Тонка талія за 3 дні з яблучної дієтою

Яблучна дієта на 3 дні за короткий проміжок часу може позбавити кожного, хто бажає схуднути від трьох зайвих кілограмів. Дієта популярна як серед зірок шоу-бізнесу, так і серед простих жінок, що стежать за своєю зовнішністю. Крім стрункості, ці диво-плоди здатні збагатити організм корисними мікроелементами і вітамінами, а також очистити його від шлаків.

• Плюси яблучної дієти
• Яблучна дієта на 3 дні і на 7 днів
• Меню на три дні
• Думка лікаря про яблучної дієті

Плюси яблучної дієти

Серед головних достоїнств яблучної дієти на першому місці стоїть доступність цього фрукта. Купити його можна в будь-який час року, тому ніяких сезонних перешкод для схуднення не буває. Звичайно ж, в період з червня по жовтень, коли яблука дозрівають масово, худнути на них найбільш корисними. Але взимку теж можна. Просто шкірку перед вживанням краще знімати, щоб врятувати плід від консервантів, які застосовуються для транспортування фруктів і їх тривалого зберігання.

Все з дитинства знають, що яблука - це корисні фрукти. Вченими давно доведено, що любителі цих плодів мають «сталеву» серцево-судинну систему і в середньому живуть довше на 17 років, ніж «нелюбітелі». Секрет такого довгожительства полягає в унікальному хімічному складі чарівного фрукта. Природні антиоксиданти, що містяться в яблуках, попереджають онкологічні захворювання і перешкоджають процесу старіння. Пектин не дає розвиватися атеросклерозу і сприяє виведенню холестерину з крові, а також захищає від інфарктів та інсультів. Катехін впливає на підвищення імунітету, поліпшення пам`яті і посилення кровообігу.

Регулярне вживання яблук забезпечує нормальну роботу кишечника, підтримуючи в ньому мікрофлору. Велика кількість клітковини і харчових волокон бережуть весь організм від багатьох захворювань. Як будь-який вітамінний фрукт, яблука сприяють профілактиці захворювань порожнини рота, покращують стан волосся, шкіри та нігтів.

Для даної дієти немає протипоказань. Відгуки про неї завжди тільки позитивні. Однак проконсультуватися з лікарем буде корисно. Справа в тому, що при будь-якій дієті організм отримує струс - так званий стрес, який може спровокувати загострення найменшого хронічного захворювання. Щоб цього уникнути, потрібно пройти попереднє обстеження. Доктор зможе підказати, як правильно вживати яблука при різних захворюваннях. Наприклад, якщо у пацієнта гастрит, то йому краще їсти яблука в печеному вигляді, якщо вживати в сирому вигляді, то тільки солодкі сорти. При зниженій кислотності краще їсти кислі сорти, а людям, що страждають на сечокам`яну хворобу і колітом краще їсти яблучне пюре.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Яблучна дієта на 3 дні і на 7 днів

Модифікацій яблучної дієти настільки багато, що всі відразу не вдасться перелічити. Це і розвантажувальні дні, і монодієти, і поєднання інших продуктів з яблуками. Найчастіше в дієтичний раціон вводиться сир, мед, морква, кефір, кавуни, гречка, м`ясо, вівсянка і апельсини. Найбільш популярними вважаються меню на 3 дні і на 7 днів. Програми з іншого тривалістю теж є, але з ними потрібно бути обережними.

Більше семи днів сидіти на яблучній дієті лікарі не рекомендують, особливо, якщо це монодієта. Тому що харчування в даному випадку не зовсім збалансовано, а це може призвести до порушення обміну речовин. Крім того, за твердженнями дієтологів, основна втрата зайвої ваги відбувається в перші три-чотири дні. Далі організм пристосовується і посилено економить енергію. Висновок один - немає сенсу мучити себе довше.

Триденний варіант дієти вважається найсуворішим і ефективним. Але його не всі можуть витримати через убогого раціону. Їсти можна тільки яблука - не більше 1.5 кг, пити - тільки воду.

Яблучна дієта на тиждень теж сувора, але тут в меню включені житні сухарі і зелений чай. Правда, всі додатки вводяться з п`ятого дня. Монодиета не зовсім проста (дуже сувора), але кожен день на ній втрачається один кілограм ваги. Якщо є стимул, то можна витримати.

до змісту

Меню на три дні

Для любителів поїсти монодиета не підійде. Тому дієтологи запропонували більш збалансований раціон. Крім яблук можна є й інші продукти, але схуднути при цьому вдасться не на три, а на два з половиною кілограми. Різниця не велика, головне не подвоювати порції.

День перший:

• Сніданок - варене яйце, одне яблуко, шматок чорного хліба.
• Другий сніданок - одне яблуко і хлібець.
• Обід - пучок селери, один апельсин, 150 г риби. Можна все нарізати у вигляді салату з соком лимона.
• Вечеря - три ложки сиру і одне яблуко.

День другий:

• Сніданок - 200 г залитої молоком вівсянки, одне яблуко і ложка родзинок.
• Другий сніданок - одне велике яблуко.
• Обід - млинець з одного яйця, семи ложок молока і тридцяти п`яти грамів борошна, одне яблуко (при нестачі часу млинець можна замінити двома хлібцями).
• Полудень - півсклянки кефіру і яблуко.
• Вечеря - салат з одного яблука, половини банана і 50-60 г рису.

День третій:

• Сніданок - дві ложки сиру, яблуко і шматочок житнього хліба.
• Другий сніданок - 200 г яблучно-кефіру коктейлю з корицею і соком лимона.
• Обід - 200 г салату з курки і яблука з сіллю і перцем.
• Полудень - яблуко.
• Вечеря - салат з яблук, моркви, родзинок і сиру, заправлений йогуртом (200 г).

до змісту

Думка лікаря про яблучної дієті

Це приблизна меню для прикладу, тому можна деякі інгредієнти в салатах міняти. Наприклад, якщо не любите морква, покладіть замість неї інший овоч з такою ж калорійністю. Головне - не додавати в страви олію, а йогурт для заправки використовувати самий нежирний. Не забувайте пити воду. Худніть на здоров`я. Будьте красиві і стрункі!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;