Гантелі

Мабуть вже не залишилося людей, які б не знали, що силовий тренінг спалює жир не гірше, ніж кардіо, а його жиросжигающее дія триває протягом декількох годин, а іноді і днів після однієї-єдиної тренування.

Чим більше у тебе м`язів, тим швидше метаболізм - навіть під час відпочинку. Саме тому люди, що знижують вагу тільки за допомогою дієти і кардіо, ніколи не прогресують так само швидко, як у випадку доповнення роботи силовими вправами. Аеробні вправи не будують м`язи. До того ж, дуже часто організм починає пожирати власні м`язи замість жиру. Хіба нам цього треба?

Детальніше про тест

Власне кажучи, як такого тестування гантелей ми не проводили: що тестувати очевидне? Просто ми ще раз хотіли загострити Вашу увагу, що тренінг в домашніх умовах без силових вправ не буває або це не тренінг. І зовсім не важливо, які Ви цілі преследуете- рецепт буде один. Хочете схуднути: силова - кардіо - дієта, хочете позбутися від живота або «галіфе»: силова - кардіо - дієта ... Потрібно поправитися, округлити попу і надати форму ніжок - спеціалізований массонаборние силовий тренінг і бодибилдерская дієта. Тобто як не крути без силової - нікуди.

Відео: Програма вправ з гантелями в домашніх умовах. Накачати грудні м`язи, біцепс, прес, дельти

У домашніх умовах оптимальним для силової будуть гантелі. Бажано мати невеликий гантельний ряд. Це зручніше, ніж одна пара розбірних. Вага цих гантелек підбирайте виходячи з вашої підготовки. Самі гантелі відрізняються від 450 грамових - обважнювачів для аеробіки, до - ... ну тут обмежень практично немає. Для початку достатнім буде такий ряд: 2 * 1,5 кг, 2 * 3 кг, 2 * 5 кг (хоча тут все дуже індивідуально). Єдине замечаніе- форсувати ваги не можна. На початку найважливіше освоїти правильну техніку, а з великою вагою цього не вийде.

Дата тестування 19 грудня - 20 грудня

Парадокс ситуації в тому, що найпростіші речі чомусь виявляються найважче для розуміння. Нам здається, що свої проблеми (з фігурою або з зайвою вагою) ми можемо вирішити лише за допомогою якихось ультрамодних штучок, хоча рішення ось воно перед нами. Купіть гантелі і робіть з ними все що завгодно: піднімайте груди, розпрямляйте спину, круглі попу, покращуйте форму стегон, плечей і рук. І навіть прес можна качати з допомогою гантелей, а не тільки «біцепси-трицепси» як багатьом здається. У нашому журналі в розділі фітнес Ви знайдете масу корисних простих і хитрих вправ на всі групи м`язів з гантелями в домашніх умовах.

резюме

Результати голосування показали недооціненість відвідувачами ролі і значення вільних ваг (гантелей) як засіб, що сприяє "правильному схудненню" (Без втрати м`язової маси, а значить зі збереженням метаболічних здібностей організму), а також як головного снаряда в Вашому арсеналі засобів для поліпшення фігури, відновлення після пологів. Що ж, будемо намагатися виправити це становище.

Відео: ЯК ЗРОБИТИ ГАНТЕЛІ!

Як купити?

Продаються скрізь. Дозвольте дати пораду: купите маленьку стійку під гантелі (на три пари), щоб вони не валялися де попало і не закочувалися під ліжко.