Дев`ятиденний дієти для схуднення на кефірі

Кефірів дієти - один з популярних способів контролю ваги. Така увага до цього кисломолочному продукту пояснюється не тільки його демократичною ціною і знайомим з дитинства, а тому що не викликає відрази, смаком, але і дійсно помітним на талії і моніторі ваг результатом. Кефірних дієт безліч: пару кіло перед фотосесією спалить експрес-дієта на 3 дні, а серйозно підготує до пляжного сезону дієта на місяць. Перевірити свою витримку і при цьому отримати відчутний ефект можна і за менший термін: 9 денна дієта кефіру допоможе позбутися від 10-12 кг, а її витримати цілком реально.

• Властивості кефіру і його ефективність для схуднення
• Вибір кисломолочного напою для дієти
• Дев`ятиденна дієта на кефірі «3 + 3 + 3»
• Дев`ятиденна дієта кефіру для схуднення
• Рецепт дієти окрошки

Властивості кефіру і його ефективність для схуднення

Кефір - продукт доступний, звичний і повсюдно поширений. Напій, втамовує спрагу, прекрасно справляється і з почуттям голоду. Недбало закидаючи в холодильник щойно куплену пачку, ми навіть не уявляємо, як і історія цього продукту. Цінність кефіру у багатьох кавказьких народів не могла зрівнятися навіть з вартістю дорогоцінних металів, так як продавати «чарівні грибки» вважалося страшним гріхом. Кефірну закваску крали, через неї руйнувалися сім`ї і ворогували клани. Легендарне здоров`я і довге життя горян ними самими пояснюється щоденним вживанням домашнього кефіру.

Медики давно вже «розібрали» склад кефіру на молекули, описали, охарактеризували і дали назву всім, хто входить в нього бактерій, детально вивчили їх вплив на організм. Академік Мечников чимало років присвятив виведенню оптимального штаму бактерій, здатного перетворити молоко в ліки від багатьох захворювань. На думку лікарів різних спеціалізацій кефір здатний:

• знищувати патогенну і формувати здорову мікрофлору кишечника;
• нормалізувалася травлення і очищати кишечник;
• посилювати імуностимулюючі процеси;
• зміцнювати органи серцево-судинної системи;
• благотворно впливати на нервову систему, відновлювати здоровий сон;
• уповільнювати процеси старіння і навіть протидіяти онкологічних захворювань.

Всі ці якості дозволяють розглядати кефір в якості найбільш підходящого продукту для дієтичного харчування, і саме тому кисломолочний напій є основою багатьох дієт різного ступеня строгості.

до змісту

Вибір кисломолочного напою для дієти

Нав`язлива реклама, що стала приказкою, повідомляє, що не всі йогурти самотнього корисні. Про кефірі можна сказати те ж саме. Мова не тільки про обов`язкову перевірку терміну придатності і герметичності упаковки при покупці і навіть не про терміни зберігання відкритого пакету. У дієтичному харчуванні значення має і жирність продукту.

Традиційно для дієти береться самий «легкий», одновідсотковий кефір, але при великих фізичних навантаженнях такої жирності може не вистачати. В цьому випадку дієтологи радять замінити кефір більш щільною ряжанкою, хоча і поступається кефіру за змістом корисних бактерій.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Дев`ятиденна дієта на кефірі «3 + 3 + 3»

Свою назву ця дієта, яка є однією з найпопулярніших, отримала за чергування меню через кожні три дні.

У перші три дні кефір вживається в необмежених кількостях на сніданок, обід і вечерю. При запамороченнях і нудоті допускається поступка у вигляді чайної ложечки меду. За цей період кишечник переживе справжнє генеральне прибирання: позбавиться від покладів перегнившей їжі і шлаку в тканинних складках. Ефект чищення посилюється другим блюдом цієї триденка - вареним без солі рисом. На добу готується 100 г продукту.

Другий триденний етап: головне блюдо - куряча грудка 100 г, вона запивается все тим же 1% кефіром. М`ясо також готується без солі і спецій на пару або відварюванням. Тих, хто не може такий тривалий час протриматися на прісної їжі, врятує соєвий соус.

Останні три дні зовсім не обмежені в обсязі їжі, але вимоги до складу також суворі. Це кефір і яблука.

Дієта «3 + 3 + 3» є суворої і досить виснажливою, але нагородою витримав буде відчуття легкості.

до змісту

Дев`ятиденна дієта кефіру для схуднення

На відміну від попереднього, цей раціон не має чіткого розпорядку. Основним продуктом є кефір, але він практично не вживається в чистому вигляді. На добу потрібно 1,5-2 літри продукту, який протягом дня урізноманітнюється всілякими добавками. Обідом можуть стати відварна риба або шматочок курячої грудки, запивайте кефіром, тушковані овочі або зернові хлібці. Смачний і корисний сніданок можна приготувати зі свіжих ягід або фруктів все з тим же кефіром.

Ланч може нагадувати кефірну окрошку з трав і овочів з крапелькою оливкової олії. Такі досить поживні добавки допоможуть уникнути почуття сонливості, втоми, виснаження і вести в дні дієти повноцінне життя. На вечерю можна себе побалувати коктейлем з збитого кефіру з сухофруктами. На додаток до дієти рекомендується збільшити вживання вільної рідини, тобто води або зеленого чаю без цукру, а також підвищити фізичні навантаження, що істотно посилить спалювання жирових відкладень.

до змісту

Рецепт дієти окрошки

За тиждень з невеликим на кефірних дієтах можна скинути до десяти кілограм. Це реальні цифри, які демонструються жінками, вже випробували цей метод на собі. Найбільшою складністю, за їхніми словами, є утримання результату. Кефір допоможе і в цьому. Регулярна заміна вечері склянкою кефіру або розвантажувальні дні на кисломолочний напій дозволять не упустити з працею досягнуту мету.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;