Красива фігура в домашніх умовах

Зміст:

Вчимося правильно харчуватися
Додаємо в своє життя спорт
зовнішні засоби

Цікаво, чи є такі жінки, які не мріють мати красиву і струнку фігуру? Напевно, навряд чи. Адже це правильне бажання жінки, яка хоче подобатися собі і оточуючим її людям. Але як домогтися гарної фігури, які не завдавши шкоди своєму організму? Адже багато хто з улюблених методів бажаючих схуднути: дієти, голодування, вживання незрозумілих таблеток, які нібито мають допомогти схуднути - нічого крім шкоди організму жінки не приносять. Так, можливо після голодування ви і досягнете бажаного результату, але якою ціною ...

Кожна з жінок хоче, щоб її фігура вражала всіх своєю ідеальністю. Швидше за все, ви не виняток. У даній статті ми розповімо як зробити красиву фігуру дівчини в домашніх умовах, розглянемо комплекс вправ.

Для того щоб зробити фігуру красивою в домашніх умовах потрібно поліпшити такі складові свого життя як:

живлення;
спорт;
зовнішні впливи.

Тепер розберемо всі пункти по порядку.

Вчимося правильно харчуватися

Багато жінок на шляху до красивої фігури хочуть відмовитися від вживання хліба. Відмова від білого хліба і макаронів, звичайно ж, матиме позитивний вплив на процес схуднення, але все ж, повністю прибирати з раціону свого харчування хліб не варто. Краще просто вживати інші менш калорійні його види: чорний і житній.

Назавжди забудьте про їжу з ресторанів швидкого харчування!

Якщо хочете отримати гарну фігуру, потрібно обов`язково відмовитися від вживання будь-яких напоїв з газом. Замініть їх зеленим чаєм. Пити його дуже корисно, адже він чудово виводить токсини і шлаки з організму, а також нормалізуємо процеси обміну.

Свіжі фрукти це те, що обов`язково має бути присутнім у вашому раціоні, тільки ось їсти їх потрібно після основного прийому їжі, інакше в шлунку почнеться процес їх бродіння, а це призводить до надмірного газоутворення. Постарайтеся повністю виключити зі свого харчування цукор, замініть його не менше смачним, і куди більш корисним медом.

Також краще знизити кількість уживаних молочних продуктів. Як тільки ви виключіть їх зі свого раціону, результати негайно з`являться - талія стане тоншою.

Як на рахунок вівсянки? Ви її їсте? Ні, і дуже даремно. Адже вона чудово здатна «гальмувати» апетит. Це ж роблять і пшеничні висівки. Так що заради різноманітності можете купити і те й інше.

Додаємо в своє життя спорт

Відео: Чи можна зробити ідеальне тіло в домашніх умовах?

Вправи для красивої фігури

Мрією величезної кількості жінок різного віку був і залишається плоский підтягнутий животик. Якщо у вас добре розвинені м`язи преса, талія починає здаватися тонше, а стегна стрункіше. А ось слаборозвинений прес призводить до появи такого усіма нелюба випнутого або ще гірше отвисшего живота. А це мало кому сподобається!

Що ж робити, щоб такого не сталося? Тільки виконувати вправи, які зміцнять м`язи преса. Або займатися тими видами спорту, які призводять до тонус не тільки животик, а й все тіло. Наприклад, плавання, велосипедний їзда - все це прекрасно спалює зайві калорії.

Чи не впевнені, що може статися? Вийде, потрібно тільки купити спортивний інвентар і вибрати відповідні саме вам вправи.

Відео: ЯК швидко прокачати попу і стегна за тиждень супер методика Фітоняшкі бікіні, фітнес онлайн

Магазини пропонують величезний вибір всіляких тренажерів для будинку, хоча б ті ж самі гантелі - стоять зовсім недорого, а ефект дають просто колосальний. Підберіть те, що вам потрібно і вперед, за своїм ідеальним тілом!

При виборі вправ відштовхуйтесь того, яку частину свого тіла ви найбільше хотіли підкоригувати. Або може бути ваше бажання просто привести в тонус все тіло? Тоді вам чудово підійдуть всілякі фітнес-уроки. Знайти їх зараз не складає ніяких труднощів.

Відео: Як зробити фігуру ідеальною в домашніх умовах

Ось три простих вправи, які допоможуть вам боротися за красиву фігуру:

Вправа 1: Прийміть вихідне положення - лягайте на живіт, витягніть руки вперед. Почніть піднімати вгору руки і тулуб, повільно прогинайтеся. Також постарайтеся підняти ноги так високо, як тільки зможете. Всього потрібно зробити 10 разів, і так 5 підходів.

Вправа 2: Потрібно лягти на підлогу, зігнувши в колінах ноги і опустивши руки вздовж тіла. Підніміть таз, а потім випрямляйте по черзі обидві ноги. Постарайтеся зробити 10 разів в 3 підходи.

Вправа 3: Також лежачи на животі, потрібно зігнути ноги і взятися за пальці ніг руками. Потім, прогнувшись, потягніть їх на себе. Повторіть вправу 10 разів. Після чого зігніть в колінах ноги, напружуючи при цьому живіт і сідниці. Повільно піднімайте від статі коліна приблизно на пару сантиметрів. Зробіть 5 разів, і так 3 підходи.

зовнішні засоби

Дуже корисним для краси шкіри стане пілінг з зацукрувався меду. Він чудово очищає пори і повністю знімає відмерлий шар шкіри. Після такого пілінгу ваша шкіра стане сяючою і здоровою, та й покращилася фігура буде видно набагато більше. Можете піти ще далі і приготувати молочно-мідну ванну. Робити це потрібно так: додаєте в літр молока 3 столові ложки меду, все це виливаєте у ванну. Повірте, цей «коктейль» здатний створити справжні чудеса, особливо з сухою шкірою.

Ще один чудовий засіб для красивої і підтягнутою шкіри - кавовий скраб. І коли будете його робити не відчуєте абсолютно ніяких складнощів, адже все що потрібно це просто взяти кавову гущу або спить кави і гарненько помасажувати своє тіло.

Якщо на тілі є виражений целюліт, обов`язково купите собі хороший засіб від нього. Тільки, звичайно ж, не варто сподіватися, що нічого не роблячи, а тільки намазав його на проблемні місця ви позбудетеся від «апельсинової кірки». Це не так, не чекайте від кошти дива. Креми та мазі від целюліту самі по собі не дають якогось вираженого ефекту, а ось коли ви вставте їх зі спортом і правильним харчування, результати прийдуть і дуже скоро.

Приймайте контрастний душ. Він не тільки відмінна зброя від стресу, а й чудовий засіб профілактики проти того ж самого целюліту.

Ваш здоровий і спортивний вигляд повинен привертати чимало уваги з боку чоловічої статі. Та й до того ж, підтягнута фігура і чудовий настрій додадуть вам по-справжньому бойовий настрій і впевненість в собі. Відбою від шанувальників у вас не буде!

Краса