Трійка ударних двотижневих дієт з підвищеною ефективністю

Багато дієтологів сходяться на думці, що найоптимальніший термін для термінового схуднення - два тижні. За цей час організм встигає оговтатися від першого стресу, викликаного обмеженням в звичних дозах харчування, підлаштовується до нового меню і перестати мучити господиню голодними болями в шлунку і загальною слабкістю. Ось чому створена не одна ефективна дієта на 2 тижні, а ціла колекція, з якої можна вибрати найбільш підходящий варіант.

• «Молочний марафон»
• Білкова дієта на два тижні: ефективна, але небезпечна
• «Дієта п`яти склянок»
• Безпечні порції продуктів

Ми ж розглянемо трійку «ударних» двотижневих дієт, що дають високу втрату ваги практично у всіх, хто їх зможе витримати.

«Молочний марафон»

Основою «Молочного марафону», природно, є молочні продукти. Кисломолочні дієтологи схвалюють більше, так як вони нормалізують мікрофлору в кишечнику. Але якщо хтось не любить кефір, то можна вживати молоко низької жирності.

Суть харчування в тому, що тиждень розбита на різні по калорійності дні, починаючи від жорсткого прихованого голодування і поступово переходячи до нормальних порціях.

Отже, на 1-2 дні весь раціон - це літр кефіру (або молока) з 4 шматочками чорного хліба або хлібців (по 50 гр. Кожен). Їду рекомендується розділити на 4 прийоми. З досвіду тих, що худнуть відомо, що ці дні - найкритичніші для організму. Якщо їх витримують, то решта харчування здасться раєм.

Щоб не зістрибнути під час кефірних днів, постарайтеся залишити 1 шматочок хліба на ніч, адже на голодний шлунок дуже погано спиться, а з ранку - настрій жахливий.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

На 3-7 дні раціон наступний.

Середовище:

• сніданок складається з чашки кави з молоком (можна чайну ложку цукру) + 50 гр. підсушеного чорного хліба;
• обід - необмежена кількість бульйону, в якому варилося нежирне м`ясо + 100 гр. цього ж м`яса;
• вечеря - стакан молока, кефіру або ряжанки.

Четвер п`ятниця:

• сніданок і вечеря повторюють раціон середовища;
• обід складається з двох відварених яєць, 100 гр. запеченого м`яса, 100 гр. сиру, 50 гр. підсушеного хліба + стакан кефіру (молока).

Як бачимо, обід в ці два дні просто царський. Не варто все продукти наминати за один присід, тому що після голодування організм насичується швидше, і вам просто не влізуть всі ці страви. Розтягніть обід в часі, з`ївши першу порцію десь о 12.00, а другу - в 16.00.

субота:

• починаєте ранок апельсином, через годину - яблуко;
• обід - овочевий суп в необмеженій порції + та ж норма хліба;
• вечеря - знову апельсин + яблучко.

неділя:

• вранці - 2 яблука;
• протягом усього дня салати з овочів (скільки влізе, але без заправок маслом або майонезом);
• вечеря - чашка зеленого чаю або меленої кави.

Другий тиждень - семиденний цикл повторюється. Вага моментально скидається на 1-3 дні, особливо в області талії, потім настає перепочинок, а в другий тиждень «з`їжджають» стегна і повнота рук.

У «Молочного марафону» є один нюанс: груди теж зменшується, так що всім, хто бажає зберегти пишний бюст, це харчування не рекомендовано.

За 14 днів втрачається в середньому від 6 до 12 кг, а при значному надлишку маси тіла - і більше.

до змісту

Білкова дієта на два тижні: ефективна, але небезпечна

Другий за ступенем ефективності серед двотижневих дієт визнається білкова. Її раціон розрахувати дуже просто: треба залишити в меню тільки білкові продукти: нежирні сорти м`яса, рибу, яйця (тільки білки), а як гарнір додавати свіжі овочі, зелень. Все інше - під забороною, включаючи фрукти, де багато цукрів.

По масі страв обмежень немає. Вважається, що на цій дієті організм все одно буде витрачати свої жирові запаси, так як йому припиняють подачу вуглеводів. З вуглеводної їжі наші клітини беруть енергію, а якщо ці речовини виключити з раціону, то організму доведеться вивільняти енергію з жирів. Але вони теж не надходять під час дієти, а значить, в хід йдуть внутрішні резерви з стегон, сідниць і талії.

І все ж з порціями переборщувати не варто, адже надлишок м`яса може призвести до розладу нирок, так як в цей час може скакати вгору рівень холестерину, згущується кров і можуть утворюватися тромби. Щоб попередити подібні симптоми, треба обов`язково вводити в раціон великий обсяг чистої води (до 2 л. На добу). Рідина розріджує кров і сприяє її нормальної циркуляції.

На білкову дієту не можна сідати людям із захворюваннями серця або судин, тому що монохарчування може спровокувати загострення.

до змісту

«Дієта п`яти склянок»

Найлегшою і різноманітної по раціону серед двотижневих дієт вважається «Дієта п`яти склянок». Це харчування, яке пропонує Олена Малишева - відомий лікар, який допомагає людям відновлювати втрачені форми.

П`ять склянок - це п`ять порцій їжі на день. За винятком жирного, випічки і солодощів, які при будь-якому правильне харчування не рекомендуються, можна їсти все. Але - в обсязі 250-грамового склянки. Тобто варите їжу, накладаєте її в стакан для визначення порціонної норми і з`їдаєте із задоволенням. Вигода такого меню в тому, що ви самі складаєте собі меню з тих страв, які любите їсти: супів, каш, салатів тощо.

Щоб жир йде швидше, Малишева рекомендує присаливать вже готову страву, а краще - обійтися без солі зовсім.

Обов`язковою умовою цього харчування є багато пити. Чаї, кава - не береться до уваги. Ви повинні за день поглинати 1,5, а то і більше літра чистої, накопичений води.

Щоб очистити кишечник від шлаків і прискорити обмін речовин, доктор рекомендує починати дієту з розвантажувального рисового дня. Тобто перший день потрібно їсти лише варену несолоний рис. Замочують з вечора 250-грамову склянку рису у воді, щоб вимити шкідливі речовини, які залишаються на його поверхні в результаті виробничої очищення. Вранці варіть на воді.

Готову страву ділите на 5-6 порцій і приймаєте протягом дня, чергуючи прийом їжі з випиванням склянки води. Наприклад: в 9.00. - Рис, о 10.00. - Вода, в 11.00 - рис, о 12.00 - вода і т.д. Рисове волокно вичистить внутрішні стінки шлунково-кишкового тракту і підготує його до активного поглинання здорової їжі.

до змісту

Безпечні порції продуктів

Після кожної з цих дієт необхідний поступовий вихід. Стінки шлунка за 2 тижні вже стискуватимуться, і вам не варто повертатися до колишнього обсягу порцій. Намагайтеся не виходити за рамки 1800-2000 ккал, щоб організм підтримував стабільну вагу.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;