Молочна і йогуртовая дієта на 7 днів: секрети успішного схуднення

Пам`ятайте популярне в дитинстві вираз: «Пийте, діти, молоко - будете здорові!» Сьогодні ми розповімо про те, що не тільки дітям молоко приносить багато користі, а й дорослим дядечко і тітонька в їх «18 з хвостиком» допомагає виглядати здорово! Особливо корисні молочні продукти для тих, хто бажає привести в форму власний організм, позбавивши його від зайвої ваги. Перевірена часом молочна дієта на 7 днів допоможе скинути за тиждень до 6 кг. Зацікавило? Тоді розберемося, в чому ж секрет успіху даної дієти?

• У чому сила молока
• Молочна дієта - чудовий спосіб схуднення
• Типи молочної дієти на 7 днів
• Приготування йогурту в домашніх умовах

У чому сила молока

Ще з дитинства нас постійно супроводжують молочні продукти: грудне молоко, кефір, кисле молоко, сирки, йогурти, сметана. Складно уявити без них і раціон дорослої людини. Стаканчик кефіру завжди допоможе прибрати тяжкість в шлунку, а без йогурту складно уявити собі сніданок сучасної людини. Чашечка теплого молока з медом допоможе поліпшити сон, а при перших ознаках застуди незамінними ліками стане молоко з корицею або шавлією.

Чудодійна сила молочних продуктів в великому вмісті корисних для організму вітамінів, мінеральних речовин, амінокислот, ферментів. Гормони і імунні тіла, які є в молоці, допомагають боротися з різними інфекціями, захищають від хвороботворних бактерій. Лактоза, що міститься в молочних продуктах, допомагає нашому організму засвоювати життєво необхідний кальцій. До того ж молоко допомагає вирішити проблеми з шлунково-кишковим трактом - гастрити, дисбактеріоз.

Мінеральні речовини в молочних продуктах благотворно впливають на стан нігтів, волосся, шкіри. Недарма ж Клеопатра постійно ніжилася в молочних ваннах!

до змісту

Молочна дієта - чудовий спосіб схуднення

Відомо, що молочнокислі бактерії сприяють метаболізму, відновлюють мікрофлору кишечника, прискорюють обмін речовин. Тому молочну дієту часто використовують для боротьби із зайвою вагою. Її перевага в тому, що за 7-10 днів можна втратити від 4 до 6 кг зайвої ваги, при цьому не виснажувати себе голодуванням, фізичними навантаженнями.

Головне, пам`ятати кілька важливих правил схуднення за допомогою молочної дієти на 7 днів:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• підходить вона практично всім, крім тих, у кого на молочну продукцію алергія або ж є медичні протипоказання на їх вживання;
• корисно для стрункої фігури лише натуральне молоко, що не кип`ячене, а підігріте до 60-70 градусів;
• вживати потрібно тільки нежирне молоко, сир, йогурт, кефір, інакше результату в схудненні очікувати не варто;
• якщо використовувати домашнє (сільське) молоко, то потрібно зняти зверху шар вершків;
•  пити молоко слід повільно, можна використовувати трубочку або ложку;
• разом з молочними продуктами можна вживати банан, персик, яблуко, грушу, родзинки, чорнослив;
• утримуйтеся від вживання кислих фруктів: мандаринів, апельсинів, ананасів - в поєднанні з молоком вони тільки додадуть вам клопоту у вигляді діареї, кольок або харчового розладу;
• бажано перед прийомом їжі (десь за півгодини) випивати склянку мінеральної негазованої води.

до змісту

Типи молочної дієти на 7 днів

Їх всього 2:

• жорстка монодієта - «швидка допомога» для тих, хто хоче схуднути терміново і будь-якими засобами. Монодиета на увазі вживання тільки молока, може бути тривалістю 3 дні або 7. У перший день потрібно пити по 1 склянці молока через кожні 2 години, в другій - склянка молока через 1,5 години, в третій - стакан в годину, а з четвертого по сьомий день - по склянці через кожні 30 хвилин. Тільки потрібно пам`ятати, що така жорстка молочна дієта незбалансована, тому протипоказана тому, хто страждає хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
• полегшена комбінована молочна дієта має на увазі вживання в тандемі з молочними продуктами (кефіром, йогуртом, сиром) овочів, фруктів, яєць, каш.

Пропонуємо зразкове меню молочної комбінованої дієти:

сніданок:

• 1 варіант: знежирений сир - 50 г, тоненький шматочок сьомги або форелі, маленький пучок кропу. Все збити в блендері і викласти масу на шматочок житнього хліба. Готово!
• 2 варіант: стакан йогурту, кефіру або неміцного зеленого чаю з молоком.

обід:

• 1 варіант: салат зі свіжих овочів, заправлений кефіром
• 2 варіант: 125 грам знежиреного сиру з персиком або бананом.

вечеря:

• 1 варіант: 100 г нежирного сиру, 1 яйце і 2 свіжих огірка.
• 2 варіант: стакан ряжанки або кефіру.

Результативним і смачним способом схуднення є популярна йогуртовая дієта на 7 днів, яку розробив доктор Зейка. Завдяки цій збалансованої схемі живлення на основі йогурту можна скинути до 5 кг ваги за тиждень.

Ось характерні особливості йогуртовой дієти на 7 днів:

1. В день потрібно вживати близько 500 грамів йогурту в 4-5 прийомів.
2. Йогурт повинен бути тільки натуральний, без консервантів, барвників і цукру.
3. Разом з йогуртом можна з`їдати до 400 г свіжих фруктів. Це можуть бути фруктові салати з йогуртом. Бажано використовувати яблука, мандарини або апельсини, а утримуватися від солодких фруктів - дині, винограду, груші.

1. В обідній час можна разом з йогуртом в раціон вводити близько 100 г пісного м`яса, овочевий салат з огірків, перцю, помідорів і зелені.
2. В якості пиття використовують мінеральну воду без газу, зелений чай. Випивати треба до 1,5 л рідини в день.

Дотримуючись наведених правил, можна варіювати власний денний раціон і отримувати від йогуртовой дієти справжню насолоду.

до змісту

Приготування йогурту в домашніх умовах

Оскільки можливості молока і молочних продуктів для жіночої краси та здоров`я безмежні, сміливо використовуйте їх і живіть здорово!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;