Все про дієту світлани фус - 1 тиждень для перемоги над жиром

«Один майстерний лікар коштує сотні воїнів» - мудра фраза Гомера, з часом перетворилася на прислів`я. І це правда, причому застосовна до всіх сфер життя. Візьмемо, дієти, якими рясніє Мережа. Поради від схудлих, методики від зірок, народні таємниці, системи харчування моделей і так далі. Що вибрати, адже очі розбігаються від такого достатку перевірених методів схуднення? Справа ваше, між тим лікарі рекомендують корегувати вагу тільки за схваленою медициною технології, коли враховується не тільки швидкість спалювання жиру, але і безпеку системи для організму. Однією з таких всебічно продуманих методик є дієта Світлани Фус, 1 тиждень на якій може змінити вашу культуру харчування в цілому.

• Знайомство зі Світланою Фус
• Як зберегти красу без шкоди здоров`ю
• Базові принципи харчування з вуст зоряного дієтолога
• Приклад меню від Світлани Фус
• Типові помилки в дієті

Знайомство зі Світланою Фус

Для багатьох жертв зайвої ваги Світлана стала авторитетом завдяки захоплюючому шоу «Зважені та щасливі» - проекту, на який учасники приходять «колобки» з масою тіла часом під 200 кг, а через кілька місяців повертаються додому красивими, стрункими, впевненими в собі і щасливими людьми , часом ставши легше в 2 рази. Таких результатів хворі на ожиріння досягають завдяки майстерності команди проекту, що складається з досвідчених тренерів, природженого психолога і талановитого дієтолога - автора методики, з якої ви познайомитеся нижче.

Але спочатку про саму Світлані Фус, її багажі знань і досвіду. За плечима цієї людини вищу медичну освіту, понад 15 років лікарської практики і успішні результати в боротьбі з ожирінням - бичем нашого століття. Після закінчення медичного університету деякий час Фус працювала гастроентерологом, що дозволило їй, перекваліфікувавшись в дієтолога, вчити людей ставати красивими без шкоди своєму здоров`ю.

Останні 15 років Світлана працює дієтологом, визволяючи фігури людей з полону жиру, примножуючи красу і роблячи своїх пацієнтів щасливими, які вірять у власні сили і чудодійну силу правильного харчування. Зараз споживачі при виборі чого-небудь величезну увагу приділяють відгуками і рекомендаціям від користувачів, випробували на собі річ або послугу.

Так ось, у випадку зі Світланою Фус не доведеться цілими днями «шерстити» Мережа, досить лише відкрити відео однієї з передач проекту «Зважені та щасливі». Результати вас вразять, як кажуть, ніщо так переконливо не діє, як побачене своїми очима. Дивіться, «беріть на вус», знайомтеся з методикою і худніть грамотно!

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Як зберегти красу без шкоди здоров`ю

до змісту

Базові принципи харчування з вуст зоряного дієтолога

Світлана Фус не тільки створила авторську систему корекції ваги, але і випробувала її на собі, оскільки свого часу дієтолог набрала зайвих 6 кіло ваги. Але благополучно і назавжди з ними розсталася завдяки своєму професіоналізму. Варто віддати належне і креативності Світлани, оскільки в роботі вона застосовує отримані знання і досвід, але при цьому, не користуючись стандартними методиками, часом застарілими або недостатньо ефективними. Не кожен дієтолог горить бажанням вкладати частину свого часу в розробку нових систем харчування, користуючись тими, які перевірені часом і практикою. А ось Світлана Фус не побоялася і винайшла свій метод, можливо, тому вона і прославилася ?!

Отже, що пропонує в харчуванні змінити відомий дієтолог?

Головні правила дієти:

1. Голоду - немає. Без їжі людина не може, як машина без палива. Щоб жити активно, працювати, вчитися, радіти кожній миті, потрібні сили. А з`являються вони, коли людина правильно харчується. Переїдання, до речі, діє так само згубно, як і голодування. Денна норма калорій для людини, яка веде офісний спосіб життя, що має середні параметри росту і ваги, на думку Фус, становить близько 1,5-2 тисяч.
2. «Правильним» продуктам - так. Що Світлана відносить до «правильної» їжі? Всі ті прості і здорові продукти, до яких ми звикли в дитинстві, а не їхні жалюгідні і напхані «хімією», в достатку представлені на полицях в барвистих упаковках «підробки». Включайте в раціон тільки натуральну провізію, спираючись на рослинній їжі, свіжого м`яса / риби, нежирних молочнокислих продуктах і корисних кашах. Чим простіше їжа - тим краще.
3. Вода - основний напій. Її протягом дня потрібно випивати від двох літрів, а якщо харчуватися доводиться всухом`ятку, то і все 3. Безумовно, натуральна кава і чай теж можна помірно споживати, тільки не натщесерце або запиваючи ними трапезу, а трохи пізніше.
   

   Це важливо знати! Часом голод - маска. Людині здається, що він по-звірячому голодний, а насправді організм потребує не їжі, а в воді. Якщо не хочете стати жертвою зайвої ваги, перед кожним із прийомів їжі пийте воду або зелений несолодкий чай, а за стіл сідайте через чверть години. Ви здивуєтеся, апетит помітно знизиться.

4. Дробове харчування - запорука стрункої фігури. Знаменитий дієтолог наполягає на тому, що людині, яка бажає бути здоровим і красивим, потрібно сідати за стіл 5 разів протягом дня. При цьому їсти на ніч Фус не радить, так само, як і пропускати сніданок. Однак перша трапеза вранці має відбутися, коли ви відчуєте голод, тобто не варто насильно змушувати свій організм приймати їжу, якщо він ще не «прокинувся». Порції повинні бути помірними (близько 300 г їжі за одну трапезу), надлишок їжі веде до сонливості і ожиріння, так чи варта ця гастрономічна гра свічок ?!
5. Розвантажувальні дні - хибний шлях. Світлана впевнена, якщо людина харчується грамотно, то ніякі розвантажувальні дні його організму не потрібні. Навпаки, вони шкодять настрою і обміну речовин.
6. Важливо не тільки, що ми їмо, але і як воно приготовлено. Фус наполегливо рекомендує готувати страви здоровими способами, уникаючи смаження, додавання жиру і соусів, його містять, наприклад, улюбленого багатьма, але згубного для фігури майонезу. Готуючи трапезу, віддавайте перевагу гасіння або обробці паром. Також корисні продукти, приготовлені в духовці за допомогою фольги або в сучасних новомодних «девайсах», наприклад, пароварці, мультиварці.

Варто звернути увагу! Щодо того, яку воду слід пити, у Світлани окрему думку. Дієтолог не вітає споживання мінеральної води, якщо вам її не прописаний лікуючий лікар. Такі «експерименти» можуть нашкодити здоров`ю. Наприклад, надлишок кальцію в організмі може порушити процес засвоюваності заліза і так далі. Пийте звичайну чисту воду, тоді ви будете почувати себе чудово.

Крім того, Світлана Фус радить активно рухатися (ваша щоденна норма - 25000 кроків), завести захоплюючі хобі, частіше бувати на повітрі, досить відпочивати, спати на добу мінімум 8 годин і менше нервувати. Бо часом причина переїдання криється не в голоді, а всередині нас, через стрес або втоми.

до змісту

Приклад меню від Світлани Фус

Отже, приклад денного раціону дієти Світлани Фус - 1 тиждень боротьби з жиром:

• ранок - корисна каша, в яку дозволено додати кілька сухофруктів, трохи нежирного сиру;
• перекус - улюблений кави з брусочком сиру або йогурт з ягодами / фруктами;
• обід - приготований на пару шматочок риби / м`яса з овочами і салат зі складовими по сезону;
• полуденок - кисломолочний напій або сирна запіканка, жменька горіхів;
• вечір - гречка без жиру, овочеве рагу або запечені овочі.

Варто звернути увагу! Чи не знайшли в продажу свіжих овочів? Чи не турбуйтеся, на думку Світлани Фус, можна включати в раціон і заморожені дари природи. Це все одно корисніше, ніж є борошняне або жирне.

Незважаючи на те, що Світлана пропонує вибір щодо другого сніданку, слід пам`ятати, що фрукти повинні бути у вашому раціоні щодня. Якщо меню першого перекусу їх не містить, то поласуйте дарами природи під час другого перекусу. У перервах між трапезами дозволено побалувати себе чаєм, але, природно, без солодощів, до яких багато хто звик. Як ви зрозуміли, зоряний дієтолог проти споживання цукру і всіх виробів, його містять. Чи не в змозі різко відмовитися від такого роду ласощів? Тоді хоча б їжте їх в першій половині дня, а не так, як багато хто робить, ввечері перед телевізором, а то і на ніч - в ліжку.

до змісту

Типові помилки в дієті

Тепер вам знайомі премудрості дієти Світлани Фус, значить, ви на шляху до виконання заповітного бажання - бути стрункими, красивими і щасливими.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;