Тритижнева дієта - мінус 15 кг без шкоди здоров`ю

Способів схуднути швидко і ефективно існує безліч. Більшість людей підбирають саме такі дієти, збирають в кулак силу волі і отримують бажаний результат. Але мало хто думає про наслідки строгих стриманість, адже добре сидять шортики в цей момент набагато важливіше власного здоров`я. Найбезпечнішою для людського організму вважається дієта на 3 тижні.

• Дієта №1 - цитрусовая
• Дієта №2 - англійська
• Умови дієти шляхетних дівчат
• Дієта №3 - китайська
• Користь морської капусти

Мудрі люди знають, що худнути потрібно нешкідливо, тому вибирають збалансовані дієти, щоб правильно позбавлятися від зайвої ваги. Зазвичай меню таких дієт прораховано так, що людський організм отримує все йому необхідне: корисні мікроелементи, вітаміни, харчові волокна. При цьому жир тане повільно, але безповоротно. Суворі методи теж зустрічаються, наприклад, монодієти. Але в таких випадках їх розподіляють по днях. Кожен повинен вибирати дієту виходячи зі своїх переваг і смаків.

Дієта №1 - цитрусовая

Сувора апельсинова дієта здатна не тільки позбавити від десяти кілограмів зайвої ваги, але значно омолодити організм. Корисні речовини, що містяться в цьому цитрусі, сприяють розгладженню дрібних зморшок навколо очей і губ. Але головна умова дієти - вживання достатньої кількості рідини. Схуднути без води можна, але через нестачу вологи зморшки на обличчі можуть стати глибше.

Меню першого тижня апельсинової дієти досить суворе. Витримайте ви його чи ні - залежить від стимулу. У добу можна з`їдати всього два варених яйця і більше кілограма апельсинів. Води без газів потрібно випивати близько двох літрів. Також можна пити відвар з апельсинової цедри і зелений чай.

Другий тиждень більш щадна. У раціон включені каші, правда, без солі і жиру. Вода, яйця і апельсини вживаються в тій же кількості, що і в перший тиждень. Які каші ви будете їсти - різниці немає, головне, правильно їх готувати. Потрібно намагатися не варити їх довго. Наприклад, гречку можна заливати з вечора, щоб з`їсти вранці, варити її не потрібно. Вона чудово набухає і стає м`якою. Вівсянка теж заливається окропом за п`ятнадцять хвилин до їди. Зловживати кашами небажано, дозволяється вживати не більше трьох тарілок в день.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

На третьому тижні дієти каші замінюються овочами і фруктами. Кількість випивається води можна скоротити наполовину. Але потрібно намагатися вживати самі соковиті плоди, такі як болгарський перець, виноград, кавуни, томати, огірки. Якщо взяти баклажани і кабачки, то дуже смачними вони виходять в аерогрилі або на багатті. Картопля краще не їсти. Тільки в разі голодних нападів можна порадувати себе зовсім маленькою порцією печеного коренеплоду. А взагалі, краще замінити його селерою (коренем). Цей продукт містить набагато менше калорій і корисних речовин, а за смаком майже не відрізняється від картоплі.

Виходити з дієти потрібно повільно і обережно. Їжте легкі страви, кашки і йогурти. Справа не в тому, що можна набрати вагу знову, а в тому, що ваш шлунок зменшив свій обсяг і може отримати стрес після переїдання. Нову струнку фігуру потрібно підтримувати за допомогою спорту і розвантажувальних днів.

до змісту

Дієта №2 - англійська

Відома англійська дієта стала популярною ще в ХIХ столітті. Тоді вона вважалася аристократичною і на ній худнули тільки «вершки» суспільства. Існували спеціальні пансіони для шляхетних дівчат, куди батьки-багатії віддавали своїх дочок для виховання і корекції фігури. Дівчат примусово саджали на сувору дієту, що було вигідно і їх татам, і керівництву таких закладів. Справа в тому, що проживання в пансіоні коштувало дорого, а на годуванні була суцільна економія.

Заможним батькам розповідали міфи про духовне виховання їхніх дітей і про те, що саме церковні закони диктують правила харчування дешевої і простою їжею. Тому раціон складався з найдоступніших продуктів, які завжди були в засіках англійських селян. Це овочі та фрукти, бобові, яйця, вівсянка, хліб і молочні продукти. Не дуже густо, але і мізерним теж раціон назвати складно. Переноситься дієта легко, головне - налаштувати себе правильно. Можливо, основним стимулом може стати той факт, що на цій дієті можна втратити 10-15 кілограмів. Непогані результати, правда?

до змісту

Умови дієти шляхетних дівчат

Суть аристократичної дієти полягає в чергуванні білкових днів з вуглеводними і голодними. Два перших дні - голодні, вони потрібні для розвантаження і скорочення шлунка. Далі йдуть два білкових дня, що мають на увазі вживання білкової їжі. І ще два вуглеводних дня, коли потрібно їсти овочі. Дана дієта хороша тим, що почуття голоду не зможе керувати розумом через частого харчування. Це і є головна перевага даного способу схуднення.

Якщо говорити про перші два дні, не такі вже вони й голодні. За добу можна випити один літр знежиреного молочного (сироватки, молока або кефіру), один помідор і півкіло сиру. Якщо не сезон, помідор замінюється томатним соком.

Білкове меню виглядає приблизно так:

• Сніданок - кава з краплею меду, шматок чорного хліба з маслом. Призначений для кави мед можна перенести на бутерброд.
• Обід - рибний бульйон з петрушкою або кропом (200 г), 50 г відвареного м`яса або сиру, 40 г кукурудзи або зеленого горошку.
• Полудень - стакан молока або чаю з медом.
• Вечеря - стограмовий шматочок риби або два яйця пашот.

Вуглеводні дні:

• Сніданок - 300 г фруктів (будь-яких).
• Обід - 200 г рагу з овочів, 250 г супу з цвітної капусти і кореня селери.
• Полудень - овочі або фрукти без хліба.
• Вечеря - овочевий салат і чай.

Так чергувати дні дієти потрібно ще два тижні, але тільки вуглеводні і білкові, голодних днів більше не буде. Хіба що на 21-ту добу. Це буде закріплення результату. Користуйтеся вже відомим меню. Протягом усіх трьох тижнів можна пити будь-які трав`яні чаї без цукру.

до змісту

Дієта №3 - китайська

Тритижнева дієта по-китайськи може стати не обмеженням, а насолодою. Якщо ви ставитеся до шанувальників східної кухні, то вам слід зупинити свій вибір саме на цьому способі схуднення. Китайська дієта вважається здоровою і правильною. Правда, раціон її не дуже збігається з тим, що повсякденно їдять китайці, але все ж. Меню включає в себе м`ясо, овочі та рибу. Пророщені зерна готують на пару або їдять в сирому вигляді. Морська капуста є обов`язковою в дієтичному харчуванні, але в разі її непереносимості можна використовувати для приготування страв брокколі або савойскую капусту. Головні спеції - імбир, перець і часник.

Перші сім днів здадуться трошки голодними, але це не дарма, стрілка вагів все підтвердить. По днях розписувати меню немає сенсу, просто потрібно чергувати перераховані продукти і пити рідину.

• Сніданок: зелений чай або імбирний з ложкою меду, 200 г морської капусти з лимонним соком і без масла.
• Обід: будь-які морепродукти, овочевий салат з олією і хлібець або сухарик.
• Вечеря: стакан молочного напою (сироватка, йогурт, кефір, молоко) і будь-який фрукт.

На другому тижні в уже існуючий меню вводимо наступні продукти.

• На сніданок - 150 г відвареного рису (нешліфований).
• На обід - 150 г будь-якої каші (крім перловки і манки).
• На вечерю - 200 г будь-якого м`яса, крім смаженого.

Протягом останніх семи днів м`ясо і морепродукти міняємо на овочі.

• Сніданок повертаємо з першого тижня.
• На обід - залишаємо рибний бульйон, чергуючи його з овочевим супом і тушковані овочі.
• На вечерю - відварений буряк або морква, помідори, перець, огірки. Можна заправляти салати соєвим соусом і лимонним соком.

до змісту

Користь морської капусти

До кінця третього тижня ваші ваги покажуть на 10-15 кілограм менше, ніж до початку дієти. Не починайте різко наїдатися, щоб не нашкодити собі.

Яку з цих дієт вибрати - залежить лише від вас. Головне, завжди дотримуватися умов меню і не відхилятися від них. Якщо зі здоров`ям негаразди, то відкладіть схуднення на деякий час. Чоловіки люблять не тільки струнких жінок, але ще і здорових. Бережіть себе, удачі вам.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;