Овочева дієта

Найважливіше про овочевій дієті

Овочева дієта - одна з найбільш популярних і легко додержуються. Адже живуть же якось вегетаріанці і мають при цьому гарну фігуру, значить і «м`ясоїди» зможуть також. Правда лікарі не рекомендують відмовлятися від м`ясних продуктів більше, ніж на місяць. Тривалість дієти буде залежати тільки від вашої цілеспрямованості і бажаних результатів. Скажімо, якщо ви маєте намір стійко схуднути на 5-7 кілограмів, дієту доведеться дотримуватися неухильно, розраховуючи калорійність страв порядку місяці. Якщо ж вам потрібно скинути 1-3 кілограми - буде досить і 3-4 днів.

Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти

Чому ж така гарна овочева дієта для схуднення, в чому плюси? У тому, що їсти можна практично всі овочі, причому без обмежень і не страждати від голоду. Якщо ви не є фахівцем з готуванні різних рагу і салатів, обов`язково знайдіть відповідні рецепти. Запам`ятайте, що тут запорукою успіху є не тільки ваше бажання, а й різноманітність раціону і навіть красиве оформлення страв. З тих же капусти, моркви, огірків можна зробити безліч різних страв. До речі, про капусту. Це один з найбільш низькокалорійних овочів, тому можете їсти її в будь-яких кількостях, не побоюючись за фігуру. А сама низька калорійність у маринованої капусти. Після приготування змішайте її зі свіжою морквою - вийде дуже смачно і корисно. А от класти в салати майонез, соняшникова олія не можна. В крайньому випадку можна використовувати зовсім трохи (буквально для смаку) сметану з жирністю 10-15%, не вище.

Крім свіжих овочів, можна їсти тушковані, варені та печені, але тільки не смажені. Приготовлені в пароварці зберігають максимум корисних речовин, враховуйте це. Якщо ви дбаєте про свій організм, то овочева дієта на тиждень повинна проводитися в теплу пору року, коли продаються свіжі, соковиті фрукти і овочі. Але і взимку худнути, звичайно ж, не забороняється, особливо з огляду на кількість свят з неодмінними застіллями. В крайньому випадку, можна придбати заморожені овочі в будь-якому супермаркеті, деякі такі суміші досить смачні. Готувати їх можна в мікрохвильовій печі, пароварці або згасити на сковороді. Для більшої користі харчування, обов`язково додавайте зелень: кріп, кінзу, цибуля, листя салату. Такого плану овочева дієта відгуки отримує хороші в разі її нетривалого дотримання - 2-3 дня в якості розвантажувальних. Уникайте вживання картоплі в будь-якому вигляді.

Відео: Смачна дієта: Овочевий суп, 57 ккал

Але є тільки овочі - це нудно і все одно одноманітно. А тому, можна сміливо вводити в свій раціон і фрукти. Вони також низькокалорійні, безпечні для фігури. Мають високу енергетичну цінність хіба що тільки сухофрукти (курага, чорнослив і т. Д.), Шипшина свіжий і сушений, фініки. В кінці літа таким «розбавляють» раціон фруктом може стати кавун. За рахунок того, що в ньому міститься багато клітковини і рідини, він прекрасно перебиває голод. Фруктово-овочева дієта досить ефективна.

При схудненні дуже важливо отримувати достатню кількість рідини. А тому, бажано щодня варити собі овочеві супчики. Кидати «зажарку» в суп не потрібно, також як і готувати на м`ясному бульйоні, тільки на простій воді. Ну а для смаку можна використовувати лавровий лист, різні натуральні приправи, зелень.

Відео: Білково овочева дієта

Ще одна варіація - білково-овочева дієта, яку дуже люблять спортсмени. Білок не дозволяє зголодніти, шкірі обвіснуть і погіршитися робочого настрою. Білок абсолютно необхідний всім людям, що зазнають фізичні навантаження. Звичайно ж, білок не повинен бути представлений продуктами з високим вмістом жирів. Наприклад, смаженою свининою. Дієтичне м`ясо - це курка, яловичина, нутрія. Крім того, білки містяться в яйцях, рибі і морепродуктах. Є з чого вибрати.