Яка дієта найефективніша

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

Яка дієта найкраща і мені підходить

Яка найкраща дієта мені підходить Яка дієта найефективніша і легка? Жінки губляться в здогадах, переглядаючи десятки самих різних раціонів харчування. Багато з них викликають легке стан шоку. наприклад, винна дієта або сирна. Адже алкоголь вкрай шкідливий для організму в будь-яких кількостях і не може ніяк сприяти схудненню, так як сам по собі калорійний. А сир - це продукт тваринного походження також вельми калорійний. Звичайно, можна харчуватися сирами низької жирності, наприклад, бринзою або сулугуні. Але як сприйме це наш організм? Адже він потребує не тільки в кальції, яким багатий сир, а й в десятці інших вітамінів і мікроелементів.

Відео: ДІЄТА або ЯК Я схудла НА 15 кг.!

То яка дієта найкраща конкретно для мене? Та, яка безпечна, яка дозволяє втрачати зайві кілограми і при цьому не відчувати голодної депресії і занепаду сил. Є чимало понад низькокалорійних дієт. Наприклад, шоколадна, за допомогою якої нібито схудла після пологів співачка Алсу. Наскільки це правда - невідомо. Зате відомо, що однією плитки чорного шоколаду в день, нехай вона і дуже смачна, не вистачить, щоб насититися. Якщо ви і простягніть таким чином пару днів, то на третій втратите над собою контроль і почнете їсти все підряд. Це нормальна фізіологічна реакція організму на подібні обмеження в раціоні. Ви будете неусвідомлено намагатися заповнити всі за попередні дні. А переїдання спровокує ще більший набір ваги. Запам`ятайте, добова калорійність харчування не повинна бути менше 1000-1200 ккал. Саме стільки енергії необхідно для існування в умовах низьких фізичних навантажень. Навіть якщо ви проводите цілі дні за комп`ютером, наприклад, калорії витрачаються на все, на всі процеси в організмі. Калорії необхідні нам щоб дихати, калорії витрачаються під час сну, розмови і т. Д. Не думайте, що при сидячому способі життя можна майже не харчуватися без нападів голоду, дратівливого в зв`язку з цим настрою і низької працездатності.

Калорійність потрібно знижувати, але скоріше не обмеженням кількості їжі (хоча і без цього часто не обійтися), а зміною раціону харчування. Дієтологи часто чують від своїх пацієнток про те, що їдять вони трохи, але чомусь ніяк не можуть схуднути. Звичайно, справа може бути в низькій фізичної активності. Але це другорядне. Напевно, раціон харчування таких жінок складається здебільшого з хлібобулочних виробів і фаст-фуду. Не у багатьох вистачає часу і сил готувати з вечора їду собі на роботу. А хтось просто соромиться носити на роботу обіди. Виходить, шкодять самі собі. Але ж будь-яка ефективна дієта виключає вживання солодкого, мучного, смаженого і копченого. Подивіться на фото американців, серед яких величезна кількість товстунів. І нехай ці фото стануть для вас мотивацією до зміни раціону харчування і схудненню. Звиклі їсти гамбургери, сендвічі та інший фаст-фуд жителі США стають такими. І ви такий можете легко стати, якщо не перестане є ці шкідливі продукти.

Відео: НАЙЕФЕКТИВНІША ДИЕТА!

Ще одне зло, від якого потрібно позбавити свою їжу і питво - це цукор. Не потрібно додавати його в чай, каву, какао і т. Д. Врахуйте, що цукор міститься і в багатьох газованих напоях, лимонадах. Якщо ви бачите на етикетці такого напою напис про те, що він низькокалорійний, це означає тільки те, що замість цукру в нього доданий його замінник. Шкоди фігурі великого він не принесе, а ось здоров`ю дуже навіть може. Досліди на тваринах показали, що вживається у великих кількостях замінник цукру може провокувати онкологічні захворювання. Так що, вирішувати вам.

Як дізнатися яка дієта мені підходить? Багато прогресивні дієтологи попросять вас здати кров, щоб зрозуміти які продукти у вас добре засвоюються, а які сприяють появі жирових відкладень. До таких продуктів можуть не тільки ставитися перераховані вище. Наприклад, у деяких людей погано засвоюється молоко і воно може стати однією з причин невдач в схудненні. Лікар розпише вам продукти, рекомендовані до вживання, рекомендовані в обмеженій кількості і заборонені.

Якщо часу і грошей немає відвідувати дієтолога, між тим як вага вже давно перевищив рамки допустимого, можна звернутися до ендокринолога. Лікар попросить вас здати аналізи на гормони, перевірить щитовидної залозу. І якщо серйозних захворювань не буде виявлено, розрахує для вас калорійність добового раціону, найкращу для схуднення, розповість про продукти, що сприяють збільшенню ваги, про режим харчування (їсти потрібно 5 раз в день) і пиття. Якщо є значний надлишок вага, може призначити лікарський препарат для схуднення (Не біологічно активну добавку!).

Пам`ятайте, що безпечні тільки медичні дієти. Наприклад, дієта при гастриті або атеросклерозі. Все ж розхвалюють білкові дієти, вуглеводні, апельсинові, рідкі та інші на безпеку не перевірені. Їх можна дотримуватися тільки на свій страх і ризик.