Як поліпшити зір без окулярів

1. Вправи для розслаблення очей
2. Чого слід уникати
3. Робота мозку і зір
4. Виробіть правильні звички
5. Відео

Методика Бейтса за поліпшення зору за допомогою розслаблення психіки і очей, яке можна отримати, виконавши вправи.

1. Відпочинок. Найпростішим і дієвим способом виявиться закриття очей на тривалий період, при цьому уява має малювати приємні картини. Цей спосіб не приносить користі лише дуже рідко.
2. Пальминг. Назва цієї вправи пов`язане з англійським palm - долоня. Ця вправа майже не відрізняється від першого, але тут слід прикривати очі долоньками, щоб не пропускати світло. Просто закрийте очі і покладіть на них долоні. Виняток світла дуже часто дає більше розслаблення, а значить, і зір більше поліпшується.
3. Ідеальне спогад. Психіка перебуває в спокої, якщо зір не страждає. Але, якщо ваші спогади ідеальні, то і тоді психіка в спокої. Тому потрібно використовувати спогади для поліпшення зору, для цього достатньо досягти розслаблення за допомогою спогади чогось хорошого. Будь-які приємні спогади або уявлення, дадуть вашій психіці відпочинок і поліпшення зору.
4. 
   Перевірка по таблиці
   Таблиця. Роздрукуйте перевірочну таблицю, повісьте її в 5 метрах від себе і присвячуйте близько хвилини свого денного часу її читання.

Якщо ви не бачите якихось букв, то варто підійти і подивитися на них, переконатися, що вони все чіткі і однаково чорні.

Чого слід уникати

Чи не намагайтеся розглянути шрифт за допомогою хитрощів: примруживши очі, дивлячись скоса, нахиляючи голову і інших способів.

Дивіться розслаблено і вільно, широко і відкрито, у вас повинен бути абсолютно розслаблений погляд. Якщо ви помічаєте, що починаєте мружитися, то швидко закрийте очі, розслабте верхні і нижні повіки, відчуйте легкість на задній частині очних яблук. Після цього відкрийте очі з глибоким видихом, і, швидше за все, ви розглянете літери, які здавалися нечіткими.

Робота мозку і зір

Очі і мозок повинні достатньо постачається кров`ю, щоб зір був нормальним. Для цього не потрібно часто нахиляти голову, намагайтеся, щоб голова була на лінії хребта. Тому що мозкові артерії беруть свій початок біля основи черепа, яке якраз розташоване на рівні шиї. Щоб зрозуміти яке положення правильне, потрібно зробити наступне: зчепіть руки за головою, тисніть на верхню частину черепа, штовхаючи її вперед і витягаючи підборіддя назад і вгору щодо хребта. Зробивши це, ви зрозумієте, яке відчуття повинно бути при правильному положенні голови, після програвайте його без допомоги рук.

Крім іншого, бразильські вчені зробили дослідження, в якому було встановлено, що прослуховування музики Моцарта покращує зір, у тих пацієнтів, які страждають зниженням зору через неврологічних розладів і глаукоми. У своєму дослідженні вчені використовували 60 осіб одного віку і однієї раси. Одна половина готувалася до перевірки зору під музику, а інша половина перебувала в цілковитій тиші.

Виробіть правильні звички

1. Моргайте в будь-яку вільну хвилинку.
2. Легко і невимушено дихайте.
3. По черзі дивіться на далекі й близькі предмети.
4. Чи не напружуйтеся, щоб проаналізувати побачене.
5. Закривайте очі, щоб вони відпочивали.

Відео

Більш докладні рекомендації дивіться нижче: