Секрети гречаної дієти: меню і правила харчування для схуднення

Улюблену сукню без застібки, а після зважування хочеться ридати? Значить, пора почати працювати над собою. Найпростіший шлях - змінити систему харчування. Якщо при цьому ви ще хочете оздоровити організм, очистити кишечник і вдосконалити дану природою красу, то краще, ніж гречана дієта, меню якої дуже корисно, вам не знайти. Не дарма до цієї методики вдаються як знаменитості, так і домогосподарки, адже вона всіх робить стрункими і красивими.

• Чому дієта на гречці так популярна
• Худнемо за законами класики
• Щадна система харчування гречкою
• Секрети приготування каші
• Битва дієт - перемагає гречана

Чому дієта на гречці так популярна

У даної методики маса шанувальників по всій планеті. В чому секрет? Чому багато худнуть саме на цій каші?

• По-перше, меню гречаної дієти - це система «безліміт», оскільки ви можете їсти кашу «від пуза» - до повного насичення.
• По-друге, дотримуючись цієї технології корекції ваги, можна спалювати жир прискореними темпами, втрачаючи за добу не менше 1 кіло зайвої баласту.
• По-третє, методика «до неподобства» проста, оскільки кашу навіть не потрібно варити, стало бути, вам не доведеться годинами простоювати біля плити або «полювати» по всьому місту за рідкісними продуктами.
• По-четверте, за вартістю дієта доступна абсолютно всім, навіть тим, хто живе на допомогу з безробіття або існує на студентську стипендію.
• По-п`яте, крім схуднення, ви ще поправити здоров`я, заряд енергії і станете гарніше, бо гречка - один з найкорисніших продуктів на планеті, насичених цілим комплексом амінокислот, мікроелементів і вітамінів. Побачите, наскільки краще стануть виглядати ваше волосся, шкіра, нігті. Щоки заграють натуральним рум`янцем, зникнуть прищі, зміниться в кращу сторону колір обличчя.

Варто звернути увагу! Гречка родом із Стародавньої Греції, хоча на сьогодні вона найбільш затребувана на теренах пострадянського простору. Тим часом в деяких країнах споживають її не менше, аніж у нас, але тільки не у вигляді каші. На Сході з цієї крупи роблять чудову локшину, у Франції - на диво смачні млинці, а в Бретані - ситні галети. Так що гречка популярна не тільки у нас. Просто люди часом не замислюються, з чого виготовляються продукти.

до змісту

Худнемо за законами класики

Якщо вас зацікавила класична гречана дієта, меню на тиждень буде досить простим. Щодня можна споживати бажану кількість гречки (хоч цілу каструлю), пити в необмеженій обсязі воду, чай, відвар шипшини, напої з цукром, але без цукру або газу. Якщо вже буде зовсім не під силу (а таке може статися, починаючи з третьої доби) зрідка балуйте себе чашкою нежирного кефіру або яблуком.

Найчастіше «зриви» трапляються у вечірні години, коли дієта рекомендує утримуватися від їжі за кілька годин до занурення в сон. Тому давні шанувальники даної методики рекомендують на пізній час приберігати порцію свіжого кефіру, який заспокоїть ваш шлунок і нерви.

Як ви зрозуміли, наїдатися на ніч шкідливо, але і голодування система не вітає. Не намагайтеся перехитрити всіх і їсти крихітні порції або раз на добу, організм вам «відповість» несподіваним чином: знизить швидкість метаболізму, і ви не тільки не схуднете, але і змушені будете весь час задовольнятися мікроскопічним об`ємом їжі, щоб уникнути набору маси тіла. Запам`ятайте: їсти менше 3 разів за день - шкідливо. Пропускати сніданок також не рекомендується, оскільки до обіду ви відчуєте занепад сил і дикий голод, що може спровокувати переїдання або споживання заборонених продуктів.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Це важливо знати! У диво-дієти, на жаль, є і протипоказання. Жінкам, що носять під серцем своїх спадкоємців, годуючим мамам, людям, що страждають хворобами травної системи краще корегувати вагу за допомогою менш суворих методик, схвалених лікуючим лікарем.

до змісту

Щадна система харчування гречкою

Як бути, якщо ви хочете скинути вагу на каші, але не в силах себе змусити харчуватися настільки одноманітно? Вибирайте щадний варіант системи корекції ваги і худніть на різноманітному меню.

Як зразок дотримуйтеся такого щоденного раціону:

• ранок - порція каші з ложкою йогурту (низької жирності, без цукру);
• перекус - чашка кефіру (містить не більше 1% жиру);
• обід - шматок курки у відварному вигляді (в ідеалі - філе), порція салату з корисних овочів (природно, без масла, але допускається заправка соком лимона);
• полуденок - фрукт - 1 шт. (Виключаючи живильний виноград, інжир або банан);
• вечір - каша з овочами (тушкованими, гриль або в вигляді рагу);
• перед відходом до сну - чашка свіжого кефіру зниженої жирності.

Це важливо знати! Щодня вам потрібно випивати мінімум 1,5 літра води (без цукру і газу), оскільки ця життєдайна волога - найкращий «жиросжигатель», який активує обмін речовин і заряджаючий вас енергією.

до змісту

Секрети приготування каші

Незважаючи на простоту методики, важливо чітко дотримуватися всіх рекомендацій дієтологів, включаючи особливий спосіб приготування страви. Ви, можливо, здивуєтеся, але кашу заборонено варити, а також що-небудь в неї додавати, включаючи звичайну сіль або звичний для багатьох шматочок масла. Тільки вода і крупа в пропорції 2: 1.

Готувати страву слід напередодні ввечері. Технологія нагадують традиційний спосіб. Тільки крупу потрібно залити окропом і не варити, а помістити в закритій каструлі під плед або ковдру і дати постояти в такому вигляді каші близько 10 годин. Якщо все зробите правильно, вранці ви зможете поснідати чудовою, розсипчастою і ароматною гречкою.

Це важливо знати! Для дієти не купуйте ядриця, оскільки роздрібнена крупа позбавлена багатьох корисних властивостей, властивих цільної гречці.

Увечері забули приготувати запас? Каша закінчилося, а вам потрібно кудись виїхати і взяти з собою чергову порцію гречки? Тоді скористайтеся термосом. Краще вибирати посуд з широким горлом, щоб готову страву було легко діставати. Все робите описаним вище способом, але каша буде готова в короткі терміни - вже через 40 хвилин. Ця технологія приготування вважається похідної або екстреної, але можете користуватися нею весь час - особливої різниці в якості і смаку страви ви не відчуєте.

до змісту

Битва дієт - перемагає гречана

Гречана дієта хороша і для корекції фігури, і для оздоровлення організму. Беріть методику на «озброєння» і залишайтеся гарними, життєрадісними і здоровими!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;