Капустяна дієта для схуднення: плоский живіт без жодних клопотів!

«Від капусти ростуть груди!», - Надихаюче повір`я, засноване на підвищеному вмісті в даному овоче фітоестрогенів, має мало спільного з дійсністю. На жаль: як і ананасовий бромелайн, вони дуже жваво розщеплюються в шлунку, задовго до того, як отримують можливість всмоктатися в кров. Однак погана новина йде рука об руку з гарною: білокачанна капуста є чудовою основою для більшості дієт, корисною і ефективною. А ще капустяна дієта для схуднення дуже економічна!

• Чудо-дієта "мінус 10 кг за 10 днів»
• Дієта «Три дня без нічого»
• Дієта на основі капусти і картоплі
• Дієта і спорт
• Чим корисна капуста і чому її так люблять дієтологи
• Відео: чому білокачанна капуста допомагає схуднути

Чудо-дієта "мінус 10 кг за 10 днів»

За 10 днів капустяна дієта дозволяє скинути до 10 кг: цілком реальна цифра, якщо пережити її без зривів. Найкраще запланувати її на першу половину літа. По-перше, в спеку і є особливо не хочеться, а по-друге - саме в червні-липні на ринку з`являється молода капуста, ніжна і легко перетравлюється.

• Сніданок: чашка чаю або кави без цукру.
• Обід: варене яйце і капустяний салат (його можна заправити ложкою сметани або рослинного масла).
• Вечеря: 150 г відвареного м`яса або риби, або стакан кефіру.

І, звичайно ж, проста капуста: її можна їсти в необмежених кількостях (без солі і масла) в проміжках між скромними прийомами їжі. Також щодня необхідно випивати 1,5-2 л води без газу. Результат фантастичний, хоча для його досягнення і буде потрібно напружити всі наявні внутрішні резерви і приготуватися терпіти слабкість і головний біль (меню капустяної дієти для схуднення не містить вуглеводів, а значить, мозку доведеться чекати, коли організм зможе виділити їх з розщеплюються жирових клітин).

Протипоказання

Від 10-денний капустяної дієти доведеться відмовитися при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту. Природно, вона заборонена під час вагітності. І виходити з неї потрібно дуже акуратно: перший тиждень жирне, гостре і смажене категорично заборонено.

до змісту

Дієта «Три дня без нічого»

Попередній варіант не для вашої сили волі, та й десяти «зайвих» кілограмів у вас немає? «Мені б скинути 3-4 кг, і з радістю!»? Тоді варто спробувати триденну модифікацію: два підходи з інтервалом в 2 тижні допоможуть вам без особливих зусиль привести фігуру в ідеальний стан.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Меню триденної дієти:

• Сніданок: чашка чаю або кави. Дозволяється ложечка меду.
• Обід: овочевий суп без солі, основним компонентом якого є капуста. Замість картоплі покладіть в нього жменю «дикого» рису. Прикрасьте блюдо солодким перцем, морквою, шматочками баклажанів і ароматизують спеціями. Додайте подрібненої зелені;
• Вечеря: шматочок відварного м`яса (150 м) або запеченої сьомги. Замість солі знову використовуйте спеції. Приплюсуйте 200 г тушкованої героїні нашого огляду, або замініть все це склянкою кефіру.

Малувато капусти в раціоні? А ось і ні: в проміжках між прийомами їжі нею можна хрустіти в необмежених кількостях! Ідеально буде, якщо в кілька прийомів ви з`їсте 1,5 кг цього овочу.

Протипоказань у такого меню немає: воно прирівнюється до звичайної розвантаження. Постарайтеся приурочити його до післясвятковим днях - це допоможе швидко привести в норму втомлений від обжерливості організм і позбутися від осіли в районі талії жирових відкладень.

до змісту

Дієта на основі капусти і картоплі

Вона розрахована на тиждень. Двокомпонентна картопляно-капустяна дієта передбачає 5-разове харчування: в кожний прийом їжі потрібно з`їсти печену картопельку і 200-300 г свіжої капусти (через раз можна замість свіжої є тушковану із зеленню і морквою).

Витримати її складно: дуже вже вона монотонна. А людям, що займаються фізичною працею, і зовсім протипоказана. Як і так звана капустяна дієта 7 днів - усічений варіант 10-денного раціону, розглянутого вище. Чи багато наробиш на такому мізерному меню?

до змісту

Дієта і спорт

Фізичні навантаження допомагають позбутися від утворилися після схуднення складок, підтягнути обвислі шкіру і «заточити» фігурку під пропорції юних манекенниць. Однак будьте обережні: супутні жорстких дієт запаморочення і слабкість не сприяють успіхам в спортзалі.

Уникайте складних вправ, що вимагають координації і напруження всіх сил. Обороти наберете, повернувшись до звичного режиму харчування!

до змісту

Чим корисна капуста і чому її так люблять дієтологи

«Що володіє сотнею одежинок» містить знаменитий вітамін В1 (тіамін- саме він активно розщеплює жири і вуглеводи, сприяючи схудненню). В2 (рибофлавін) запобігає висипання на шкірі і разом з -каротином (хоч його тут і не так багато, як у моркві) відповідає за гостроту зору. Вітамін С підтримує імунітет. А метілметіонін (вітамін U- міститься лише в свіжої білокачанної капусти) є воістину чарівним противиразковим засобом.

до змісту

Відео: чому білокачанна капуста допомагає схуднути

І наостанок кілька слів про квашеної «королеві полів»: саме в ній взимку найбільше вітаміну С (в порівнянні з зберігається в погребі капустою). І саме її багато рекомендують для схуднення. Але для монодієти вона не підходить: вже дуже дратує слизову шлунка! Замість стрункої фігурки ви ризикуєте мати виразкою - і метілметіонін не допоможе. Зате квашена капуста ідеальна в якості доповнення до смаженої картопелька, на яку так тягне після пробіжок по морозцем. А ще дієтологи рекомендують її любителькам калорійних відбивних і смаженого м`яса: подібне поєднання благотворно для швидкого перетравлення з`їденого.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;