Яку збалансовану дієту для схуднення вибрати

Нерідко жертви зайвої ваги скаржаться, що на дієтах сидіти складно, оскільки обмеження в раціоні «вилазять боком». Так, у багатьох жорстких методик схуднення є побічні ефекти. Просто варто порівнювати, чи під силу вам буде обрана система харчування, витримаєте ви визначений термін. Також не варто гнатися за найсуворішими технологіями, що обіцяють повернути вас у прекрасну форму буквально за ніч. Щоб стати власницею досконалої фігури без шкоди для здоров`я, потрібно збалансована дієта для схуднення, що включає в себе всі речовини, необхідні активно живе людині.

• Скидаємо вагу по-народному - бурякова дієта
• Худнемо по-модному - паризька дієта
• Корисні поради: як не зірватися з дієти

Скидаємо вагу по-народному - бурякова дієта

Іноді саме вірний засіб то, яке прийшло до нас від старших поколінь - з вуст в уста, коли ще не було Інтернету, аптек і дієтологів. Чи помічали коли-небудь, що на перший погляд смішний рада, даний 80-річної бабусею, таки працює? Не вірите? Перевірте.

Наприклад, популярну в молоді роки наших бабусь і прабабусь бурякову дієту. Ви побачите, що система працює, незважаючи на те, що ви не будете голодувати або катувати своє тіло в спортзалі. У чому ж «фокус»? У речовині, яким багата буряк - бетаїн, що викликає прискорене окислення жирових клітин, внаслідок чого ваші зайві кіло просто ізолюються від кровоносної системи і починають танути.

Але це далеко не все. У буряках є куркумін - чудовий антиоксидант, який запобігає появі або розвиток жирових горбків, тому збалансована дієта на буряках не тільки зробить вас стрункіше, але і звільнить від «апельсинової кірки». І це не згадуючи про інші корисні складових червоного коренеплоду, таких як, магній, залізо, йод, мідь, кальцій, фосфор, пектини, ряд вітамінів та інших необхідних худне організму речовин.

Цікаво? Тоді знайомтеся: бурякова збалансована дієта для схуднення - меню на 1 день:

• після пробудження наполегливо рекомендується випити чашку води (для різноманітності можна додавати пару крапель соку лимона), через чверть години дозволено поснідати буряковим салатом (150 г), який ви вільні заправити ложкою нежирного і несолодкого йогурту;
• в обід приготуйте собі на вибір шматок (200 г) пісного м`яса / риби і з`їжте блюдо з таким же салатом, як і вранці;
• полуденок складається з яблука;
• ввечері можна поласувати гречаною кашею (150 г) і запити вечерю чашкою свіжого кефіру.

Якщо вам буде зовсім не під силу витримати паузу між трапезами, то з`їжте ложку меду, запивши солодкість водою, якою, до речі сказати, за добу наші бабусі рекомендують випивати від 8 чашок. Розрахована така збалансована дієта на тиждень, внаслідок чого ви станете легше мінімум на 2 кіло. Деякі втрачають і все 5-6. Результат, як ви розумієте, залежить виключно від ваших індивідуальних параметрів, а також сумлінності щодо виконання правил дієти.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Що ще можна додати? Бабусі кажуть, що в молодості мали чудовими формами не тільки завдяки цій методиці, але ще й тому, що не їли напівфабрикати, фастфуд, снеки і іншу шкідливу їжу, оскільки її просто не було. Крім того, навіть домігшись ідеальності фігури, наші бабусі раз в тиждень харчувалися за такою системою у вигляді розвантажувального дня, тому без особливих зусиль залишалися стрункими і красивими. Мотайте на вус ці цінні знання, які рідко зустрічаються в Мережі.

до змісту

Худнемо по-модному - паризька дієта

Для тих, хто, навпаки, любить все найновіше, модне, нещодавно відкрите, дієтологи нещодавно придумали нову методику корекції ваги під назвою «Паризька дієта». Хоча для когось таке харчування - не дієта, а спосіб життя. Наприклад, для звичайних француженок, що піклуються про свою зовнішність. Так їх вчать харчуватися мами, а тих - бабусі. Так що все модне, як кажуть, - давно забуте старе. Проте, паризька дієта на сьогодні очолює хіт-парад модних систем харчування для схуднення і навіть носить звання дієти сезону. Познайомимося?

Як ви вже зрозуміли, методика сягає своїм корінням до французького стиль життя. Чи часто ви зустрічали огрядних француженок, фігура яких «прикрашена» складками жиру? Правда, немає? «Генетична особливість, нечувані суми на косметичні процедури, напевно, їм пощастило або вони дуже багаті, що можуть собі дозволити так стежити за зовнішністю» - думають багато. Ви теж? А ось і ні, у французів немає якихось особливих секретів або надзвичайних доходів, просто вони з народження привчені до правильної культурі харчування. Що для нас - дієта, для них - норма, завдяки дотриманню якої вони виглядають чудово і мають ідеальні форми.

Хто мудрий Жан-Мішель Коен - талановитий доктор, якому спало на думку поспостерігати за харчуванням своєї нації і поширити успішний досвід на всю планету. Тепер і ми маємо можливість виглядати, як французи, головне - захотіти.

Основні принципи харчування паризької дієти:

• Купуйте тільки натуральні продукти, напівфабрикатів - немає!
• Не їжте на ходу, кожна трапеза повинна відбуватися за столом, а не біля телевізора, за комп`ютером або на вулиці.
• Ретельно пережовуйте кожен шматочок, який потрапляє в рот. Час прийому їжі не повинно бути менше 20 хвилин, адже мозок дає «відбій» почуттю голоду саме через цей проміжок часу від початку трапези.
• Менше 3 разів сідати за стіл не можна, інакше ви почнете зловживати перекушуваннями або наїдяться на ніч, що дуже шкідливо.
• Від їжі потрібно отримувати задоволення. А це значить, що включати в раціон продукти, які ви терпіти не можете, не варто, адже завжди можна знайти альтернативу, чи не так ?!
• Обсяг порцій необхідно зменшити на 25%. Якщо психологічно вам це зробити складно, купите набір посуду такого ж кольору, але з тарілками меншого розміру, і все вийде.

А тепер про головне: паризька збалансована дієта на 1200 калорій - приклад меню.

• Ранок - смузі зі свіжих фруктів / ягід або ж овочів, тільки без цукру. Намагайтеся додавати в напій грейпфрут, селера, лимон - це прискорить процес спалювання жиру. Не любите смузі? Замініть його салатом з цих же продуктів.
• Запечене філе риби з стручкової квасолею - це ваш обід. Втім, рибу дозволено заміняти м`ясом (безумовно, пісним), а квасоля - рагу з улюблених вами овочів.
• Томатний суп і банан. Перше страви вас наситить, друге - підвищить настрій, а значить, можна йти на побачення, до того ж, тепер ви в чудовій формі, чи не так ?!

На паризькій дієті, як ви зрозуміли, можна сидіти до тих пір, поки ваша фігура не знайде бажані форми. За тиждень ви будете втрачати кілька кіло жиру.

до змісту

Корисні поради: як не зірватися з дієти

Худнути на збалансованій дієті по-модному або народному - вирішувати вам!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;