Об`їдаємося на м`ясній дієті: як худнути без почуття голоду

Всі люди, які потребують схудненні, визнають, що терпіти обмеження легше, якщо в меню входять улюблені продукти. Наприклад, одним неодмінно потрібні в раціоні овочі, а інші не уявляють дня без м`яса. Тому дієтологи при розробці дієт враховують цей фактор, пропонуючи варіанти на будь-який смак. Для всіх фанатів свинячої відбивної або поджаристой курочки створена м`ясна дієта.

• Дивимося в корінь: чому вживання м`яса ефективно для схуднення
• Поради дієтологів по вибору, зберіганню і вживання в їжу м`яса
• На скільки днів «затягують паски»: максимальна тривалість м`ясної дієти
• Основи м`ясної дієти: що можна наповнювати тарілки
• Правила харчування: як готують продукти і їдять їх

Дивимося в корінь: чому вживання м`яса ефективно для схуднення

Суперечки про те, яку роль відіграє м`ясо в нашому харчуванні, ведуться давно. Противники вважають, що м`ясо забитих тварин руйнує природні сили організму, призводить до швидкого старіння і хвороб. Любителі м`ясного доводять, що саме ці продукти є головним постачальником білка, який відповідає за пружність м`язів, красиве тіло і ... настрій. Білкова їжа містить амінокислоти, необхідні для вироблення гормону щастя - серотоніну.

При розробці м`ясної дієти ставка робилася на те, що тваринний білок в шлунку перетравлюється повільно. Організму вимагає багато енергії для його розщеплення, і цю силу доводиться черпати з жирових запасів. Чим більше білка надійде з їжею, тим частіше тілу доведеться звертатися за допомогою до жиру. Отже, зайві кілограми, які утворені жировою тканиною, почнуть потихеньку розчинятися.

до змісту

Поради дієтологів по вибору, зберіганню і вживання в їжу м`яса

до змісту

На скільки днів «затягують паски»: максимальна тривалість м`ясної дієти

Найчастіше використовується м`ясна дієта на 10 днів. Це достатній термін для того, щоб скинути до 6-7 кг і при цьому не викликати порушень в роботі травної системи. Адже складно засвоюється їжа дає вагому навантаження на травний тракт і при тривалому застосуванні може призводити до розладів шлунку.

Якщо навіть такий термін здасться організму критичним, кидайте, як тільки відчуєте нездужання. Можливо, таке харчування - не ваш варіант схуднення.

до змісту

Основи м`ясної дієти: що можна наповнювати тарілки

Отже, приступаємо до найважливішого пункту: що можна їсти і в яких кількостях. Поспішаємо порадувати всіх, кого зацікавила м`ясна дієта для схуднення: меню не має обмежень в кількостях їжі. Харчуватися можна стільки, скільки просить ваш шлунок, але виключно білковими продуктами і клітковиною. Якщо докладніше, то дозволені будь-які види м`яса з мінімальною кількістю жиру: птах - без шкіри, свинина - без сальних прошарків і т.д. Крім м`яса, дозволені інші білкові продукти: риба та яйця.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Щоб допомогти шлунку виводити «сухі» білкові відходи, які можуть закоксовавшіеся кишечник, як засмічення в трубах, раз в день їжте продукти, багаті клітковиною: овочі, фрукти, висівки. Правда, картопля з цього списку викреслять, так як він занадто крохмалисті, зате можна додавати несолодке вівсянку, але не змішуючи з білками, а в окремий прийом їжі (краще - в обід).

до змісту

Правила харчування: як готують продукти і їдять їх

Щоб отримати максимальний ефект спалювання жиру, м`ясна дієта для схуднення рекомендує виключити смажену їжу. Навіть якщо м`ясо готують на рослинних оліях, вони теж є жировим продуктом. У нашому випадку треба змусити організм витрачати жир з власних запасів, а не отримувати його з їжею.

Найбільш здоровою вважається їжа, запечена без всякого маринаду. Вона краще зберігає все, чим багате м`ясо. А, наприклад, при варінні частина корисних мікроелементів переходить в бульйон.

Є кілька постулатів, які треба прийняти без будь-яких застережень і дотримуватися їх неухильно:

• Починаємо і закінчуємо день прийомом м`яса.
• 20.00. - Крайній термін для вечері.
• Табу на сіль, цукор, вуглеводну їжу.
• Припиняємо пити спиртне (це зайві калорії!).
• П`ємо здорові напої: воду, зелений чай, але тільки не відразу після їжі, а через півгодини і більше.
• Загальна кількість рідини на добу повинно наближатися до двох літрів. При цьому літр відводиться на воду (більше можна, менше - не можна).
• Спеції - вітаються, так як стимулюють вироблення шлункового соку.

Рада для тих, хто зривається з дієт: оголосіть про початок «харчової війни» всім подружкам. Нехай заздрять, що вам вистачило сили «зашити» рот. Загальний інтерес до вашої персони додасть вам сил, адже в разі «спригіванія» жіночий батальйон моментально роздзвонила цей факт всьому місту (по секрету!).

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;