Варіанти меню збалансованої помідорною дієти

Влітку, коли дозрівають ці яскраві і смачні овочі, у багатьох дозріває думка, що схуднути їм допоможе помідорна дієта. Ви теж чули про неї? Ймовірно, так, адже є багато різновидів дієт на основі помідорів. Цей корисний овоч містить мало калорій, зате в ньому багато корисних елементів. Сахароза, фруктоза, яблучна кислота, щавлева і лимонна кислоти, фосфор, залізо, вітаміни групи В, К, Р, РР, С - ось далеко не повний список всіх корисностей, які містяться в томатах. При цьому всі речовини збалансовані в помідорах в такій кількості, яке найкраще засвоюється нашим організмом. Томат - дуже корисний овоч, і він обов`язково повинен входити в щоденний раціон людини, який стежить за своїм здоров`ям. Але є у томатів ще одна унікальна властивість.

• Відео-знайомство з помідорами
• Найефективніша помідорна дієта
• Денний раціон при помідорною дієті
• Варіанти харчування під час помідорною дієти
• Як довго можна сидіти на помідорною дієті?
• Експрес-дієта на помідорах
• Кому підходить помідорна дієта?
• Розвантажувальні помідорні дні

Відео-знайомство з помідорами

Італійці - великі шанувальники помідорів - менше, ніж інші жителі Європи, хворіють на онкологічні захворювання. Невідомо достеменно, що саме помідори страхують їх від раку, але відомо те, що в томатах міститься натуральний антиоксидант - лікопін. Це органічна речовина - лютий ворог вільних радикалів. А вчені довели, що саме вони найчастіше є однією з причин, що викликають захворювання. Значить, вживаючи помідори, ми страхуємо свій організм від ракових клітин.

до змісту

Найефективніша помідорна дієта

Її розробили італійські лікарі. В основі дієти - салат з томатів. До речі, щоб в організм потрапило більше лікопіну, рекомендується вживати в їжу жовті сорти помідорів. Бажано також, щоб овочі були вирощені у відкритому ґрунті.

до змісту

Денний раціон при помідорною дієті

На сніданок рекомендується з`їсти невелику порцію відвареного рису (75 грамів), запивши його чаєм без цукру (бажано, зеленим або трав`яним) і салат з помідорів. Відразу після сніданку або годину-півтора тому, можна з`їсти зелене яблуко або апельсин.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

На обід - салат з помідорів з такою ж порцією рису, як і на сніданок. До речі, рис краще брати неочищений - в ньому більше корисних речовин. Але якщо його немає, підійде і звичайний білий рис. До рису і салату відваріть 100 грамів м`яса, завершите свій обід фруктовим салатом, заправленим знежиреним йогуртом, запийте овочевим соком.

На полуденок, крім салату з помідорів, можна з`їсти 100 грамів відвареного м`яса, яблуко або персик.

На вечерю вживайте салат з томатів, фруктовий сік або чай. За дві години до сну можна випити склянку кефіру.

Як робити салат з помідорів для дієти? Овочі ріжуть часточками або скибочками (як завгодно), додають до них цибулю, часник, петрушку або базилік. Заправляється салат нерафінованою оливковою або соняшниковою олією. Але врахуйте: добова норма масла не повинна перевищувати обсяг однієї столової ложки.

до змісту

Варіанти харчування під час помідорною дієти

Під час дієти м`ясо можна замінювати відвареної рибою. Оптимальний варіант - чергування рибних днів з м`ясними. Рибу можна трохи солити при варінні, але краще додавайте в готову страву трохи соєвого соусу. Головне правило будь-якої помідорною дієти: основу раціону складають помідори. Їх можна доповнювати, крім м`яса і риби, сиром, зеленню, сиром, вареними яйцями.

Фрукти можна вживати близько 300-400 г в день. Їх можна їсти як окремо, так і у вигляді салатів, вони можуть бути як частиною сніданку, обіду або вечері, так і одним з перекусів.

Помідорова дієта має на увазі стандартний питний режим. Необхідно випивати не менше двох літрів рідини в день. Підійде зелений або трав`яний чай, мінеральна вода без газу, овочеві соки, знежирений кефір або натуральний йогурт. До речі, для схуднення овочеві соки краще, ніж фруктові.

до змісту

Як довго можна сидіти на помідорною дієті?

Дієта являє собою збалансований раціон, тому сидіти на ній можна досить тривалий час - до 3-х місяців. При дотриманні всіх рекомендацій в добу організм отримує трохи більше, ніж 1500 ккал. А це нижче будь-якої норми. Тому людина починає худнути. Помідорову дієту можна віднести до розряду експрес-дієт. Щоб ефект став помітний, потрібно просидіти на ній не менше двох місяців. В середньому за 30 днів людина втрачає 3-4 кг.

Помідорова дієта, яку розробили італійські лікарі - це правильне харчування, яке покращує обмін речовин і запобігає проблеми зі здоров`ям. Необхідна кількість білків людина отримує з риби, м`яса, кефіру. Вуглеводи - з помідорів, фруктів, рису. Жири - з масла, яким заправляють салати. Між прийомами їжі необхідно дотримуватися тригодинної інтервал.

до змісту

Експрес-дієта на помідорах

Завдяки цій дієті, вам вдасться скинути від 1 до 3 кг зайвої ваги за три дні. Кожен раз, приймаючи їжу, потрібно з`їдати 2-3 стиглих томата. Крім помідорів, в раціон включається тільки один продукт. Це може бути 200 грамів відвареного м`яса, рису або риби. Але є ще кілька варіантів помідорною експрес-дієти. Багато дієтологів говорять, що помідори здатні спалювати жир. І це дійсно так. Дотримуючись усіх правил помідорною дієти, можна легко попрощатися із зайвою вагою.

• Варіант 1

За добу можна вжити від 5 до 10 помідорів будь-якого сорту, 50 г сиру твердого сорту, 2 огірки, 50 г чорного хліба. Можна їсти все окремо або змішати в одному салаті - вирішувати вам. Пити дозволяється воду, несолодкий чай.

• Варіант 2

Крім 5-10 помідорів з`їжте за добу 200 грамів відвареного білого курячого м`яса без шкіри, 50 грамів білокачанної капусти.

• варіант 3

За добу з`їжте 5-10 помідорів, 200 грамів будь-нежирної риби (запеченою або відвареної), два курячих яйця, зварених круто.

до змісту

Кому підходить помідорна дієта?

При всіх позитивних моментах для зниження ваги і поліпшення обміну речовин, помідорна дієта підходить тільки дорослим людям, які не мають проблем зі здоров`ям. Протипоказана вона тим, хто страждає будь-якими захворюваннями травної системи, вагітним жінка і годуючим матерям.

Дієта на помідорах чудово поєднується з фізичними навантаженнями. Якщо ви щодня буде відводити приблизно 30 хвилин для вправ, ефект від дієти значно збільшиться. Ви почали дієту, і ваше самопочуття погіршилося? Негайно перейдіть на звичайний режим харчування і зверніться до лікаря. Можливо, у вас є захворювання травної системи, про які ви не знаєте. Але ще краще порадитися з кваліфікованим дієтологом до початку дієти.

до змісту

Розвантажувальні помідорні дні

Томати є відмінним засобом для очищення кишечника. Завдяки розвантажувальним дням на помідорах, можна скинути до 2-3 кг зайвої ваги. У день, який ви визначили як розвантажувальний, можна з`їсти півтора кілограма помідор в 4-5 прийомів.

Урізноманітнити раціон можна помідоровим супом. Він готується дуже просто. Потрібно взяти трохи часнику, рубаною зелені (петрушки, селери, кропу) і нарізані помідори. Пропорцій ніяких дотримуватися не потрібно - все кладеться на смак. Суміш заливають водою так, щоб вона трохи покривала помідори зверху. Кип`ятити потрібно 5 хвилин. Такий суп відмінно очищає кишечник, нормалізує травлення, надає тонус всьому організму. До речі, варені помідори не є небезпечними для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Але все ж, якщо ви перебуваєте в групі ризику і вирішили ввести розвантажувальні дні на помідорах, порадьтеся зі своїм лікарем. Він порекомендує вам оптимальні продукти, на яких ви зможете розвантажити свій організм.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;