Худнемо правильно і швидко - особливості дієти світлани ахтаровой

Почати правильно харчуватися набагато легше, якщо перед очима є живий приклад - людина, яка подолала важкі випробування і в результаті знайшов струнку фігуру без натяку на зайву вагу. Підтвердження тому - дієта Світлани Ахтаровой, вольовий і сильної жінки, яка всього за півтора року перетворилася з неосяжної великовагової дами в миловидну помолодевшую красуню.

• Мотивація - головна умова змін
• Правила, від яких не можна відступати
• Дієта Світлани Ахтаровой: зразкове меню
• Історія схуднення Світлани Ахтаровой

Мотивація - головна умова змін

Як можна домогтися дивного результату - протягом півтора років скинути 70 кг? Розглянемо більш докладно. В результаті нескладних обчислень виходить, що Світлана скидала вагу в середньому на 1 кг в тиждень. Безумовно, втрата ваги була нерівномірною. На початку процесу зазвичай кілограми йдуть швидше, в кінці доводиться боротися за кожен зайвий сантиметр на талії. Виходить, що на протязі 18 місяців їй щодня доводилося долати власні бажання і звички - а це набагато складніше, ніж просто відвідати спортзал або відмовитися від тістечка з кремом.

Виявляється, без сильної мотивації не можливо жодне випробування, в тому числі і кардинальна зміна способу життя. А дієта Світлани Ахтаровой - це яскравий приклад того, на що здатна жінка заради здоров`я і благополуччя своєї дитини. За словами героїні, вона давно мріяла схуднути, часто сиділа на дієтах і навіть робила абдомінопластику живота, але результати були нульовими.

Коли з`явилася дочка, Світлані було важко за нею доглядати: вона боялася задавити її уві сні, соромилася своєї повноти на прогулянках, не могла наздогнати маленьку Грайливу під час ігор. Неповороткість, сором, страх зганьбити своїм виглядом дочку стали останніми краплями - Світлана вирішила худнути.

до змісту

Правила, від яких не можна відступати

Основа будь-якої дієти криється в дотриманні суворих правил, які ні в якому разі не можна порушувати. Будь-який відступ від наміченої мети загрожує затягуванням процесу схуднення на невизначений термін, а стати стрункою потрібно тут і зараз - життя не стоїть на місці, роки біжать.

Своєрідна дієта Ахтаровой також будується на кількох принципах, дуже логічних і з`ясовних:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• Повністю виключити вечерю. Його можна замінити процедурою чаювання, єдиним блюдом якої є чашечка зеленого чаю.
• Прибрати з раціону надмірно жирні і висококалорійні продукти, такі як тваринні жири, кондитерські вироби, цукерки, здобу, смажені страви.
• Включати в кожний прийом їжі якомога більше свіжих або тушкованих овочів, зелені, фруктів.
• Рухатися і займатися спортом. Щодня проходити пішки не менше 5 км. Прогулянки можна замінити заняттями у фітнес-центрі, бігом, плаванням, їздою на велосипеді.

Щоб шкіра залишалася гладкою і пружною, Світлана радить щодня робити нескладну вправу. Знадобиться махровий рушник, яке необхідно намочити в холодній воді і скрутити. Акуратно поплескуючи витягнутим рушником по худне зонам, можна домогтися дивовижних результатів - шкіра не буде обвисати, а залишиться еластичною і здоровою.

до змісту

Дієта Світлани Ахтаровой: зразкове меню

Всі продукти, які використовуються в денному раціоні, на думку автора дієти, повинні бути:

• свіжими;
• корисними;
• низькокалорійними;
• смачними.

Їсти потрібно з бажанням і без відрази до продуктів, тобто вибирати страви, які насправді подобаються.
Отже, меню дієти Світлани Ахтаровой передбачає чотири прийоми їжі. Для сніданку відмінно підходять продукти, що містять білок, наприклад, куряче яйце (1 штука) або невелика порція сиру (100 г). Яйця можна вживати в будь-якому вигляді - звареними круто, некруто, у вигляді омлету.

Другий сніданок повинен трохи приглушити апетит і при можливості бути корисним, насиченим вітамінами і мінералами. Навряд чи знайдеться щось більш підходяще, ніж фрукти. Автор дієти вибрала багатий залізом і вітаміном С гранат, хоча не менше хороші апельсини, яблука, персики або абрикоси.

Обід повинен відрізнятися поживністю, тому цілком логічно з`їсти невеликий шматочок відварного м`яса (курячої грудки) з салатом зі свіжих овочів (наприклад, капусти). В якості напою підійде трав`яний чай або сік без цукру.

Останній прийом їжі - полуденок, який проходить не пізніше 15 годин. Досить одного стаканчика низькокалорійного йогурту, фрукта або овоча. Замість вечері - 5-кілометрова вечірня прогулянка або заняття в спортзалі.

до змісту

Історія схуднення Світлани Ахтаровой

Приклад Світлани Ахтаровой ще раз доводить той факт, що тільки величезне бажання схуднути, залізна воля і сувора дієта здатні знищити зайві кілограми і змінити фігуру до невпізнання.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;