Два варіанти яблучної дієти на тиждень

Яблучна дієта - це чудовий спосіб швидкого і ефективного зниження ваги. Яблука є джерелом пектинових волокон, які чарівним чином допомагають протягом 7 днів скинути 10 кг. Яблучна дієта для схуднення відома в декількох варіантах. Відмінність полягає в тривалості, кількості вживаних плодів і додаткових продуктів вашого раціону.

• Переваги яблучної дієти
• Про користь пектину
• Два варіанти схуднення за 7 днів
• варіант №1
• варіант №2
• Протипоказання
• Лікар про роль яблук в зниженні ваги
• Завершення дієтичної тижні

Переваги яблучної дієти

Дієта на яблуках є безпечною і нешкідливою. Відмінно очищає, позбавляє від надмірної рідини і робить вашу фігуру стрункішою. При цьому ваш організм стає здоровим і витривалим.

Яблука містять вітаміни і мікроелементи. А над реальним змістом в них такого корисного елемента, як залізо відомо, навіть школярам.

У цьому фрукті велику кількість клітковини, тому відчуття ситості під час схуднення вам забезпечено. Також глюкоза і фруктоза позбавить вас від почуття голоду.

Паралельно з схудненням яблука можуть допомогти в боротьбі і з іншими недугами. Наприклад, нормалізувати артеріальний тиск або знизити рівень холестерину, вирішити делікатну проблему з запорами або надати еластичності вашим судинах.

Це цікаво! Корисно вживати яблука щодня. Якщо це робити за годину до їжі, ваш апетит обов`язково підвищиться і налагодиться процес травлення.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Про користь пектину

Яблучну дієту відносять до так званим пектиновим дієт. Вживання пектину сприяє різкому зниженню калорій. Він допомагає правильному переварюванню їжі і очищає організм від токсичних речовин і непотрібного жиру, навіть самого застарілого.

Пектин корисний також і тим, що упорядковує мікрофлору кишечника, виводить важкі метали і пестициди. Але щоб отримати максимальну користь від пектину, слід вживати свіжі фрукти, в яких він міститься.

Яблука як основне джерело пектину допомагають боротися з наслідками надмірного надходження вуглеводів. А вони і є тими самими «ворогами» нашого організму, через які ми виправляється.

до змісту

Два варіанти схуднення за 7 днів

до змісту

варіант №1

Яблучна монодієта передбачає вживання тільки яблук. Це жорстка система харчування для людей із здоровим шлунком.

Меню такої дієти дуже просте. Кожен день необхідно з`їдати певну кількість цих плодів:

• в перший і останній день - 1 кг;
• у другій, п`ятий і шостий день - 1,5 кг;
• в третій і четвертий - 2 кг.

Дозволяється випивати велику кількість рідини - воду, зелений чай або відвари на травах. Також можна з`їдати по два невеликих житніх сухарика в день.

до змісту

варіант №2

Яблучна дієта мінус 10 кг дозволяє вживати ряд додаткових продуктів. Серед них протягом тижня будуть переважати моркву і буряк з високим вмістом пектину.

Яблучна дієта на тиждень передбачає наступне меню.

Понеділок: яблучний день:

• Сніданок: яблучне пюре з 3-х плодів з лимонним соком і волоськими горіхами.
• Обід: салат з яблучок, вареного яйця, петрушки і зеленого цибульки.
• Вечеря: 3-4 середніх яблука.

Вівторок: яблучно-рисовий день:

• Сніданок: 3 яблука і рис без солі (100 г).
• Обід: порція рису (200 г) з відвареної яблучної м`якоттю і додаванням лимонного соку.
• Вечеря: рис без солі (100 г).

Середовище: яблучно-сирний день:

• Сніданок: 2 яблука і нежирний сир (100 г).
• Обід: сир з додаванням відвареної яблучної соломки, лимонного соку, меду і волоських горіхів.
• Вечеря: нежирний сир (150 г).

Четвер: морквяно-яблучний день

• Сніданок: пюре зі свіжих моркви (3 шт.) І яблук (1 шт.).
• Обід: повторення сніданку з додаванням меду.
• Вечеря: 3 запечених яблука з ложечкою меду.

П`ятниця: морквяно-буряковий день:

• Сніданок: варений буряк (1 шт.) І моркву (2 шт.).
• Обід: варені яйця (2 шт.) І буряк (1 шт.), Порція вівсяної каші.
• Вечеря: морквяне пюре з медом.

Субота: повторюємо яблучний день

Неділя: повторюємо яблучно-рисовий день

Яблучна дієта 10 кг прибере без особливих проблем, якщо ви будете строго дотримуватися даного раціону харчування і не полінуйтеся 15-20 хвилин в день виконувати фізичні вправи.

до змісту

Протипоказання

Якщо ви хочете спробувати схуднути таким способом, неодмінно проконсультуйтеся з вашим лікарем. Він обов`язково підкаже вам той варіант дієти, який найкращим чином підійде саме для вашого організму. Адже кожен з нас має якісь проблеми зі здоров`ям, не варто цим нехтувати.

При хронічних хворобах шлунка не рекомендовано їсти сирі яблука. Дозволяється запікати і є їх в невеликій кількості.

Важливо знати, що солодкі яблука підходять людям з виразковою хворобою шлунка. А тим, у кого гастрит і знижена кислотність, краще вибрати кислі сорти цього фрукта.

Також варто звернути увагу на зміст в цих плодах фруктових кислот, які можуть пошкодити зубну емаль. Для того щоб цього уникнути, необхідно сполоснути рот після вживання яблук, і ваша емаль не постраждає.

до змісту

Лікар про роль яблук в зниженні ваги

до змісту

Завершення дієтичної тижні

Коли тиждень дієти підійшла до кінця не потрібно накидатися на їжу, яку ви не їли в цей період. Краще почати свій ранок з яблук, вдень з`їсти трохи овочів в будь-якому вигляді, а на вечерю обмежитися порцією каші і стаканом кефіру. Їжу містить білки рекомендують залишити на наступний день, а ось вживання жирної і смаженої краще відкласти мінімум на тиждень або відмовитися зовсім.

У прагненні схуднути не забувайте про свої фізіологічні особливості і смакові переваги. Не робіть насильство над собою! Не підходить якийсь продукт дієти, краще замінити її тієї, від якої ви отримаєте задоволення - так ви значно підвищите шанси на успіх.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;