Дієти кефірів на 5 і 7 днів - стрункою і покращують самопочуття

Кефір - продукт кисломолочний, корисність впливу на організм якого доведена не раз. Лікарями і дієтологами він розглядається як основний засіб профілактики багатьох захворювань. Напій цей здатний лікувати хвороби і нерідко бере участь в організації реабілітаційного періоду після досить важких для здоров`я випробувань. Так що дієта кефіру 7 днів цілком може розглядатися як позитивно сприймається в медичному середовищі крок до дуже бажаною для деяких стрункості. Проте не кожен план-проект застосування подібної програми вітається фахівцями-гастроентеролога.

• Корисні властивості кефірних діетпрограмм
• застереження
• Кефірна дієта на 7 днів
• Кефірна дієта на 5 днів
• Поради по проведенню дієти кефіру

Корисні властивості кефірних діетпрограмм

Згадуваний компонент діетлеченія допомагає зниженню нервового напруження, зміцнює судинну систему. Для ШКТ навіть недовгий «кефірний» етап - величезне благо. Стабілізація роботи кишечника, тенденція зменшувати схильність до розладів, полегшувати або навіть усувати «хроніку» в цій сфері, успішність боротьби з нудотою і вагою в надчеревній ділянці - ось підтверджений життям «молочнокислий позитив». Можна додати до списку здатність долати недокрів`я, хронічні проблеми з органами дихання (плеврит, туберкульоз), позбавляти від золотухи. Так що причин залучити його в якості складової дієтхарчування досить.

Все вищесказане пояснює присутність дуже шанованого жіночою аудиторією «кефірчика» відразу в декількох дієтах медичного і «навколомедичних» напряму. Він став основою для діетраціонов, рекомендованих гіпертонікам, діабетикам, що страждають від нефриту, присутності каменів в сечовому міхурі (коли немає фосфатурии) і при порушеннях кровообігу. З метою схуднути вдаються або до діетплану-семиднівка, або до дієти кефіру на 5 днів як прискореною програмою ефективного скидання кілограмів. Жоден з режимів не розрахований виключно на кисломолочне «говіння»: добавки неодмінно будуть, але в кожному випадку свої.

до змісту

застереження

• Досвідчені дієтологи рекомендують виключити з планів перехід на тижневе меню, схема якого побудована на споживанні кефір-складової в розмірі 700 мл в день. Цього безумовно мало для успіху. Така ідея чревата зневодненням і може завершитися незворотними змінами.
• Рішення оголосити «кефір-війну» жировим складкам треба неодмінно обговорити з лікарем. Обережність знадобиться і при виборі кисломолочного інгредієнта-основи. Варіант з тривалим терміном зберігання краще відкинути - протівопоставьте йому упаковку з жирністю 1%, не розраховану на тривале користування.
• Будь-кефір-проект передбачає утримання від цукру-солі, жирного, смаженого, мучного і алкоголю. Чорний чай і кава в аналогічний період також вкрай небажані - краще перейти на чаї трав`яні. Їх можна пити в будь-якій кількості - як і просту очищену воду без газу.

до змісту

Кефірна дієта на 7 днів

Для підвищення результативності 7-днювання радять почати з підготовчої фази, що триває тиждень. Її мета - «гладко» перейти до «ударному схудненню». Цей період налаштує організм на зниження калорійності і забезпечить попередню очистку кишечника - щоб діетменю не сприймалося як занадто суворе випробування. Так вдасться грамотно пройти всі етапи худяще-стройнящіх семиденної програми. Риса в 1300-1400 ккал не повинна бути перевищена ні в один з днів такої підготовки. Само по собі харчування поєднує 2 провідних компонента: клітковину і білок.

Опишемо в загальних рисах денний раціон:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• 1-й сніданок: каша на воді, до якої можна додати фруктозу або коричневий цукор.
• 2-й сніданок: стакан кефірчика.
• Обід: суп овочевий / окрошка (на кефірі) + шматочок м`яса + салат (овочі).
• Полудень-перекус: знову кефір (стакан).
• Вечеря: риба / морепродукти, приготовані в пароварці.
• Незадовго до сну - повторити кефір (якщо вам це потрібно).

Власне діетперіод: тижневе меню:

• День 1-й - півтора літра кефіру, розділені на 5-6 прийомів в комбінації з 4 печеними картоплина (масло і сіль не передбачені).
• День 2-й - той же діетраспісаніе + 4 зелених яблучка.
• День 3-й - повтор основного компонента + 800 г ягід-фруктів (але не банани!).
• День 4-й - для кефіру мінеральний (іншої їжі немає).
• День 5-й - для кефіру курячий ( «м`ясна» частина - 400 г).
• День 6-й - для кефіру овочевий ( «овочева» норма - 1 кг).
• День 7-й - суто для кефіру мінеральний.

Таким чином, щоденна молочно-кефірна «доза» складе 1,5 літра. «Скидання» ваги - до 10 кіло. Кого поєднання «кефір-яблука» (див. День 2) бентежить, можна замінити його дуетом «кефір + сир». Спантеличує кефіру ягідно-фруктовий день - замість ягід з`їжте варену рибку в 2 прийоми (всього 100 г на добу).

Виходячи з такої діетцепочкі-який семиденний, в наступний тиждень доцільно буде відмовитися від солі. Щоб її відсутність менше «напружувало», додавайте в блюда в цей час або пару ложок соєвого соусу, або перець (імбир також годиться). І постарайтеся замінити один з трьох «базових» прийомів їжі сумішшю кефіру з клітковиною (2 чайні ложечки порошку-муки на 200 г рідини).

Описана вище система дуже строга, тому для кефіру білково-картата програма годиться тільки для жінок, спосіб життя яких не надто активний. Про фітнесі-бігу-плаванні при настільки суворому режимі краще не згадувати - поки все не завершиться. Якщо робота у вас сидяча і ви можете дозволити собі відстань будинок-офіс «покривати» в салоні автомобіля, такий проект - для вас.

до змісту

Кефірна дієта на 5 днів

В основі п`ятиденки - вживання півтора літрів худого кефіру щодня, кожного разу по стаканчику. Вода паралельно присутня. «Підходів» до столу повинно бути багато - 7-8. Тобто кожні 2 години вам доведеться «закинути» що-небудь в рот. У поняття «чогось» увійдуть фрукти-овочі (за винятком картоплі-бананів-винограду), трохи вареної курочки або рибки.

Доповнити раціон можна чорносливом, яблучком. Якщо вже зовсім буде «голодновато», дозвольте собі з`їсти яйце иль шматочок сиру. Чай входить до переліку дозволеного - але тільки несолодкий. Якщо кишечник «не бунтує», спробуйте іноді випити коктейль «кефір-сік» (соку долийте зовсім небагато).

до змісту

Поради по проведенню дієти кефіру

Таку дієту можуть дозволити собі навіть особи, які живуть досить «динамічно». Але від посилених занять спортом на цей термін і їм доведеться відмовитися - інакше бій за талію закінчиться фізичним виснаженням. Якщо підійти до процесу «грамотно», розставання з 5 непотрібними кілограммчіков вам забезпечено. Дерзайте!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;