Короткострокові тижневі дієти з високою ефективністю і стабільністю

Схуднення на короткостроковій дієті Швидке схуднення дієтологи вважають неефективним, тому що короткі дієти дають точно такий короткостроковий результат. Як тільки ваша улюблена ефективна дієта на тиждень закінчиться, організм спробує повернути колишні позиції за рахунок відновлення водного балансу. Саме вода йде з тіла першої, а не жир, про що багато худнуть просто не знають. Щоб змусити організм спалювати жир, треба сідати на дієти з високим споживанням рідини. Тоді ефект буде набагато довший.

Зміст:

Рекомендований обсяг споживання рідини під час дієти
Популярна дієта 1 на тиждень: «Боннський супчик»
Аюрведическая дієта: культура харчування індійського народу
Правила аюрведи
Меню
Огляд супів для схуднення

Популярна дієта 1 на тиждень: «Боннський супчик»

У списку найбільш ефективних і при цьому безпечних тижневих дієт лідирує «Боннський супчик». Головна перевага цієї дієти - немає строгих порцій і режиму харчування.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Цілий тиждень ви можете їсти в необмежених кількостях овочевий диво-суп, іменований Боннським. Склад страви простий: в нього входить максимум овочів і зелені. Не можна використовувати тільки картопля і плоди сімейства бобових.

Найчастіше в «Боннський суп» додають:

морква;
спаржу;
селера;
цибуля;
капусту;
болгарський перець;
помідори.

Виходить дуже насичений і ароматний суп, в якому багато клітковини і немає жирів. Варять блюдо в двох варіантах: на звичайній воді (15 хв) або в томатному соку (10 хв на сильному вогні + 10 хв томління).

Доведено, що суп має здатність знищувати жирові клітини, і чим частіше ви його будете їсти, тим більше втратите ваги. Орієнтовні цифри - 8 кг за тиждень.

Крім супу, в тижневе меню додають:

1 день - сирі овочі;
2 день - несолодкі фрукти;
3 день - літр кефіру;
4 день - тушкована риба з помідорами (200 гр. Риби + 0,5 кг помідор);
5 день - варений рис (стакан зерна замочують на ніч, а вранці проварюють до готовності);
6 день - 300 гр. запеченої кролятини або птиці;
7 день - овочеві салати.

І, звичайно, не забувають про воду. Її п`ють через годину після прийому їжі або за годину до нього.

до змісту

Аюрведическая дієта: культура харчування індійського народу

У індійського народу існує унікальна методика здорового харчування аюрведа. Саме на ній базується найефективніша дієта на тиждень, яка так і називається - аюрведическая. Її відносять до збалансованим дієт, при яких потрібно не дуже багато кілограм, але зате назавжди.

до змісту

Правила аюрведи

В індійському харчуванні існують певні правила, яких треба дотримуватися і в період дієти:

Харчуватися строго по годинах, причому між сніданком і обідом має проходити рівно три години, а між обідом і вечерею - п`ять.
Обов`язково пити півтори склянки води за півгодини до прийому їжі, щоб налаштувати шлунок на роботу і уникнути переїдання.
Їсти тільки в спокійному стані духу, неспішно, відключилися від всіх справ і під тиху музику. Перекушування і жування на ходу - заборонено.
Порції повинні бути такими, щоб після їжі залишався легкий голод.

до змісту

У плані підбору раціону у індійців немає занадто жорстких заборон. Вони їдять все, але в різних дозах. Риба становить основу всього меню. Її їдять більше, ніж все інше.

За ступенем корисності продукти розташовуються в такий спосіб:

Риба горіхи овочі фрукти кисломолочна продукція цільні крупи

В меню ці продукти комбінують таким чином, щоб в одній страві присутні всі можливі смаки: гіркий, солодкий, солоний, кислий і гострий. Індійці вважають, що тільки різноманітна за смаковими якостями їжа повністю засвоюється організмом і не відкладається у вигляді жирів на боки. При цьому весь обід повинен бути однією температури: або теплий, або холодний.

вітчизняні овочі Температуру страв краще узгоджувати з сезоном, під час якого ви сідаєте на дієту. Взимку підходять гарячі страви, навесні і восени - теплі, а влітку - прохолодні.

Для балансу всіх п`яти смаків страви потрібно приправляти сумішшю каррі, в яку входить коріандр, тумерік і кумін.

За аюрведической методикою найкориснішими вважаються продукти (особливо овочі і фрукти!), Які росли у вашій місцевості. Тому не налягайте на закордонні банани, а харчуйтеся морквиною і яблуками. Овочі, на думку індійців, треба готувати, а не їсти сирими. Це полегшує перетравлення їжі та не обтяжує шлунок.

Підсумковий результат. Якщо дотримуватися всіх правил харчування, то за сім днів організм розлучиться з 3-4 кілограмами, а ви не озвіріє від голоду, тому що зможете для себе вибирати улюблені продукти.

до змісту

Огляд супів для схуднення

Як бачимо, тиждень обмежень може бути абсолютно необтяжливою, якщо вибирати дієти не жорсткі, а збалансовані, побудовані на принципах роздільного харчування і здорових продуктах.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Дієти