Кисломолочна дієта для схуднення на кефірі та яблуках

Дієта на кефірі та яблуках давно вже має славу «швидкої допомоги» для тих з нас, хто хоче швидко скинути кілька ненависних кілограммчіков. Погодьтеся, ця тема дуже актуальна. Особливо в пляжний сезон. Тому сьогодні ми розберемося, наскільки кисломолочна дієта для схуднення корисна, кому вона підходить і як її правильно практикувати. Цікаво? Тоді читайте далі.

Зміст:

Кефір і яблука - дієта зірок екрану і подіуму
Плюси і мінуси кисломолочної дієти
Правильний вибір продуктів
Думка дієтологів про дієти дієті
Як провести дієту на кефірі та яблуках без шкоди для організму
Одно- або триденна дієта на кефірі та яблуках
Дев`ятиденна дієта на кефірі та яблуках

Кефір і яблука - дієта зірок екрану і подіуму

До дієти здорова людина вдається зазвичай тоді, коли йому перестає подобатися своє відображення в дзеркалі. А адже термін дієта - це не про скидання зайвих кіло, це, скоріше, про спосіб життя і образ харчової поведінки людини. Куди як простіше - не переїдати, не вживати надмірно жирних і солодких продуктів, харчуватися, по можливості, не менше 4-х разів на день, не наїдатися на ніч. Саме таке харчова поведінка має бути в звичці здорової людини. Але життя вносить свої корективи:

мама заспокоює плаче дитини цукеркою;
чоловік, приходячи в дев`ять-десятій годині вечора додому з роботи, з`їдає перше-друге-третє одночасно (+ літр пива навздогін), тому, що протягом робочого дня було ніде чи ніколи нормально поїсти;
жінка «заїдає» кожен свій стрес шоколадкою;
та ще свята, дні народження, гості ... коли стіл ломиться від наїдків і хочеться всього спробувати.

Сумний підсумок - округлі щічки, бочки і животик. Погодьтеся, краси в цьому замало, та й на п`ятий поверх по сходах починаєте підніматися з короткими перепочинками. І ось тут вашим порятунком можуть стати кефір і яблука - дієта, яка дозволяє скинути до одного кілограма ваги в день. Саме тому її часто використовують актриси і фотомоделі. Це експрес метод боротьби з сантиметрами і кілограмами допомагає їм швидко поправити фору перед відповідальними зйомками або дефіле.

Коментар практикуючого лікаря: Кисломолочні дієти - це незбалансовані раціони з переважанням кисломолочних продуктів: кефіру, сиру, йогуртів, молочної сироватки. Найбільшою популярністю користується дієта на кефірі та яблуках, друге місце - фруктова для кефіру, третє - для кефіру овочева. Всі вони відносяться не до лікувальних, а до естетичних дієт. Але, тим не менше, і у даної системи харчування є свої суворі табу. Вона категорично протипоказана людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

до змісту

Плюси і мінуси кисломолочної дієти

Безперечним плюсом кисломолочних дієт є те, що кисломолочні продукти:

нормалізують травні процеси і легко засвоюються;
уповільнюють розвиток гнильних мікроорганізмів;
виводять токсини, по суті справи, будучи, засобами очищення організму;
сприяють підвищенню імунітету;
досить швидка результативність за короткий проміжок часу.

З мінусів:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

індивідуальна непереносимість всіх або окремих видів кисломолочних продуктів;
підвищена кислотність або виразкова хвороба шлунка, панкреатит;
можливе прояв діареї або здуття живота.

Отже, якщо ви вирішили скинути зайві кілограми, і у вас немає протипоказань, то для кефіру яблучна дієта допоможе вам скинути в середньому від 0,5 до 1-го кілограма ваги в день.

до змісту

Правильний вибір продуктів

зелені яблука Принадність дієти на кефірі та яблуках полягає в тому, що для її проведення не потрібно якихось особливих умов або особливого приготування. Головне, придбати в магазині «правильні» продукти.

«Правильний» кефір на час проведення дієти - нежирний або знежирений (0% або 1% жирності). Крім звичайного кефіру можна для різноманітності використовувати бифидокефир. Але не всі люди люблять кефір, в основному, через його кислувато різкувато смаку, та й є в ньому невеликий відсоток алкоголю. Більш м`яким смаком і консистенцією мають варенець і ряжанка. Так що, у вас є вибір.

Ліричний відступ про кефір і ряжанка: Кефір отримують зі знежиреного молока за допомогою змішаного типу бродіння (молочнокислого і спиртового) із застосуванням спеціальних кефірних грибків. Ряжанка - продукт молочнокислого бродіння топленого молока. Ряжанка в порівнянні з кефіром, продукт жирніший, мінімальна жирність становить 2,5%. Але багато хто вибирає саме ряжанку за її солодкуватий і ніжніший в порівнянні з кефіром смак, а так само більш однорідну консистенцію. Крім того, ряжанка і варенець позбавлять вас від неприємного газоутворення в кишечнику, чим грішить кефір.

Яблука багаті вітамінами, клітковиною і мінеральними речовинами, і так само, як кефір, сприяють нормалізації процесів травлення і обміну речовин. «Правильні» яблука для цієї дієти - це не дуже солодкі зелені сорти. Кращим вибором будуть кислі і кисло-солодкі яблука, вітчизняної селекції - антонівка, ранет Симиренка і т.д.

до змісту

Думка дієтологів про дієти дієті

до змісту

Як провести дієту на кефірі та яблуках без шкоди для організму

Дієта для схуднення, як не крути, являє собою емоційний і фізичний стрес для організму. Щоб ваші старання по зниженню ваги не пройшли даром, все потрібно провести грамотно. І зараз ми вам в цьому допоможемо.

Будь-яку дієту умовно можна розбити на наступні етапи:

Підготовка. Залежно від того, який за тривалістю буде ваша дієта, слід за 1-2 дня знизити калорійність і обсяг споживаної їжі. У день перед початком останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18-ї години. Ідеально, якщо ви зробите ввечері очисну клізму.
Безпосередньо сама дієта. Тривалість залежить від того, якого результату ви хочете досягти. Як вже говорилося вище, середні результати по зниженню ваги становлять від половини до одного кілограма в день. Зазвичай для кефіру яблучну дієту тримають від одного до дев`яти днів.
Вихід. На думку дієтологів, етап виходу з дієти має навіть, може бути, більше значення, ніж етап самих дієтичних днів. Саме від того, як ви будете харчуватися на виході і «після того», залежить стабілізація досягнутих вами результатів по зниженню ваги. У перші два-три дні цього періоду слід дотримуватися щадного режиму харчування. Добре, якщо перший день ви проведете на фруктах, овочах і соках. У наступні дні можна додавати варене нежирне м`ясо і рибу. При максимально тривалої дієти на нормальний режим харчування слід вийти не раніше, ніж через 3-4 дні

до змісту

Одно- або триденна дієта на кефірі та яблуках

кефір для дієти Протягом дня випивається 1-1,5 літра кефіру і 1-1,5 кілограма яблук (5-6 штук). Добова норма продуктів розбивається на 5-6 прийомів. Останній прийом фолієвої кислоти повинен розраховувати за дві години до сну. Поєднувати чи не поєднувані одночасний прийом кефіру і яблук залежить від вашої індивідуальної переносимості.

Таку одноденну дієту можна «узаконити» в якості розвантажувальних днів і проводити один раз в тиждень. Переноситься вона досить легко, особливо, якщо ви при цьому перебуваєте на самоті або у вас є можливість перекушувати на робочому місці. Зрозуміло, триденну дієту провести трохи складніше, але результат вартий того.

до змісту

Дев`ятиденна дієта на кефірі та яблуках

Досить сувора дієта, на яку можуть піти тільки вольові люди. Але результат вартий того, відомі випадки схуднення на 10 кілограмів. При дев`ятиденний дієті допускається пити негазовану воду, зелені або трав`яні чаї.

Ця дієта складається з трьох тріад:

перші три дні слід пити тільки півтора літри кефіру;
другі три дні - є тільки півтора кілограма яблук;
наступні три дні - знову пити кефір.

На замітку: За відгуками людей, які зважилися на таку дієту, після цього виробляється стійка відраза до кефіру і яблук. Повторювати цю процедуру можна не раніше, ніж через три місяці.

Резюмуючи, хочеться сказати наступне:

в харчуванні дотримуйтеся правильного харчової поведінки;
краще ввести в свій режим розвантажувальні дні, щоб не наражати на свій організм стресу суворої дієти
якщо вже доводиться сідати на кисломолочну дієту, не забувайте про правильне вході і виході.

Доброго вам здоров`я і стрункої фігури!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Дієти