Бананова дієта для схуднення: прощаємося із зайвою вагою

Всі ми прекрасно знаємо про смакові якості бананів. Вони ніжні і дуже приємні на смак. Але чи можна схуднути, використовуючи цей чудовий плід? Саме для цього була створена бананова дієта. Розробила її олімпійський дієтолог Джейн Гріффін. І час показав, що її зусилля не були марними. Подібна розвантаження організму дуже ефективна і завдяки їй мільйони жінок домоглися хороших результатів.

• Основні правила бананової дієти
• Різні види «солодкої» дієти
• Відео-пам`ятка по триденної бананової дієті
• Гідності й недоліки

Основні правила бананової дієти

Як завжди, в основі всього лежить підготовка. Тому, щоб не завдати шкоди своєму організму, перед переходом на новий режим харчування слід дотриматися одне важливе правило: в підготовчий день виключити зі свого раціону солону, смажену і жирну їжу. Також небажано їсти копченості та солодощі. Під час самої дієти в їжу варто вживати тільки банани.

Для успіху в цій нелегкій справі важливо звертати увагу на самі фрукти. Ні в якому разі не можна купувати не дозрілі банани. Вони містять речовини, які погано засвоюються організмом, особливо під час дієти. Також варто бути уважними, коли їх чистиш. Робити це треба ретельно, і крім шкірки видаляти білі нитки. Для вживання в їжу придатна тільки м`якоть банана! Під час такого режиму харчування сушені фрукти протипоказані, так як їх калорійність в 5-6 разів вище, ніж у своїх свіжих «товаришів».

до змісту

Різні види «солодкої» дієти

Є кілька різновидів бананових разгрузок організму. Вони відрізняються тривалістю і своїм раціоном. Розглянемо кожну з них окремо.

• Бананова дієта на 3 дні - це найжорсткіший варіант, але дуже ефективний. Щодоби вам необхідно з`їдати по три банана і випивати три гуртки нежирного молока. Якщо ж ви з якихось причин не можете пити молоко, то його дозволяється замінити кефіром з мінімальною жирністю. Як разового прийому їжі можна робити пюре з одного банана і змішувати його з кефіром. Такий метод схуднення також відомий як бананово-молочна дієта.
• Щадна дієта - це та, яка розрахована на 7 днів. Такий варіант набагато простіше, але не менш дієвий. Обмежень майже не існує. Їсти банани ви можете коли завгодно. Але пам`ятайте, що за добу ви можете з`їсти півтора кілограма цих фруктів. Спрагу дозволено вгамовувати зеленим чаєм або ж підігрітою кип`яченою водою. В кількості рідини, що випивається ви не обмежені. Бананова дієта на 7 днів дозволяє зменшувати вагу приблизно на 1 кілограм на добу. Приголомшливий результат, чи не так !? Якщо вам дуже важко стримати себе, то допускаються деякі послаблення. Наприклад, дозволено з`їсти столову ложку будь-нежирної каші, шматочок вареного м`яса і випити три ковтки кави. Але краще цього не робити. Якщо ж ви дуже голодні, то з`їжте побільше бананів!
• Худнути з цими плодами можна і в поєднанні з іншими продуктами. Прикладом цьому служить сирно-бананова дієта. Тривалість такого режиму харчування становить 7 днів, при цьому вага зменшується в середньому на 5 кілограм. Користь такої дієти складно переоцінити. Сир - це продукт багатий кальцієм, що дуже корисно для суглобів і кісток, а банани містять безліч вітамінів і мікроелементів. До того ж, ці продукти ситні, тому такий режим харчування переноситься досить легко. Принцип такої дієти полягає в тому, що весь період розвантаження розбитий на різні дні. Перший, третій, п`ятий і сьомий дні ви харчуєтеся сиром з фруктами. А другий, четвертий і шостий дні - бананами і білковими продуктами. Обов`язково пийте більше рідини - воду або чай без цукру.

до змісту

Відео-пам`ятка по триденної бананової дієті

до змісту

Гідності й недоліки

Банани - це джерело корисних вітамінів і мікроелементів. У них містяться вітаміни Е і С, а вітаміну В6 в одному фрукті - чверть від рекомендованої денної норми для людини. Крім цього вони є джерелом заліза, фосфору і кальцію. Бананова дієта для схуднення дуже добре впливає на організм, очищаючи його від шлаків і нормалізіруя обмін речовин. Це означає, що якщо відразу після переходу на нормальний режим живлення не накинутися на важку їжу, то скинуті кілограми ще довго до вас не повернуться. Крім цього, покращиться стан вашої шкіри.

Протипоказаннями до дієти служать хронічні захворювання кишечника, шлунку, або непереносимість продукту. Перед тим, як почати над собою експериментувати, обов`язково зверніться фахівця. Він зможе оцінити стан вашого здоров`я і вирішити, чи варто вам ризикувати.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Особливу тривогу у дієтологів викликає молочно-бананова дієта. Вона дає швидкий результат, але при цьому організм знаходиться в стресовому стані. До того ж, ефект може швидко зійти на «ні». Слід також врахувати, що якщо ви не любите банани, молоко, або ще якийсь продукт, який присутній в раціоні, не варто себе примушувати. Як правило, коли дієта стає катуванням, вона малоефективна.

Застосування бананових дієт - це хороший спосіб нормалізувати свою вагу. Підходьте до цієї справи з розумом і обережністю, і у вас обов`язково все вийде. Успіхів!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;