Потім процедуру можна повторити.

до змісту

Приготування дієтичного білкового омлету на пару

Людмила Гурченко на своєму прикладі показала, що вік не зможе зіпсувати фігуру, якщо правильно харчуватися і не піддаватися висококалорійним спокусам сучасної кулінарії. Але пріоритети у всіх різні, так що кожен зробить вибір сам.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;