Ідеальна фігура за допомогою антицелюлітної дієти крок за кроком

«Переможемо целюліт?» - Таке питання приходить рано чи пізно в голову будь-який з жінок. Деякі вважають за краще вірити в те, що ця напасть невиліковна, що поява «апельсинової кірки» у жінок - лише справа часу, і потім вже ніякі методи не допоможуть повернути шкірі пружність. Ви вільні примкнути до числа таких песимісток, між тим дієтологи з вагомим досвідом стверджують, що грамотно складена антицелюлітна дієта здатна знову зробити тіло бездоганним.

• Все про целюліт
• Крок № 1 - очищення організму
• Крок № 2 - продуктова ревізія
• Крок № 3 - перехід на правильне харчування
• Крок № 4 - складання меню
• Відео-поради по боротьбі з целюлітом в домашніх умовах
• Крок № 5 - зміна способу життя

Все про целюліт

до змісту

Крок № 1 - очищення організму

Щоб перемогти «апельсинову кірку», потрібно виконати два базових умови: позбутися від жирових запасів і очистити організм від шкідливих накопичень (токсинів, шлаків і тому подібного). Поговоримо про другий.

По-перше, переглянете свій питний режим. Надмірне споживання рідини провокує погіршення ситуації. Уражені целюлітом зони дуже «люблять» збирати навколо себе водні запаси, тим самим збільшуючи свій об`єм. Якщо ви п`єте часто, багато (більше 2 літрів), то урежьте щоденну норму до півтора літрів. Ніколи не страждаєте спрагою? Єдиний напій, який ви споживаєте протягом дня, - це ранкова кава?

Чи варто дивуватися, адже ваш організм знемагає від нестачі вологи, внаслідок чого з`являється збій роботи багатьох систем, включаючи обмін речовин. Тому жир, замість того, щоб танути, буде лише множитися. Змініть питний режим, випиваючи близько 1,5 літра чистої води (краще без газу) і, побачите, що ситуація почне поліпшуватися.

Як позбутися від токсинів? Тут все просто: не зловживайте алкоголем, поборіть пристрасть до тютюну, зведіть споживання кави до мінімуму (норма - не більше 2 чашок за день). Також бажано забути про цукор або перейти на фруктозу. Навіщо все це? Перераховані речовини провокують активацію вільних радикалів, які негативно впливають на лімфатичну систему, що відповідає за своєчасний вихід із організму різних токсинів, внаслідок чого з`являються волокна - будівельний матеріал для ненависних горбків.

Як ви розумієте, неправильна робота лімфатичної системи чревата не тільки появою «апельсинової кірки», а й погіршенням здоров`я, а також зеленячкою краси.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Крок № 2 - продуктова ревізія

Якщо ви успішно позбулися шкідливих звичок, а також дотримуєтеся нормального питного режиму, значить, пора переходити безпосередньо до корекції системи живлення, адже правильна дієта проти целюліту повинна базуватися виключно на корисні продукти.

Отже, що з раціону слід негайно виключити?

• жири тваринного походження;
• ковбасні вироби;
• копченості;
• соління, маринади;
• консерви;
• маргарин;
• будь-які напівфабрикати;
• жирне м`ясо;
• м`ясні страви зі скоринкою;
• бульйонні кубики;
• шоколад і всі вироби з нього;
• міцний чай;
• приправи, що містять у складі підсилювачі смаку;
• вироби з рафінованого борошна (макарони, булочки, вареники і пельмені, тістечка і торти, білий хліб);
• смажені страви.

до змісту

Крок № 3 - перехід на правильне харчування

Щоб дієта від целюліту була дієвою, потрібно стежити за кожним шматочком, що потрапляють до вас в рот.

Які продукти себе добре зарекомендували в боротьбі з «апельсиновою кіркою»?

• риба, морепродукти, виключаючи консерви;
• пісне м`ясо;
• молочна продукція;
• рослинне масло, особливо оливкова (споживати, правда, слід помірно);
• яйця;
• горіхи, насіння;
• бобові культури;
• овочі в будь-якому вигляді, зелень;
• крупи (але тільки з цільного зерна);
• фрукти / ягоди, сухофрукти;
• трав`яний чай, відвар шипшини.

Крім іншого, перераховані продукти потрібно ще правильно готувати. Смажити, додавати борошно і цукор не рекомендується. Деякі жертви «апельсинової кірки», ознайомившись зі списком дозволеної їжі, далі не читають матеріал, а просто починають харчуватися тим, що дозволено, готуючи продукти на власний розсуд. Такий підхід нічого не змінить.

Як ви розумієте, телятина, приготована в пароварці і відбивна в клярі з такого ж м`яса, смажена в олії - це, як кажуть в славній Одесі, дві великі різниці. Тому важливо не тільки дотримуватися переліку корисних продуктів, але і готувати їх дієтичним чином. Їжу можна варити, тушкувати, запікати у фользі, готувати на пару, в пароварці або мультиварці. З грилем будьте обережні, адже ви пам`ятаєте про табу на апетитну кірочку на м`ясі, нехай навіть пісному.

до змісту

Крок № 4 - складання меню

Існує дві методики боротьби з «апельсиновою кіркою», заснованої на корисні продукти. Якщо вам необхідно позбутися целюліту в короткі терміни, то вибирайте експрес-систему на 10 днів. У разі хорошого запасу часу, можете використовуватися щадну методику харчування, якій дозволено дотримуватися до того часу, поки ви не будете задоволені станом своєї шкіри.

Отже, жорстка антицелюлітна дієта - меню на 10 днів (номер пункту відповідає дню за рахунком).

1. Вранці поласуйте улюбленими фруктами, пам`ятаючи, що споживання калорійних бананів, інжиру і винограду заборонено. Днем дозволено з`їсти овочевий салат із заправкою з масла (перевагу віддавайте оливковій). На вечерю можна вибрати меню сніданку або обіду на свій розсуд.
2. Весь день слід харчуватися лише дозволеними фруктами.
3. Необхідно дотримуватися раціону дня № 1.
4. Почніть день з фруктового салату. На обід приготуйте овочеве рагу з невеликим додаванням крупи, але корисною. Увечері побалуйте себе улюбленими овочами, приготованими в пароварці.
5. Вранці дозволено з`їсти салат з корисних овочів, а в обід кілька фруктів. Увечері - раціон сніданку.
6. Після пробудження порадуйте себе свіжим соком з яблук / апельсинів. Днем поїжте гречки і тушкованих овочів. На вечерю - овочеве рагу.
7. Почніть день з фруктового салату. В обід обмежтеся нарізкою з овочів, а ввечері можна вибрати свій варіант, але трапеза повинна складатися або з овочів, або з фруктів.
8. Вранці з`їжте порцію овочевого рагу. На обід покладаються фрукти. А ввечері - бенкет, можна поласувати сочевицею з тушкованими овочами.
9. На сніданок з`їжте звичний вже фруктовий салат. Днем дозволені свіжі овочі, а ввечері обмежтеся капустяним салатом.
10. Заключний день порадує вас своєю різноманітністю. Вранці дозволена порція (100 г) вівсянки. На обід приготуйте овочеве рагу з квасолею, а ввечері салат.

Якщо така сувора дієта для вас занадто складна, то зробіть вибір на користь щадить системи харчування для позбавлення від «целлюлитной кірки». Безумовно, стрімкого результату очікувати не варто, але, як ви зрозуміли, у неї є свої плюси: ситне меню, різноманітність і необмежена тривалість.

Приклад раціону на 1 день:

• сніданок строгий - чашка зеленого чаю (природно, без цукру);
• перекус складається з 8 слив (які можна замінити чорносливом), яйця круто;
• на обід покладається порція (200 г) курки, але не смаженої, салат (150 г), по одному апельсину або яблуку;
• полуденок складається з сиру або нежирного сиру і яблука або апельсина на вибір;
• вечерю, правда, строгий - всього чашка кефіру, але, як ви бачите, після 5 трапез навряд чи у вас виникне «звірячий» голод, зате захочеться раніше лягти в ліжко, що теж сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду.

до змісту

Відео-поради по боротьбі з целюлітом в домашніх умовах

до змісту

Крок № 5 - зміна способу життя

Якщо хочете прискорити процес позбавлення від «апельсинової кірки», не лежіть на дивані, переглядаючи телесеріали. Підсильте рухову активність, візьміть собі за правило робити прогулянки в найближчому парку. Всього 20 хвилин такого променаду вечорами можуть створити диво, ось побачите.

Не подобається займатися в спортзалі? Запишіться на танці або заняття йогою - будь-які фізичні навантаження підуть на користь, як фігурі, так і здоров`ю, настрою.

Пам`ятайте також про те, що уражені «апельсинової кірки» ділянки потребують інтенсивного масажі. Не обов`язково витрачати цілий капітал на сеанси в елітному салоні, ви можете робити процедуру своїми руками. Купіть жорстку мочалку-рукавичку з індійського льону або бамбука і кожен раз під час прийняття душу активно масажуйте проблемні зони. Уже через місяць ви побачите, як шкіра знову стане здоровою, гладкою, пружною - як у немовляти.

Комбінація антицеллюлитной дієти і зміни способу життя вже через місяць перетворять вас в красуню, слідом якої будуть звернені всі чоловічі погляди без винятку.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;