На скільки можна схуднути

Втрата ваги в процесі схуднення: скільки і за який час

На скільки можна схуднути за певний, бажано короткий, період часу і чи небезпечна швидка втрата ваги для здоров`я? Цим питанням, особливо напередодні свят, задаються багато жінок. дійсно, на скільки можна схуднути за місяць, якщо дотримуватися тієї чи іншої системи харчування, давайте розглянемо докладніше.

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

Низькокалорійні дієти

Якщо ви вибрали для зниження ваги одну з низькокалорійних дієт, наприклад, для кефіру огіркову, японську, АБС і так далі, то протягом наступних 3-х днів - місяці енергетична цінність вашого раціону буде в коридорі від 300 до 1000 ккал. Плюси таких дієт полягають в тому, що ви дійсно зможете значно скинути вагу за 30 днів - часом втрати становлять до 15 кг., Але мінусів в даному випадку набагато більше.

По-перше, таке стрімке скорочення калорійності раціону витримують не всі - у вас є ризик просто зірватися з дієти через сильний почуття голоду в перші дні, і, розчарувавшись, більше не робити спроб схуднути знову.

По-друге, з їжею ми отримуємо необхідні для функціонування організму вітаміни і мікроелементи. Тобто, скоротивши кількість поживних речовин, особливо на тривалий час, вашому організму не буде звідки їх взяти. Тому, якщо ви все ж таки зібралися дотримуватися подібні дієти, лікарі рекомендують паралельно почати прийом будь-якого вітамінного комплексу.

По-третє, втрачені в ході дієти 15 кг. ваги - це не тільки зайвий жир, але і вода, м`язи, вміст кишечника і так далі. Сильна втрата м`язової маси при дотриманні низькокалорійних дієт не вітається лікарями, які рекомендують скидати вагу поступово, не більше 3-4 кг. в місяць.

З іншого боку, якщо ви рішуче налаштовані стати стрункою і привабливою за дуже короткий термін, можете спробувати кефіру огіркову дієту. Протягом усього дня пропонується з`їсти до 2-х кг. огірків і випити 1-1.5 літра кефіру. Якщо ж відчуття голоду буде дуже сильним, то можна дозволити собі до основного меню додати 50 гр. нежирного сиру або білого м`яса. Якщо підрахувати загальну денну калорійність такої системи харчування, то вона складе 660 ккал. Звичайно, вага піде практично миттєво - багато жінок відзначали втрату 7-15 кг. всього лише за 1 місяць, але чи варто це робити ціною власного здоров`я і гарного самопочуття? Також пам`ятайте, що результати будь-якої дієти залежать від індивідуальних особливостей організму людини, а також від початкової маси тіла людини, що худне.

Відео: Голодування на скільки можна схуднути

Схуднення за 14 днів

На скільки можна схуднути за 2 тижні дієтичного харчування? При голодуванні за 14 днів організм здатний втратити до 10 кг. ваги. Звичайно, ми не будемо радити такі суворі заходи по приведенню фігури в порядок, тому давайте розглянемо оптимальний варіант того, як за 2 тижні втратити найбільшу кількість кілограмів.

На жаль, низькокалорійних дієт тут не уникнути, хоча ми вже згадували про них і їх недоліки, проте різке скорочення енергетичної цінності раціону добре допоможе знизити масу тіла. Якщо до цього додати помірні фізичні вправи - плавання, пілатес або йогу, процес піде швидше. Також можна спробувати в ході дієти пройти курс содових ванн - 0,5 пачки порошку на 200 літрів води (якраз стандартний обсяг ванній чаші), робити процедуру потрібно раз на 2 дні. Ще дуже ефективні гарячі обгортання з перцем - 2 ст.л червоного перцю змішуємо з 1 ст. ложкою кориці і 4-5 ст. л. рослинного масла. Масу потрібно нанести на проблемні місця, обернутися плівкою і витримати хоча б півгодини. Буде ефективний курс з 10 процедур.

Таким чином, поєднуючи дієту, ванни, обгортання, і, можливо, будь-які біологічно активні добавки, за два тижні ви зможете позбутися від 3-7 кг. ваги, який так вам заважав. Якщо ж вас цікавить, на скільки кілограмів можна схуднути за тиждень, то при даному режимі харчування, заняття спортом і комплексом процедур, ви цілком можете розраховувати на результат в 2-4 кг, в залежності від калорійності харчування.

Кисломолочне в допомогу

На скільки можна схуднути за 3 дні на кефірі, чи реально це? Ви можете скористатися старим і перевіреним способом - це кефірів розвантажувальні дні. Протягом трьох днів всі, що буде містити ваше меню - це 1.5 літра нежирного кефіру, чиста вода, яку рекомендують пити до 2-х літрів в день, і пара кислих фруктів. За цей час організм очиститься, за рахунок того, що дієта не містить солі, вийде зайва вода, також ви зможете втратити від 0.5-1кг. безпосередньо жиру. Тобто результатом ваших зусиль буде позбавлення від 2-4 кг. зайвої ваги, але ще раз зауважимо, що все залежить від того, яка була початкова маса тіла.

Відео: Голодування на скільки можна схуднути

Звичайно, дуже заманливо за місяць позбутися 15 кг. зайвої ваги, а всього лише за 3 дні - від 2-х, 3-х і навіть 4-х, але майте на увазі, що швидко скинуті кілограми мають тенденцію повертатися назад на ваші живіт і стегна. Тобто мало просто дотримати дієту, її потрібно зробити способом життя. Правильне харчування, помірні заняття спортом і дотримання режиму дня - ось найдієвіша формула того, як привести своє тіло в порядок. Нехай не за короткий час - не за 3 дні, і навіть не за місяць, але результат, досягнутий протягом півроку або навіть роки, буде з вами завжди. Так і тільки так ви зможете зберегти відмінну фігуру до самих похилого віку.