Худнемо на вівсяної каші: готуємо перше-друге та десерт з пластівців

Дієта на вівсяної каші є однією з найефективніших і тривалих при включенні в неї деяких дозволених продуктів. Виділяють кілька різновидів цього методу харчування для схуднення. Найбільш жорсткий - монодієта. Інші види вівсяної дієти більш збалансовані. Вони включають фрукти, овочі, молочні і кисломолочні продукти, горіхи, сухофрукти та навіть мед. При цьому важливо виключити вживання солі, цукру, копченостей.

• Різновиди вівсяної дієти
• Очищення організму за допомогою страв з вівсянки
• Користь вівса і основні правила побудови дієтичного харчування
• Відео-рецепт приготування вівсяного печива

Різновиди вівсяної дієти

Знизити вагу за допомогою вівсяної каші можна декількома способами.

• монодиета

Має на увазі вживання відварних пластівців без солі і цукру протягом 3 - 5 днів. За цей період вага може знизитися на 5 кг в залежності від індивідуальних особливостей організму. Порція повинна бути помірною, кількість прийомів їжі в день - 5 разів. Даний варіант дієти є особливо затребуваним при необхідності швидко скинути кілька кілограмів перед торжеством, наприклад, весіллям або днем народженням. Закріпити отриманий результат допоможуть розвантажувальні дні на цій каші раз в три тижні. Повторити монодієту можна не раніше ніж через півроку.

• Вівсяна дієта з фруктами

Вона більш різноманітна. Її досить легко можна дотримуватися протягом двох тижнів. В результаті вага знизиться в середньому на 10 кг. Пластівці готують на воді або молоці без додавання солі і цукру. Припустимо невелику кількість меду для поліпшення смакових якостей. З фруктів використовують яблука, ківі, різні ягоди, груші, сливи, а також сухофрукти (чорнослив, родзинки, яблука, курагу), різні сорти горіхів. Вівсяну кашу їдять не менше трьох разів на день невеликими порціями. У перервах їдять до 300 г фруктів.

• Вівсяна дієта з овочами

Схожа на попередній вид харчування для схуднення. Фрукти замінюють овочами, використовуючи огірки, салат, селера, бобові, зелень, кабачки, томати, болгарський перець, баклажани. Можна робити свіжі салати, заправляючи блюдо рослинними оліями, лимонним соком. Крім цього овочі запікають, відварюють, готують на пару.

до змісту

Очищення організму за допомогою страв з вівсянки

Якісно очистити організм можна використовуючи вівсяну дієту, яка хороша для органів шлунково-кишкового тракту. Меню в цьому випадку досить різноманітне, проте порції повинні бути невеликими. Просто необхідно пару раз в день на перший сніданок і на вечерю готувати вівсяну кашу. Починати день слід зі склянки мінеральної або звичайної води. Для другого сніданку підійде овочевий салат, а на обід краще з`їсти легку білкове блюдо з м`яса або риби. Ідеальними для полудня будуть яблука або кисломолочні продукти. Подібне харчування допустимо на термін не більше 1 місяця.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Ця дієта може бути навіть дуже цікавою та різноманітною. Не варто обмежуватися тільки відвареної кашею. Можна пофантазувати і приготувати десерт з вівсяних пластівців. Найприємніше в тому, що існує досить велика різноманітність подібних блюд.

Наприклад, можна приготувати такі страви:

• Запіканку з вівсяною кашею, яблуками і родзинками, інгредієнти якої просто змішуються, викладаються в змащену маслом і посипану товченими сухарями форму. Готується дане блюдо всього півгодини при температурі 160 ° С.
• Сирники. Їх можна приготувати в духовці, змішавши нежирний сир з вівсяними пластівцями.
• Кисіль. Дане цікаве блюдо готується з 100 г вівсяних пластівців, 0,5 л молока і 0,5 л води. Спосіб приготування: після закипання варити на слабкому вогні до готовності каші, потім процідити через дрібне ситечко. Кисіль готовий до вживання після застигання. Решта пластівці можуть бути використані для приготування запіканки.

до змісту

Користь вівса і основні правила побудови дієтичного харчування

Взагалі овес корисний будь-якій людині. Він містить вітаміни групи В, А, К, кислоти, білки, мікроелементи, амінокислоти. Просту кашу можна приготувати двома способами відварити її перед їжею або затоку пластівці на 12 годин холодною водою. Найбільшу користь приносить другий метод.

При вівсяної дієті (крім монодієти) в раціон входять такі продукти:

• фрукти (цитрусові, ягоди, баштанні, кормові);
• овочі (зелені види, томати, бобові, в обмеженій кількості морква, буряк);
• кисломолочні та молочні продукти;
• насіння, горіхи, сухофрукти.

Таке харчування дозволяє отримувати всі необхідні речовини. Взагалі, є думка гастроентерологів, що вівсяна дієта, особливо без включення інших продуктів, є незбалансованою. Надто повні люди, а також схильні до виникнення запорів, повинні проконсультуватися з лікарем. Чорнослив кілька покращує ситуацію.

Категорично виключають:

• деякі види фруктів (банани, манго, диню, виноград);
• картопля;
• копченості, консервовані продукти;
• сіль і цукор.

Необхідно обмежувати вживання солодких і борошняних страв. Бажано замінити хлібобулочні вироби дієтичними хлібцями. Важливо пам`ятати, що організм потребує достатньої кількості рідини. В середньому для дорослої людини це 2 літри.

до змісту

Відео-рецепт приготування вівсяного печива

Вівсяна дієта стане помічником при необхідності швидко позбутися від декількох кілограмів. Крім цього вона виключно хороша для очищення організму. Харчуватися при цьому можна досить різноманітно, включаючи в меню овочеві і фруктові страви.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;