Правила дієти від прищів - чиста шкіра без клопоту

Перепробували всі новомодні засоби від прищів, в салоні краси буквально «прописалися», а противні горбки і раніше «красуються» на вашій шкірі? Лікарі кажуть, що хвороба акне йде корінням всередину організму, тому зовнішній вплив на прищі не завжди виявляється ефективним. А ось очищення системи травлення і грамотно складена дієта від прищів можуть позбавити вас від напасті раз і назавжди. Хочете перевірити ці рекомендації на собі? Мудрий крок!

• Завдання № 1 - нормалізація роботи кишечника
• Завдання № 2 - виключення з раціону шкідливих продуктів
• Принципи харчування для позбавлення від прищів
• Як скласти правильне меню
• Приблизне меню на день
• Найкорисніші продукти для боротьби з прищами

Завдання № 1 - нормалізація роботи кишечника

Щоб дієта від прищів і вугрів була максимально ефективною, потрібно підготувати до неї систему травлення. Втім, часом буває досить лише такого очищення, і шкіра знову стає бездоганною.

«Навіщо це потрібно, як кишечник пов`язаний зі шкірою?» - Запитаєте ви. Все просто: якщо внутрішні органи «барахлить», то шкірі доводиться брати на себе частину їх функцій. Уявімо ситуацію: ваша система травлення погано функціонує, як наслідок - з`являються проблеми зі стільцем, їжа починає гнити і в такому стані переміщатися по травному тракту. Раз кишечник дає збій, доводиться до процесу підключатися кожному покрову і брати на себе функції очищення.

Чим це обертається? Викидом з організму на поверхню шкіри різного роду шлаків і проникненням надлишкового жиру в пори, що, як ви розумієте, незмінно веде до появи ненависних прищів. Якщо ви ліквідовуєте внутрішні причини таких негативних змін, то зникнуть і естетичні проблеми.

Як правильно зробити очищення кишечника? Натщесерце, відразу після пробудження випийте солоний «коктейль». Для виготовлення такого лікувального пиття знадобиться половина літрового кухля води і чайна (з невеликою гіркою) ложка звичайної солі. Ретельно розмішайте розчин і випийте його залпом. Півгодини можна займатися звичайними справами. Потім випити чашку свіжого кефіру (жирність не має значення).

Зробили? Значить, процесу покладено правильне початок, а це - половина успішності процедури. Що буде відбуватися далі? Солоний «коктейль» посприяє виведенню з системи травлення шлаків, токсинів та іншого «сміття». Кефір ж нейтралізує сіль, що залишилася і збагатить кишечник корисними для організму, а, отже, і краси бактеріями. Природно, що однієї такої процедури буде недостатньо, щоб назавжди позбутися від акне, але якщо ви повторите описаний прийом раз 10, то результат буде помітний не тільки вам, а й усьому вашому оточенню.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Чи не можете собі дозволити таку процедуру, тому що вже через 10 хвилин після пробудження вилітаєте з дому «кулею»? Перебуваєте у відрядженні і не зберігайте в номері продукти? Тоді вам потрібен спрощений шлях. Придбайте в найближчій аптеці будь-який препарат, що містить в своєму складі біфідобактерії. Ці крихітні «трудяги» налагодять роботу кишечника за лічені дні, причому непомітно для вас.

Це важливо знати! Незалежно від того, який варіант очищення системи травлення ви віддасте перевагу, стежте за регулярністю стільця. Постійні запори можуть «перекреслити» всі ваші праці.

до змісту

Завдання № 2 - виключення з раціону шкідливих продуктів

Часом досить прибрати з меню п`ятірку некорисних страв, і вже через тиждень ви помітите, як зміниться шкіра. Отже, про яких продуктах хоча б на якийсь час доведеться забути?

• спиртні напої;
• фастфуд;
• страви швидкого приготування і напівфабрикати;
• надмірно жирна їжа;
• снековая продукція (чіпси, сухарики тощо);
• гострі приправи;
• їжа з рясним додаванням яєць;
• консерви і соління;
• білий хліб;
• копчені продукти;
• страви з барвниками та іншої «хімією»;
• жирне м`ясо / риба;
• цукор і вироби з його змістом, включаючи варення і випічку;
• мед;
• шоколад;
• бутерброди;
• кава;
• солодка газована вода;
• чорний чай.

Крім того, дуже помірно варто споживати борошняні страви, їжу намагатися солити менше, ніж зазвичай, уникати смажених страв (навіть зі списку дозволених продуктів), віддаючи перевагу готуванні на пару.

до змісту

Принципи харчування для позбавлення від прищів

Радує, що дієта проти прищів не має протипоказань. Всім жертвам хвороби акне можна дотримуватися основних правил і в результаті повністю позбутися від недуги.

Отже, які принципи системи позбавлення від акне є основоположними?

• Меню повинно бути різноманітним, не можна день у день їсти одне й те саме. Грамотно складена дієта від прищів щодня повинна включати в себе різні страви. Чергування корисних продуктів - основний девіз цілющого меню. Якщо ви сьогодні їли гречку, значить, завтра необхідно включити в меню рис (причому неочищений, коричневого або чорного сорту), а післязавтра - пшеничну кашу. Макаронами зловживати не варто, їжте пасту не частіше разу на тиждень.
• Дотримуйтесь питний режим. У період очищення кишечника і дієти зневоднення організму небезпечно, оскільки може «перекреслити» всі ваші праці. Пийте близько 1,5 л рідини, віддаючи перевагу негазованої води, зеленого чаю (звичайно, без цукру). Також можете собі раз на добу дозволити свіжий сік.
• Після і під час трапези не можна споживати рідину. Запивати їжу - погана звичка для тих, хто прагне мати чисту шкіру. Пити можете через півгодини, а краще і годину після того, як встали з-за столу.
•  Як вже говорилося вище, жирна їжа на час позбавлення від прищів з меню повинна бути виключена, проте мова йде про насичених жирах, тоді як ненасичені жири, наприклад, оливкова олія дуже корисні для боротьби з акне.
• Наїдатися в переддень сну забороняється, адже тоді може початися бродіння їжі, що негативно позначиться на стані шкірного покриву.
• Більше уваги приділяйте вітамінів, а також мікроелементів, що містяться в натуральних продуктах. Для чистоти і молодості шкіри вкрай важливий вітамін A, яким багата така їжа, як морква, абрикоси, шпинат, печінка, щавель, чорна смородина і овочі оранжевого кольору. Не менш важливим є і вітамін E, що відповідає за красу шкіри. Його ви знайдете в волоських горіхах і мигдалі. Для активізації обміну речовин корисно їсти продукти, що містять вітамін B, наприклад, капусту, гречку, сир, квасоля і боби. Цинк - важливий мікроелемент в процесі боротьби з акне, оскільки знижує активність роботи сальних залоз, отже, шкірні пори будуть менше закупорюватися. Цинк знаходиться в яловичині, спаржі, телячої печінки, оселедця і пшеничних висівках.

Їсти медики радять, сідаючи за стіл в певний час, мінімальне число трапез за день - 3. Від рясних застіль краще на якийсь час відмовитися.

до змісту

Як скласти правильне меню

Ваш раціон не період позбавлення від прищів повинен включати в себе 3 повноцінні трапези і пару перекусів. На яких продуктах доктора радять робити упор?

• риба, яка багата омега кислотами, що сприяють посиленню краси шкіри;
• рослинна їжа (фрукти / ягоди, зелень, овочі), багата клітковиною, завдяки споживанню якої стілець стає регулярним;
• корисні крупи (гречка, перловка, неочищений рис, вівсянка і пшоняна каша);
• хліб з житнього борошна, висівок (бажано - грубого помелу);
• часник, який благотворно впливає на весь організм;
• лимон (особливо під час трапези, що містить жири, нехай і корисні);
• пісне м`ясо (особливо - індичка і кролик);
• кисломолочні продукти, але не дуже високої жирності, які дуже корисні для нормалізації травлення.

до змісту

Приблизне меню на день

Для тих, хто любить конкретику і не бажає складати меню самостійно, нижче представлений варіант раціону на 1 день, можете взяти його за приклад.

• Сніданок. Побалуйте себе порцією (150 г) нежирного сиру з парою сухофруктів і горіхів. Через півгодини запейте трапезу зеленим чаєм.
• Перекус. Приготуйте фруктовий салат, заправте блюдо щіпкою кориці.
• Обід. Можна з`їсти тарілку борщу з хлібцями з цільного зерна.
• Полудень. Порадуйте себе знежиреним йогуртом з парою слив, які посилять травний процес.
• Вечеря. Увечері можна поїсти гречаної каші з яловичиною і 1 помідором.

до змісту

Найкорисніші продукти для боротьби з прищами

Як ви пам`ятаєте, вечеря не повинен бути перед сном, поїжте за кілька годин до того, як заснете. Якщо звикли ввечері щось жувати, то зробіть виняток для кефіру.

За допомогою описаної методики позбавлення від прищів вам вдасться домогтися чистоти шкіри і стати красивіше.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;