Хочете позбутися від болю в суглобах - займіться гімнастикою норбекова

На сьогоднішній день людина занадто багато часу проводить перед комп`ютером. Як наслідок цього, з`являються різні проблеми зі здоров`ям. Але, будучи постійно зайнятим різними справами, кожен з нас практично не приділяє великої кількості уваги стану свого здоров`я.

Звертатися в дорогі клініки немає необхідності, досить просто почати займатися лікувальною гімнастикою. Серед великої кількості програм хотілося б відзначити найбільш ефективну методику доктора Норбекова. В її позитивному ефекті вже встигли переконатися багато. Ця гімнастика дозволяє людям у віці відчути себе набагато краще. Необхідним критерієм для досягнення позитивного результату є самонавіювання і тільки позитивний настрій.

У чому ж полягає секрет успіху

Всі проблеми зі спиною у нас з`являються від викривлення хребта або ж від дистрофії спинних м`язів. Лікувальна гімнастика доктора Норбекова спрямована на те, щоб нормалізувати роботу дисків міжхребцевих. Проробивши всі вправи, з яких складається комплекс, ви відчуєте себе краще вже через невеликий проміжок часу.

Відео: Біль в колінному суглобі, що робити? Бубновский "Про найголовніше"

Отже, поговоримо більш докладно про те, що ж включають в себе вправи для суглобів. Комплекс вправ по методиці Норбекова розрахований на різні групи суглобів. Регулярно їх виконуючи, ви зможете не тільки позбутися, але і попередити появу того чи іншого захворювання, пов`язаного з суглобами.

Як правило суглоби починають працювати погано, а отже, сковувати всі наші руху через те, що в організмі не вистачає суглобової рідини. У цьому випадку багато хто намагається знайти порятунок в застосуванні різних мазей. Але їх дія є тільки тимчасовим і, як правило, надає більше негативного, ніж позитивного впливу.

Так, якщо у вас виникли проблеми з тазостегновим суглобом, то ви спробуйте виконувати наступне: лежачи на підлозі, намагаючись розвести ноги якомога ширше. Коли ви довели ногу до кінця, зробіть над собою зусилля і постарайтеся відвести її якомога далі і там зробити кілька пружних рухів. Важливо пам`ятати, що метод Норбекова повністю виключає виконання будь-яких вправ автоматично, в іншому випадку максимальний позитивний ефект не буде досягнутий.

Відео: 5 вправ Поля Брегга від болів в спині

Суглобова Гімнастика Норбекова М.С (повна версія) дивимося

Принципи роботи методу

Дієвість системи Норбекова полягає в певних принципах.

• Так, наприклад, можна відзначити, що лікувальна гімнастика допомагає людині в найпершу чергу відчути себе набагато краще.
• Постійні заняття дозволяють позбутися від скутості в рухах.
• Для того щоб суглоби не хворіли, необхідно приділяти увагу хребту. Здоровий хребет допоможе вам позбавитися від проблем не тільки з суглобами, а й з хворобами багатьох органів.
• М`язи повинні працювати. Саме з цим пунктом приділяється велика кількість уваги даною системою. У зв`язку з тим що, сьогодні люди стали менше рухатися і цілодобово сидять за комп`ютером, багато м`язи просто напросто перестаю отримувати навантаження, а іноді повністю атрофуються.

На сьогоднішній день на просторах інтернету ви зможете знайти велику кількість курсів в режимі онлайн з повним описом методики Норбекова і виконанням всіх занять для різних груп суглобів.

Чи є обмеження при заняттях гімнастикою?

Заняття лікувальною гімнастикою можуть принести позитивний результат в більшості випадків, але все ж є категорія людей, яким не варто займатися гімнастикою для того щоб не погіршити становище. Так наприклад, категорично не можна посилено виконувати якісь вправи тим, у кого почався період запалення або загострення. Звичайно, не варто довіряти навіть найпопулярнішим методикам без отримання консультації лікаря, так як кожен окремий випадок має свою специфіку.

Фізкультура для плечового суглоба не підходить і для тих, у кого є проблеми з серцем, також і для тих, кому заборонені великі фізичні навантаження. Найголовніше, що виконуючи будь-які види вправ, які спрямовані на те щоб допомогти впоратися з артрозом плечового суглоба не повинні доставляти біль. У вас є можливість підібрати для себе самостійно найбільш підходящі види вправ, досить просто подивитися відео з методиками.

Що робити при коксортрозе

Серед великої кількості захворювань опорно-рухового апарату можна виділити список тих, які є найбільш поширеними. До таких можна з упевненістю віднести коксартроз. У більшості випадків дане захворювання характерно для людей, яким вже за 40. Даному захворюванню властиві певні ознаки, такі як біль в області паху. Слід зазначити, що від даного захворювання страждають більшою мірою жінки, ніж чоловіки.

На сьогоднішній день виділяють кілька ступенів даного захворювання, кожна з яких має свою специфіку при лікуванні. Звичайно, для того щоб результат від лікування був позитивним, необхідно підібрати комплексне лікування. Якщо в інших випадках, як наприклад, артроз плечового суглоба можна самостійно виконувати будь-які вправи, то в даному випадку, розробити комплекс заходів повинен лікар. При цьому приділяється увага занедбаності форми захворювання і віку пацієнта. Якщо ж говорити про гімнастики в цілому, то для коксортроза найкращим варіантом можна назвати плавання. Басейн, річка, озеро відмінно підійдуть для цього, але в ідеалі, звичайно, необхідна морська вода. Якщо ж через здоров`я, у вас немає можливості ходити на плавання, то ви можете дозволити собі поніжитися у ванні з теплою водою. У найпершу чергу такий спосіб зніме будь-яку напругу і дасть вам можливість повного розслаблення. Крім цього, можна додати невеликі руху, які допоможуть швидше позбутися від болю.

Тепер що стосується самих вправ

• Виконувати їх необхідно тільки повільно, про різкі рухи варто забути
• Пам`ятайте, що вашим завданням є повернення суглоба в робочу форму, саме тому потрібно бути гранично акуратним
• Процедура масажу стане відмінним доповненням до гімнастики, особливо добре буде проводити його як до, так і після закінчення процедур
• Гімнастика при такому захворюванні як коксортроз може включати в себе різні види вправ, як лежачи на животі, спині, так і стоячи.

Незважаючи на велику кількість програм і методик, які розробляються сьогодні фахівцями, попередньо необхідно консультуватися з лікарем, а займаючись лікувальною гімнастикою пам`ятати, якщо вправу доставляє вам біль, то потрібно від нього відмовитися.