Ефективні дієти на капусті: розкішна талія за сім днів

Якщо дівчина скаржиться, що їй ніяк не вдається скинути вагу, то не варто це списувати на відсутність сили волі. У будь-якій справі потрібна вагома мотивація. Як тільки з`явиться мотив, наприклад, вона закохається, або улюблений чоловік пригрозить розривом, тут же виникне і воля, і бажання привести свою вагу в норму. Причому зробити це вкоренилося темпами. І тут на допомогу прийде ефективна дієта на 7 днів.

• Капустяні дієти: схуднення без навантаження на організм
• Варіанти дієт: від дуже жорстких до збалансованих
• Дієта на капустяному супі: позбавляє від жирових складок і запорів
• Дієта на свіжій капусті: заснована на точному підрахунку калорій
• Відео: правила і меню капустяної дієти

Капустяні дієти: схуднення без навантаження на організм

Серед найбільш корисних і швидких дієт хотілося б виділити капустяні. Про цілющі властивості цього овоча знали ще в Стародавній Греції. У ньому є дуже рідкісні вітаміни (U і К), а кількість клітковини в структурі перевищує 90%. А продукти, багаті на клітковину, - найвдаліший раціон при низькокалорійному харчуванні. Їх пухка структура заповнює весь обсяг шлунка, створюючи імітацію ситості. Тому на капустяної дієті немає постійного відчуття голоду, через який багато худнуть зриваються і віддають себе у владу їжі.

Різноманітність сортів дозволяє чергувати їх в меню, тим самим роблячи раціон багатшим і нудним. У дієтичному харчуванні використовується свіжий овоч, тушкований, варений, приготований на пару і квашений. Цікаво, що спосіб обробки впливає на корисні властивості капусти. Якщо ви їсте її в свіжому або злегка обшпареному вигляді, то позбавитеся від запорів, а варто проварити більше півгодини - і ефект змінюється на протилежний.

Квашена капуста не тільки зберігає здоровими зуби, але і позбавляє від похмільного синдрому. Так що сидить на дієті дівчина може зранечку підлікувати свого коханого, якщо той «перебрав» напередодні.

Але головний козир капусти в схудненні - її здатність розщеплювати вуглеводну їжу, надлишок якої трансформується в жирові клітини. Така властивість овоч придбав, завдяки наявності в своєму складі тартроновой кислоти.

до змісту

Варіанти дієт: від дуже жорстких до збалансованих

Залежно від кількості зайвих кілограмів, можна вибрати дієту з різною калорійністю. Коли потрібно скинути швидко і багато (до 10 кг), доведеться витримати тиждень жорстких обмежень. А якщо мета - злегка підкоригувати лінію талії і стегон, щоб пішло до 3 кг, то підійде збалансована дієта. Розглянемо кожну більш докладно.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Дієта на капустяному супі: позбавляє від жирових складок і запорів

Раціон на основі капустяного супу - вельми жорстка дієта на 7 днів. За рахунок низької калорійності спалювання зайвих жирів йде інтенсивно, але можуть виникнути проблеми зі стільцем. Щоденне споживання вареної капусти не рекомендоване людям, що страждають розладами шлунка, тому що в процесі перетравлення їжі утворюється велика кількість газів. При слабкій секреції гази провокують здуття, неприємну відрижку і діарею. Так що на це харчування варто сідати тільки тим, хто абсолютно здоровий.

Основа щоденного меню - суп з білокачанної капусти. Його варять відразу на цілий день і вживають в малих порціях, але часто.

Інгредієнти для капустяного супу:

• середня головка капусти (до 600 гр.);
• відварений рис (півсклянки);
• морква, селера, цибуля, кріп, помідори і інша зелень - в помірних дозах (до 100 гр.);

Варять не більше півгодини. Не можна додавати картоплю. Присолюють тільки при подачі на стіл.

Крім супу, кожен день їдять певні продукти, які допомагають зробити харчування більш різноманітним. Вибирайте з наведеного списку самі, в який день ви бажаєте це є:

• Фрукти (до півкілограма);
• Овочеві салати (на рослинній олії) - до 450 гр.
• М`ясо птиці (до півкілограма).
• Тушкована риба з помідорами - не більше 400 гр. (200 гр. Риби + 200 гр. Помідор).
• Морквяно-яблучний сік (до літра).
• Сир (до 400 гр.).
• Вівсяна каша (до 400 гр.).

Щоб зменшити газоутворення, пийте зелений чай і мінеральну воду.

до змісту

Дієта на свіжій капусті: заснована на точному підрахунку калорій

На основі точного підрахунку калорій розроблена капустяна експрес дієта на 7 днів, під час якої овоч приймають тільки в сирому вигляді. У кілограмі свіжої капусти міститься всього 280 ккал. А для нормального скидання ваги денний раціон обмежують 1000 ккал. Відповідно, решта 710 ккал віддані на інші страви. При цьому в харчуванні збережена сіль, але її використовують не більше 10 гр. на день.

Ось як виглядає меню на тиждень:

понеділок:

• Салат: 1 кг капусти + 100 гр. натурального йогурту + 300 гр. свіжої моркви = 431 ккал;
• Гречана каша: 100 гр. гречки (330 ккал) + 10 гр. слів.масла (75 ккал) = 405 ккал;
• 300 гр. яблук (140 ккал);
• чашка кави або чаю.

вівторок:

• Салат: 1 кг капусти + 10 гр. раст. масла + 200 гр. огірків + 200 гр. томатів = 438 ккал;
• 300 гр. вареної курки без шкірки (495 ккал);
• 2 чашки зеленого чаю.

Середовище:

• Салат: 1 кг капусти + 10 гр. раст. масла + 300 гр. салатного листя + 100 гр. зеленого горошку = 484 ккал;
• 300 гр. запеченої в сметані путасу (231 ккал). Для запікання знадобиться 50 гр. 10% -ної сметани (58 ккал);
• 300 гр. апельсина (117 ккал);
• чашка чорного чаю або кави.

четвер:

• Салат: 1 кг капусти + 100 гр. натурального йогурту + 200 гр. свіжої моркви + 100 гр. яблук = 473 ккал;
• 250 гр. відвареної індички (500 ккал);
• 2 чашки чаю.

п`ятниця:

• Салат: 1 кг капусти + 10 гр. раст. масла + 300 гр. салатного листя + 100 гр. зеленого горошку = 484 ккал;
• 300 гр. спаржевої квасолі (96 ккал), обсмаженої на 10 гр. раст. масла (90 ккал);
• 150 гр. плавленого сиру (339 ккал).
• горнятко кави.

субота:

• Салат: 1 кг капусти + 100 гр. натурального йогурту + 200 гр. болгарського перцю + 200 гр. томатів = 424 ккал;
• запіканка з 2 яєць (290 ккал) і 300 гр. нежирного сиру (258 ккал);
• чашка чаю або кави.

неділя:

• Салат: 1 кг капусти + 100 гр. натурального йогурту + 200 гр. свіжої моркви + 100 гр. яблук = 473 ккал;
• 200 гр. запеченої яловичини (374 ккал) з 300 гр. баклажан (73 ккал);
• 300 гр. грейпфрута (105 ккал);
• горнятко кави.

Якщо ваш шлунок нормально сприймає квашену капусту, то в деякі з днів ви можете робити салат, змішуючи наполовину свіжий овоч і квашений. Правда, спочатку обшпарте капусту окропом, щоб вигнати зайву сіль.

Таке збалансоване меню дозволяє скинути до 3 кг ваги, хоча голодувати, як бачите, не доведеться.

до змісту

Відео: правила і меню капустяної дієти

Якщо через 2-3 дні дієти на капусті ви відчули, що поступово в душі наростає ненависть до цього продукту, можливо, вам потрібен інший раціон. Але люди, схильні до вегетаріанства, про капустяних дієтах відгукуються вельми позитивно.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;