Переваги і ефект розвантажувальних днів на кефірі

Сьогодні надзвичайно популярні різноманітні розвантажувальні дні - яблучні, овочеві, фруктові. Але, мабуть, жоден з них не може зрівнятися в популярності з кефірний. Що ж являє собою розвантажувальний день на кефірі і чому він настільки любимо шанувальниками різних дієт? Можливо, ви вже пробували цілий день вживати в їжу тільки кефір, тоді ви знаєте, наскільки велика його ефективність - за один день «дієти» розвантаження можна втратити у вазі до 800 грамів! А для тих, хто тільки збирається відчути в повній мірі переваги розвантажувального дня на кефірі, ми сьогодні дамо, як завжди, корисні рекомендації та кілька рецептів кефірних розвантажувальних днів!

• Плюси розвантажувальних днів на кефірі
  
• 17 варіантів «кефіру розвантаження» на будь-який смак
• Відео про результативність розвантажувальних днів

Плюси розвантажувальних днів на кефірі

• На відміну від інших, часто хитромудрих дієт і розвантажувальних днів, кефірний день дуже простий і привабливий для вашого бюджету - в якості основного (або взагалі єдиного) продукту використовується кефір - недорогий і всім доступний продукт.
• Обмежуючи свій денний раціон тільки кефіром, ви відразу скорочуєте кількість споживаних за добу калорій, причому це скорочення може бути і вдвічі, і втричі.
• Звичайний кефір може бути доповнений найрізноманітнішими продуктами, звичайно, теж малокалорійні. Така велика кількість варіантів кефірних розвантажувальних днів робить цей спосіб одноденної дієти надзвичайно привабливим - вам залишається тільки вибрати найбільш підходящий для вас!
• Дієти, що тривають кілька днів, тижнів або навіть місяців, можуть виявитися для вашого організму абсолютно невідповідними - вони можуть порушити кислотний, водно-сольовий, лужний або інші баланси. Короткочасний розвантажувальний день на кефірі більш нешкідливий: за один день постачання організму живильними речовинами не порушується, організм звільняється від шлаків і прекрасно відпочиває від звичайної харчової навантаження.

до змісту

17 варіантів «кефіру розвантаження» на будь-який смак

• Чисто кефірний розвантажувальний день

З ранку потрібно випити звичайний стакан кефіру (далі ми будемо мати на увазі саме стакан - близько 0,2 літра). Далі ваше завдання - за весь день випити півтора літра кефіру. Зробити це рекомендуємо, витримуючи перерви о третій годині, разом - за п`ять прийомів. Кефір можна пити будь-який, і звичайний, і з біфідодобавкамі, і фруктовий.

• Кефіру салатний

Вам знадобиться приблизно кілограм будь-яких фруктів або овочів (можна трохи більше). Розділіть цю кількість на п`ять прийомів, кожен раз заливаючи приготований салат кефіром.

• Рисово-кефірний

Для денного раціону потрібно приготувати шість склянок кефіру і стакан вареного рису (рис зварити без масла, солі і цукру). Кефір випивається протягом усього дня, а рис розділіть на три прийоми.

• Кефір і яйце

Денний раціон - літр кефіру і одне зварене яйце. Розділіть ці продукти на п`ять прийомів.

• Яблучно-кефірний

Варіант перший. На сніданок з`їжте одне яблуко, натерте на тертці і залите двома ложками кефіру. Можна додати ложечку меду. Через годину потрібно знову випити кефір, на обід - тільки два яблука. В полудень - знову кефір, на вечерю - два яблука (можна запекти в духовці). Кефір можна випити і перед сном.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

варіант другий. Вранці - кефір з біфідодобавкамі і одне яблуко, запечене з медом. Години через 2,5-3 з`їжте ще яблуко. На обід - кефір з ложкою варення. Полудень - кефір і одне яблуко, натерте на тертці. До яблуку можна додати трохи змелених волоських горіхів і меду - для смаку. На вечерю - два запечених яблука, для смаку після запікання трохи посипте їх цукровою пудрою. Біфідокефір потрібно випити також перед сном.

• Кефіру фруктовий

На сніданок - фруктів можна стільки, скільки хочете, кефіру - один стакан. Другий сніданок - яблука, одне або два, обід - зробіть фруктовий салат з ваших улюблених фруктів, залийте його кефіром, можете трохи посипати горіхами. На полуденок - будь-які фрукти, можна взяти і ягоди, і знову кефір. Вечеря - два яблука, і ще кефір не забудьте випити перед сном.

• Кефіру сирний

Варіант перший: медовий. На сніданок - сир 100 грамів, кефір і ложка меду. Сніданок № 2 для вас складе тільки кефір, а на обід - пачка сиру, залитого кефіром і посипана свіжими ягодами. Полудень повинен складатися тільки з кефіру, а вечерю - з сиру (півпачки), залитого кефіром з ложечкою меду. Перед тим, як лягти спати - вже звичний для вас кефір.

Варіант другий: з шипшиною. Перед сніданком приготуйте і випийте відвар з плодів шипшини. На сніданок з`їжте шість ложок сиру, залитого кефіром, можна додати трохи меду. Другий сніданок складе лише кефір, а обід - половина пачки сиру і стакан чаю на травах. Полудень обмежте одним кефіром, вечеря - кефіром, сиром і медом. Можна випити чай з травами. І знову - традиційний кефір на ніч.

Варіант третій. На сніданок випийте зелений чай. Другий сніданок - одна пачка сиру, залитого кефіром. На обід - 150 грамів сиру залийте кефіром, запити можна відваром шипшини. Полудень - кефір, під час вечері потрібно з`їсти половину пачки сиру з кефіром і знову випийте відвар шипшини. Стакан кефіру можна випити і перед сном.

• Кефіру білковий

Вранці - кефір, другий сніданок - зелений чай і два шматочки сиру. На обід - шматочок (приблизно 100 грамів) звареного пісного м`яса, салат, приготований зі свіжих овочів і варене яйце. Яйце можна з`їсти на полуденок, якщо відчуєте, що салату і м`яса досить. Також на полуденок потрібно випити все той же кефір, а на вечерю можна приготувати чай з травами і з`їсти два шматочки сиру. Стакан кефіру не забудьте випити перед сном.

• Огірковий-кефірний

Для денного раціону нам будуть потрібні огірки - один кілограм, нехай вони будуть хрусткі і соковиті. Розділіть всю кількість на п`ять прийомів. На сніданок - з першої частини огірків приготуйте салат, посипте його зеленню. Салат не соліть. Також на сніданок випийте приготований кефір. Другий сніданок - наступна частина огірків, їх можна не нарізати, а з`їсти просто так, приємно похрустивая. На обід приготуйте салат з частини огірків, зелені та сиру (сир візьміть солоний, грамів 50). Обід - кефір, полуденок - один огірок. На вечерю - потрібно доїсти залишилися огірки, з них зробіть салат із зеленню, можна приправити олією. Перед сном не забудьте випити стаканчик кефіру!

• Кефіру вівсяний

Подбайте про разгрузочном дні напередодні - замочіть трохи вівсяних пластівців в воді (стільки, скільки зможете з`їсти за один прийом). На сніданок з`їжте приготовані пластівці з медом і склянкою кефіру з біфідодабавкамі. Сніданок № 2 для вас буде складатися з кефіру, а на обід можна з`їсти два яблука і кефір, також кефір випийте і на полуденок. На вечерю з`їжте пару сухариків і випийте чай із заспокійливими травами, добре в нього буде додати трохи меду і соку лимона. Перед сном не забувайте випити кефір! Даний розвантажувальний день допоможе вам поліпшити зовнішній вигляд шкіри обличчя. Якщо вам належить важливий захід і потрібно добре виглядати, цей день напередодні вам обов`язково допоможе!

• Кефіру соковий

Ось ваш денний раціон - вам доведеться випити літр соку (будь-якого) і літр кефіру. На сніданок - сік, Сніданок № 2 для вас складе звичайний кефір. Обід складається з соку, полуденок - з кефіру, вечеря - знову з соку. Звичний кефір перед тим, як лягти спати, допоможе вам заглушити невеличке відчуття голоду. Особливо даний розвантажувальний день рекомендований при захворюваннях нирок.

• Кефіру фруктово-овочевий

Приготуйте і тримайте в холодильнику свіжу моркву, томати, яблука, огірки, бринзу (попередньо її можна вимочити, щоб не була дуже солона), капусту і кефір. На сніданок приготуйте салат з натертої моркви, трохи додайте хорошого запашного рослинної олії. Запийте кефіром. Сніданок № 2 для вас - два яблука. Для обіду потрібно приготувати салат з томатів, огірків, капусти і бринзи. Запийте салат склянкою кефіру. На полуденок можна з`їсти два яблука. На вечерю зробіть салат з томатів і огірків, можна також з`їсти шматочок сухого хліба. Далі - ваш традиційний кефір на ніч.

• Кефір і сухофрукти

Заздалегідь приготуйте сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки, сушені яблука та інші) і замочіть їх на ніч у воді. Сніданок ваш буде складатися з кефіру, чорносливу та кураги, другий сніданок - з кефіру і родзинок. Ваша їжа для обіду - кефір, чорнослив, яблука, родзинки. Полудень обмежте кефіром, вечеря - кефіром з яблуками, чорносливом і курагою. І перед сном - трохи звичного кефіру. День розвантаження з кефіру і різних сухофруктів рекомендується всім, хто страждає гіпертонією і набряками.

• Кефіру шоколадний

На сніданок - напій какао або ваш улюблений сорт кави. Для вашого другого сніданку візьміть кефір, на обід - стакан чаю і 50 грамів того сорти шоколаду, який ви віддаєте перевагу. Полудень - знову напій какао, вечеря складається з чашки чаю на травах і 50 грамів шоколаду. Пам`ятайте про кефір, що випереджає ваш сон? Не забувайте його випити!

• Кефіру кавуновий

Купіть заздалегідь кавун (вагою приблизно три кілограми), з`їсти його потрібно буде за три прийоми. На сніданок - перша кавунова частина. Сніданок № 2 для вас буде складатися тільки з кефіру з біфідодобавкамі. На обід з`їжте наступну кавунову порцію, а на полуденок потрібно випити тільки кефір. Для вечері залиште залишився кавун і все той же кефір, який потрібно випити перед тим, як відправитися до сну.

• Кефіру картопляний

Заздалегідь приготуйте кілограм картоплі - зваріть його «в мундирі» або запечіть в духовці. На сніданок - кефір і одна картоплина середнього розміру. На другий сніданок - сухарик і чай з травами. На обід - кефір і дві картоплини, полуденок буде складатися тільки з кефіру, а вечерю - з трав`яного чаю і двох картоплин. Все той же кефір випиваємо перед сном.

• Кефіру рибний

Запасіться кілограмом будь нежирної риби і заздалегідь відваріть її. На сніданок з`їжте один шматочок риби і випийте чай, приготований на травах. На другий сніданок випийте кефір. На обіді вашої їжею буде відварна риба, можна також з`їсти салат з томатів, огірків і декількох ложок запашного рослинної олії. Полудень складається тільки з кефіру, а під час вечері потрібно доїсти залишилася рибу, з`їсти один томат або випити соку. Перед тим, як йти спати, не забудьте випити традиційний стакан кефіру.

Регулярно влаштовуючи розвантажувальний день на кефірі, ви сприяєте тому, що організм очищається від непотрібних шлаків, шлунково-кишковий тракт працює краще, нормалізуються функції печінки, робота серцево-судинної системи поліпшується. Крім того, ви зможете домогтися ефекту схуднення - і все це лише за один день в тиждень!

до змісту

Відео про результативність розвантажувальних днів

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;