Чи можна схуднути за дієті мухіної без спеціальної сережки

Дієта Мухіної без сережки - це ефективний спосіб схуднення тільки за рахунок зміни раціону харчування. І «золота голка», яку застосовують для зниження апетиту, в даному випадку не використовується. Думки щодо цього допоміжного прикраси розходяться. Багато хто вважає, що скинути зайві кілограми можна просто дотримуючись суворої дієти.

• Схуднення за методикою доктора Мухіної
• Що не можна їсти на сніданок: відео-поради доктора Мухіної
• Поради та рекомендації по харчуванню
• Основні правила дієти
• Можливі варіанти меню
• Рецепти дієти Мухіної

Схуднення за методикою доктора Мухіної

Доктор Міріам Мухіна відома як фахівець, який займається проблемами ожиріння. Її методика схуднення заснована на збалансованому харчуванні і носінні спеціальної сережки, яка допомагає справлятися з підвищеним апетитом шляхом впливу на спеціальні точки.

Відгуки людей, випробували дану методику, говорять про те, що дане маленьке прикраса в цьому процесі відіграє не останню роль. Поряд з цим існує і протилежна думка, що це заслуга не «золотий голки», а просто самонавіювання. Мабуть, слід розібратися, наскільки ефективна дієта Мухіної без сережки.

Автор методики вважає, що ожиріння - це досить серйозне захворювання, яке провокує ряд інших хвороб. Наприклад, гіпертонію, цукровий діабет, хворі суглоби. Тому, тільки своєчасне лікування може запобігти гірші наслідки і вирішити проблеми зі здоров`ям.

до змісту

Що не можна їсти на сніданок: відео-поради доктора Мухіної

до змісту

Поради та рекомендації по харчуванню

Меню даної дієти необхідно підбирати індивідуально. Кількість споживаних протеїнів і жирів визначається фахівцем з урахуванням статі, віку і енерговитрат пацієнта. Також сильно знижена кількість споживаних вуглеводів.

Важливо знати, які продукти знаходяться під повною забороною, і які рекомендовано вживати. Отже, почнемо з тих, які не тільки можна, а й обов`язково потрібно їсти.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Продукти, що містять:

• білки - нежирне м`ясо, риба, печінка, соя;
• жири - рослинне і вершкове масло, сметана, оливки.

Овочі і фрукти потрібно їсти в свіжому або відварному вигляді. Також можна зробити з них свіжовичавлений сік. Добре, якщо вдома є мультиварка і соковижималка.

Їжте побільше кабачків, огірків, помідорів, баклажанів, болгарського перцю, стручкової квасолі, зелені. З фруктів краще яблука, груші, абрикоси, хурма, ківі, ананаси, цитрусові.

Дозволяється з`їдати 2 яйця і 100 г сиру в тиждень. А щодня можна поласувати 2 баночками знежиреного йогурту. Не забувайте вживати і інші молочні продукти.

Важливо повністю відмовитися від цукру, в рідкісних випадках можна скористатися цукрозамінників.

Тепер перерахуємо продукти, про які слід забути:

• ковбасні вироби;
• м`ясні напівфабрикати;
• крабові палички;
• плавлені сирки;
• хліб і макарони;
• кондитерські вироби;
• рис, гречка, овес;
• кукурудза, картопля;
• шоколад;
• чіпси;
• виноград і банани;
• сухофрукти і горіхи;
• соління і копченості;
• газовані напої.

до змісту

Основні правила дієти

Щоб дієта дала бажаний результат, потрібно дотримуватися певних правил:

• приймайте їжу за графіком: снідайте до 10:00 ранку, снідайте з 13:00 до 14: 00- вечеряйте до 18:00;
• повністю виключіть перекушування;
• снідайте, обідайте і вечеряйте в повній тиші;
• дієта Мухіної не допускає перегляд телевізора, читання книг і розмови під час їжі;
• їжте маленькими шматочками, при цьому ретельно пережовувати їжу;
• за допомогою вітамінно-мінерального комплексу підтримувати свій організм під час дієти;
• випивайте 2 літри рідини в день;
• не вживайте алкогольних напоїв;
• крім дієти виконуйте фізичні вправи;
• для підтримки тонусу шкіри, рекомендуємо пройти курс косметичних процедур (масаж, обгортання).

до змісту

Можливі варіанти меню

Якщо вам самостійно важко розподілити допустимі продукти харчування на день, скористайтеся зразковим меню даної дієти.

Варіант 1:

• Вранці: м`ясо (50 г) і салат зі свіжих овочів зі сметаною, чашка чаю або кави.
• Днем: порція овочевого супу з нежирним м`ясом, шматочок пропареної рибки (150 г), запечені овочі (200 г).
• Увечері: овочі або фрукти (200 г). Наприклад, тушкований кабачок або салат з яблук і апельсин. Змішувати овочі і фрукти не можна.
• Перед сном можна випити склянку нежирного молока, кефіру або питного йогурту.

Варіант 2:

• Вранці: морепродукти або печінку (50 г) з овочами (200 г), чай або кава з цукрозамінників.
• Днем: тарілка вегетаріанського супу, відварна курка (150 г), овочевий салат з рослинним маслом (200 г).
• Увечері: овочі або фрукти (200 г), склянка кефіру.

Варіант 3:

• Вранці: сир (100 г), фруктовий салат (200 г), чай або кава.
• Днем: запечена риба (200 г), тушковані овочі (200 г), чашка чаю.
• Увечері: фрукти або овочі (200 г) на вибір, склянка знежиреного теплого молока.
• Сир ви можете вживати 2 рази за тиждень під час сніданку чи обіду.

Варіантів меню може бути і більше, головне не забувати про продукти, які не допускає дана дієта.

до змісту

Рецепти дієти Мухіної

Меню дієти Мухіної включає в себе овочеві і фруктові салати. Пропонуємо кілька нескладних рецептів:

• Салат з квасолі і капусти

Беремо 50 г квасолі, попередньо відвареної в підсоленій воді і капусту, нашатковану соломкою. З`єднуємо обидва інгредієнта і заправляємо 1 чайною ложкою майонезу або сметани. За бажанням можна додати нарізану зелень.

• Салат зі свіжих овочів і сиру

Вимити і почистити моркву, огірок і капусту. Нарізати соломкою, трохи посолити, перешкодити і перекласти в тарілку. Присипати натертим сиром.

• Фруктовий салат

Очистити від шкірки яблуко, апельсин і грушу. Нарізати все кубиками і змішати. Заправити нежирним питним йогуртом (максимум 100 г).

Вибираючи рецепти до дієти Мухіної, потрібно звернути увагу на деякі нюанси:

• буряк і морква необхідно використовувати тільки в свіжому вигляді;
• часник і цибулю обов`язково піддавати термообробці;
• картопля взагалі прибрати зі свого раціону;
• не їсти овочі та фрукти, які підвищують апетит.

Описана система схуднення допоможе скинути 8-10 кг. Але пам`ятайте, що за місяць дієти Мухіної без сережки результат може значно відрізнятися. Хтось позбудеться від 8 кг, а комусь вдасться розпрощатися і з великою кількістю зайвої ваги. Все буде залежати від того, з якою вагою ви почнете худнути і наскільки серйозно поставитеся до всіх перерахованих вище правилам і рекомендаціям.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;