Розвантажуємо організм - вивчаємо меню зеленої дієти

Зверніть увагу - навколишній світ складається з безлічі відтінків зеленого кольору. Відповідь на питання, чому це так, поки не знайдений. Однак все, що пов`язано з цим кольором, викликає у нас тільки позитивні емоції. Наприклад, нам дуже подобається, коли на столі з`являється перша весняна зелень. Відразу хочеться відставити убік інші продукти і насолоджуватися соковитими ароматними салатами. Тим більше що після зими завжди хочеться щось «підправити» в своєму тілі. В цьому і допоможе зелена дієта. Звичайно, вона не розрахована на максимальні показники, але цілком здатна «підтягнути» фігуру і зробити її більш стрункою.

• Незвичайні властивості «зелених» продуктів
• Особливості меню зеленої дієти
• Зелень на нашому столі - їжа без шкоди

Незвичайні властивості «зелених» продуктів

Чому дієтологи широко використовують в своїх програмах схуднення зелені овочі та фрукти? У них є два основних гідності:

1. майже всі з них мають низьку калорійність;
2. такі продукти відрізняються низьким глікемічним індексом.

Другий показник говорить про те, що після їх вживання в їжу, підвищення рівня глюкози в крові відбувається досить повільно. Це означає, що засвоєння їжі теж сповільнюється і на якийсь час притупляється почуття голоду.

Крім вищевказаних переваг, продукти зеленого кольору мають масу корисних властивостей:

• Це джерело вітамінів і мікроелементів.
• Що міститься в них хлорофіл благотворно діє на обмін речовин і зміцнює імунну систему організму.
• Деякі з них (наприклад, огірки, капуста, груші, яблука, айва) мають в складі тартроновую кислоту, яка уповільнює липогенез - процес перетворення вуглеводів в жири.
• Вони містять великий відсоток клітковини, на перетравлення якої витрачається велика кількість енергії. Крім цього, вона нейтралізує токсичні речовини, оскільки володіє адсорбуючим дією. Клітковина виробляє очищення шлунково-кишкового тракту, виводячи з нього залишки неперетравленої їжі.

до змісту

Особливості меню зеленої дієти

Якщо вас зацікавила зелена дієта, меню можна скласти з наступних продуктів:

1. Овочів - листової зелені, капусти (білокачанної, брокколі, брюссельської), перцю, гороху, цибулі, латуку, кропу, петрушки, кабачків і т.д.
2. Фруктів - яблук, груш, авокадо, ківі, помело, лайм і т.д.
3. Ягід - агрусу і винограду.

Про що потрібно пам`ятати, складаючи раціон харчування?

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• Організм не повинен відчувати дефіциту білків, вуглеводів і жирів.
• Про борошняних виробах, макаронах, солодощах, ковбасних виробах, картоплі та цукрі краще забути назавжди.
• Варто скоротити до мінімуму фрукти, які містять велику кількість простих цукрів, а також жирну їжу і тваринні жири (вершкове масло, сметану).
• Збалансоване харчування може бути збережено за рахунок введення в раціон таких продуктів, як яйця, риба, пісне м`ясо.

Ми пропонуємо вам зразкове денне меню зеленої дієти:

• сніданок: Ви можете почати день з 100 г нежирного сиру і 1 склянки знежиреного кефіру, 2 невеликих яблук і зеленого чаю;
• перекус: 1 ст. ложка висівок з жменею кедрових горіхів;
• обід:  Легкий овочевий супчик (можна зварити його на рибному або м`ясному пісному бульйоні), салат з огірків, капусти і зелені.
• Полудень: Можна поласувати будь-яким фруктом;
• вечеря: Приготоване на пару м`ясо або риба, салат з листових овочів.

Під час дієти необхідно пити багато чистої води - бажано, 1,5 літра в день. Одночасно можна вживати зелений чай і відвар з різних трав - ромашки, м`яти, глоду, шипшини, звіробою, меліси, материнки і т.д.

Якщо під час дієти ви займаєтеся спортом або іншими фізичними навантаженнями, то норму вуглеводів потрібно збільшити в 2 рази (замість 100 г - 200 г).

Важливе зауваження!  Страви з овочів можна вживати протягом всього дня, але не пізніше 22 годин вечора. Фрукти їдять не пізніш 17 годин, а повільні вуглеводи потрібно їсти не пізніше обіду. А ось легкий білок у вигляді яєчного білка або кефіру можна з`їсти навіть перед сном.

до змісту

Зелень на нашому столі - їжа без шкоди

Ви вже зрозуміли, що найкращий сезон для дотримання зеленої дієти - це літній час. Так ви очистите свій організм, наситити його вітамінами і мінералами, а також легко і без напруги розлучитеся із зайвими кілограмами! Головне, щоб літо було урожайним!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;