Улюблені дієти для чоловіків: прибираємо живіт пивом і м`ясом

Незважаючи на пропаганду активного способу життя, чоловіче населення слідує цьому правилу хіба що до моменту одруження. Як тільки з`являється дружина і домашня кухня - бажання ходити в спортзал тане, як морозиво на спеці. Одружені чоловіки не вважають негожим мати пивне черевце, хоча від подружжя нерідко вимагають збереження стрункої фігури. Залишається одне - годувати їх за особливим меню. Розглянемо, яка щадна дієта для чоловіків допоможе прибрати нависає пузо, не образивши при цьому їх смакових уподобань.

• Як зробити дієту непомітною для чоловіка
• Калорійність чоловічий дієти: скільки кілокалорій дозволено в добу
• М`ясна дієта: годуємо чоловіка ситно і часто
• Пивна дієта для чоловіків: меню для любителів пінного напою
• Правильне харчування для чоловіків

Як зробити дієту непомітною для чоловіка

Якщо є бажання привести фігуру коханого чоловіка в належний вигляд, то жінка легко зможе посадити чоловіка на дієту, навіть не попередивши його про це. Адже на кухні - вона господиня, і процес готування залежить тільки від неї. Правда, перейти на новий режим харчування доведеться і самій, щоб це виглядало натурально, немов ви освоюєте рецепти нових страв. Можна навіть оголосити коханому, що кожного тижня його чекає смакової сюрприз - кухня різних народів, і під цю марку створювати ті страви, які будуть допомагати знижувати вагу.

Але чоловіча стать має зовсім інші смакові переваги, ніж жіночий. І якщо жінки люблять солодощі і кондитерські вироби, то у чоловіків улюбленими продуктами є м`ясо, пиво, солона риба, копченості та інші висококалорійні «ласощі», які дають відчуття ситості надовго. Якщо їх відразу прибрати з раціону - підміна буде досить помітна, і ваша ідея з дієтою закінчиться «пшиком».

Тому складіть список особливо улюблених страв вашого чоловіка і спробуйте на його основі створити дієтичне меню. Це тільки на перший погляд ідея здається абсурдною. А якщо розібратися, то сьогодні розроблено стільки дієт, що знайти більш-менш підходящу нескладно. Наприклад, чоловік ні дня не може без м`яса - підійде білкова дієта. Якщо він фанат пивного кухля - скористайтеся раціоном пивний дієти. Любить копчену рибку - переведіть на морепродукти. Від них він точно не відмовиться.

до змісту

Калорійність чоловічий дієти: скільки кілокалорій дозволено в добу

Чоловічий організм здатний переробити їжі більше, ніж жіночий, тому загальна добова калорійність страв може доходити до 1700/1800 ккал (у жінок стелю - 1200 ккал!). До того ж вуглеводної їжі боятися не треба: вона практично не переробляється чоловічими клітинами в жир.

Слід лише уникати порожніх калорій, які не несуть ніякої користі. Вони є в цукрі, алкоголі, смажених стравах і фастфудах. Все інше - можна подавати на стіл, подкорректировав обсяг і варіанти заправок, соусів і маринадів. Розберемося з цим докладніше на прикладах найбільш затребуваних і легких дієт.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

М`ясна дієта: годуємо чоловіка ситно і часто

Основний козир білкового меню - всілякі види м`яса і риби. Їх можна їсти на день до півкілограма, а якщо ваш чоловік дуже великих обсягів, то і більше. Комбінують білкові продукти з овочами (крім картоплі), розраховуючи пропорцію 1: 1. Так що тушкована капуста з курочкою навряд чи здасться коханому прісним і немужские стравою.

Ось тільки якщо він звик їсти з хлібом, доведеться відмовитися. Прості вуглеводи при м`ясній дієті не включають в раціон. Замініть хлібобулочні вироби хлібцями. З молочних продуктів дозволені тільки кефір і кисле молоко. На їх основі можна готувати відмінні салати зі свіжої зелені з огірками та ін.

Сіль теж входить до числа виключаються продуктів. Найбільш ефективна дієта для чоловіків взагалі без солі, але до такого харчування чоловік повинен прийти усвідомлено. А спочатку почніть підсолювати їжу не в процесі приготування, а перед подачею на стіл. При такому способі витрата солі набагато менший, а смак залишається тим же. Ідеально, якщо ви злегка будете присаливать готову страву, не розмішуючи його. І з кожним разом зменшувати дозу солі. До речі, морські види риб навіть без підсолювання мають злегка солоний присмак, так як жили в такому середовищі, особливо скумбрія, оселедець. Так що ці продукти можна готувати взагалі без солі, заправляючи лише лимонним соком.

На м`ясної дієті змінюються і правила готування: їжу не можна смажити. Відмінний варіант - тушковані або запечені страви. Є привід освоїти приготування в пароварці, мультиварці або аерогрилі, які прекрасно готують без застосування масел і зберігають практично весь арсенал корисних речовин як в м`ясі, так і в овочах.

Одним словом, годуєте чоловіка соковитою телятиною, кроликом, куркою, чергуючи їх з минтаєм, пангасіус, хеком. За десять днів такого режиму пухке черевце улюбленого помітно зменшиться.

До речі, ні алкоголь, ні цукор в меню присутні не повинні!

до змісту

Пивна дієта для чоловіків: меню для любителів пінного напою

Пристрасть багатьох чоловіків до пива можна використовувати на благо їх фігури. Але в даному випадку перевести улюбленого на інше харчування непомітно не вийде, так як змінюються страви, якими він звик заїдати пінний напій. Замість висококалорійних сухариків, чіпсів, сушеної вобли і копчених реберець йому доведеться закушувати гречкою, курочкою і іншими продуктами, в яких немає зайвої солі і консервантів. До речі, саме пивні закуски і провокують неконтрольоване зростання живота.

Саме по собі пиво не шкодить фігурі, якщо воно «живе», тобто бочкове, а не розлите в пляшки і законсервоване різними хімічними добавками. Тому при перекладі чоловіка на пивну дієту напій треба купувати саме бочковий. Жіноча норма на день - літр пива, чоловіча - півтора. Обов`язково пити його холодним, щоб організм витрачав деякий кількість калорій на прогрів рідини.

А тепер про головне - чим будемо закушувати. Ось як виглядає меню для чоловіків на 10 днів «відсидки» на пиві.

• Понеділок: 150 г гречаної крупи, звареної на воді;
• Вівторок: 150 г запеченої яловичини;
• середовище: 150 г відвареної птиці;
• Четвер: 200 г запеченої риби;
• п`ятниця: свіжі овочі / фрукти без обмежень;
• субота: 100 г гіркого шоколаду;
• неділя: 200 г сиру;
• Понеділок: 200 г мюслі;
• Вівторок: 4 курячих варених яйця;
• середовище: день без їжі і пива - тільки мінеральна вода.

до змісту

Правильне харчування для чоловіків

Якщо ваш чоловік витримає цю дієту, то він не тільки зменшиться в розмірах, але і пиво перестане любити так пристрасно.

Стрункий чоловік завжди виглядає молодшою за свій вік, а заради цього варто потерпіти складності дієтичного меню тиждень-другий.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;