Як скинути зайві кілограми за три дні: худнемо за допомогою кефіру

Кефір - це кисломолочний продукт, улюблений і дітьми, і дорослими. Його п`ють не тільки для здоров`я, а ще й заради схуднення. Дуже популярною і улюбленою багатьма жінками є дієта кефіру 3 3 3. У чому полягає її специфіка, якими вона володіє достоїнствами - на ці та інші питання ми готові дати відповіді.

• Дієта на кефірі та її переваги
• Варіанти харчування для тих, що худнуть на кефірі
• Від дієти кефіру до корисних змін в раціоні
• Запобіжні заходи під час схуднення з дієти дієтою
• Основні моменти при схудненні на кефірної дієті

Дієта на кефірі та її переваги

Як легко припустити, основу харчування під час дієти кефіру становить саме кефір. Завдяки цьому дана система схуднення не тільки не завдасть шкоди, а ще й стане корисною для здоров`я.

Щоб цей аргумент на користь дієти бел не безпідставні, нагадаємо, яку користь для організму несе цей кисломолочний продукт:

• кефір сприяє зміцненню волосся і нігтів;
• завдяки цьому продукту кишечник очищається від шлаків, а людина забуває про запорах;
• відбувається зміцнення імунітету;
• нормалізується робота нервової системи;
• відновлюється міцний, здоровий сон.

І до всього цього дами мають шанс забути про ожиріння і супутніх цьому неприємному явищу недугах.

до змісту

Варіанти харчування для тих, що худнуть на кефірі

Тепер варто розібратися детально з питанням, які вимоги до харчування висуває дієта кефіру на 3 дні.

Почати варто з того, що є різні способи схуднення на кефірі. Перший з них має на увазі, що крім кисломолочного продукту, в рот не повинна потрапляти більше ніяка їжа і навіть рідину. При цьому випивати кефіру дозволено не більше півтора літра в день. Зате після таких жорстких обмежень можна побачити зменшення ваги на 5 кілограмів.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Другий спосіб вважається більш щадним. Тому що під час дієти дозволено додавати в меню овочі або фрукти, але не більше одного кілограма в день. А також потрібно випивати по півтора літра нежирного кефіру. Щоб ефект був максимальним, варто віддавати перевагу таким плодам, як кавуни або яблука, але не крохмалисті, як банани.

Третій спосіб можна назвати чимось середнім, між першим і другим. Так як він має на увазі, що під час дієти кефіру 3 дні можна не тільки пити кефір в кількості півтора літрів, а також з`їдати трохи інших продуктів. Наприклад, внесе в меню різноманітність тост з висівками на сніданок, скромний салатик на обід і шматочок твердого сиру з двома яблуками на вечерю.

Будь-який з перерахованих вище способів передбачає відмову від іншої рідини, так як вона буде заважати процесу схуднення.

Є ще один варіант дієти, який умовно називають 3 3 3. Справа в тому, що її ділять на три заходи по три дні. У перші три доби можна випити кефір з рисом, в другі три дні до кисломолочному продукту додають курку, а в третій сет можна в меню внести яблука. Але будь-яка додаткова їжа приймається в кількості не більше 100 г.

до змісту

Від дієти кефіру до корисних змін в раціоні

Варто зауважити, що не всі дами жорстко дотримуються вищезазначених способів схуднення. Деякі просто періодично роблять розвантажувальні дні на кефірі. Можна виділяти на це буквально по дню на тиждень, а результат уже не забариться проявитися. Звичайно, оперативно скинути відразу багато кілограмів не вийде. Зате покращиться стан організму, а вага буде стабілізуватися поступово.

Ще один варіант - це замінити якийсь із звичних прийомів їжі прийомом кефіру коктейлю. Комусь сподобається випивати кефір з вівсяними пластівцями і сухофруктами на сніданок, хтось віддасть перевагу залишити його до вечері. Якщо ж ви займаєтеся спортом, то можете сміливо за деякий час до тренування і після неї випивати кефір, який допоможе відновити сили.

до змісту

Запобіжні заходи під час схуднення з дієти дієтою

Як показує досвід, тільки на перший погляд немає нічого складного в трьох днях, які потрібно провести, харчуючись одним кефірчіком. На практиці ж повна відмова від іншої їжі і рідини витримати непросто. Зате за своє терпіння дами бувають винагороджені втратою від 3 до 5 кілограмів всього за один захід.

Під час схуднення обов`язково потрібно прислухатися до власного самопочуття, чітко розмежовуючи стану, коли організм благає пощади через банального голоду або вимагає негайної уваги через нездужання.

Тривогу повинні викликати запаморочення і сильна слабкість, переднепритомний стан і тривожні симптоми з боку якихось внутрішніх органів. В такому випадку рекомендуємо відмовитися від дієти. Однак ні в якому разі не слід відразу ж повертатися до звичного раціону! Поступово потрібно вводити в меню овочеві страви або дієтичні супчики. Ця рекомендація буде до речі і жінкам, які успішно пройшли випробування. Інакше кілограми будуть повертатися з подвоєною швидкістю.

Нарешті, є і протипоказання до даного способу схуднення. Перш за все, вони стосуються людей, які страждають індивідуальною непереносимістю молочних продуктів або кефіру. Їм будь-молочна дієта на 3 дні може нашкодити.

до змісту

Основні моменти при схудненні на кефірної дієті

Також тривожними слід вважати такі симптоми, як діарея, дискомфорт і здуття живота. При появі таких сигналів з боку організму потрібно припиняти експеримент. Рекомендуємо особливо ретельно прислухатися до власного тіла протягом першого дня обмежень - як правило, він повною мірою здатний продемонструвати, підходить вам така система схуднення чи ні.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;