Їсти чи не їсти після шостої

Сучасна людина, на жаль, близько половини свого денного раціону залишає на другу половину дня. Для таких людей не стоїть питання, є чи не їсти після шести, оскільки вони приходять додому тільки о сьомій, вісім чи дев`ять. Трапеза після шести для людини, яка багато працює - природна потреба організму. А до потреб свого організму прислухатися просто необхідно.

Зміст:

Перелік допустимих після 6ти продуктів
Як харчуватися вечорами
Чи потрібен відмова від пізніх вечерь
Їсти чи не їсти після шостої - ось в чому питання

Перелік допустимих після 6ти продуктів

Одні дієтологи категорично проти вечірніх прийомів їжі, інші стверджують, що вечеряти потрібно. І одне, й інша думка мають право на існування. Наприклад, лікар-дієтолог Михайло Гінзбург, який керує інститутом дієтології, наполягає на тому, що вечеряти потрібно обов`язково. Адже це властиво природі людини, яка за всіма своїми ознаками схожа з природою тварин з вечірнім типом харчування. І якщо відмовляти собі в звичних вечірніх прийомах їжі, можна погіршити своє здоров`я, порушивши гормональний фон, травлення, нервову систему.

Відповідаючи на питання, їсти чи не їсти після шести, необхідно враховувати і біоритми людини. А біоритми у кожного свої. Людям, які звикли лягати спати в 10 вечора, зовсім не важко не їсти після шести. А як бути тим, то відправляється в ліжко пізно вночі?

до змісту

Як харчуватися вечорами

Якщо ви не можете відмовити собі в пізньому прийомі їжі, складіть для себе спеціальне вечірнє меню. Головний принцип - білок плюс овочі. Ніяких солодощів, жирних і висококалорійних продуктів.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Не варто перекушувати після шостої вечора бутербродами. Якщо не можете обмежитися яблучком або склянкою кефіру, з`їжте тарілочку супу. Звичайно ж, без сметани. Можна повечеряти курячими грудками з овочами. Це досить ситно, і калорій мало.

Якщо ви вирішили перекусити фруктами, пам`ятайте, що їсти фрукти, які небажано вживати ввечері. Це фрукти і ягоди, які містять багато цукру (фруктози). Не варто вживати ввечері багато яблук. У них міститься кислота, яка може подразнювати слизову оболонку кишечника.

Думаєте, що обов`язково відмовлятися після шести від макаронів? Не обов`язково, якщо вони твердих сортів. А ось від сосисок, смаженого м`яса і соусів краще відмовитися. Замініть їх відвареної грудкою або просто з`їжте макарони з соєвим соусом і овочами.

Не варто зловживати вечорами сирими овочами та фруктами. Співвідношення варених і сирих овочів має бути приблизно 3: 2. Якщо вечорами їсти сирі овочі і фрукти, можете отримати проблеми з травленням, печію.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо ви вечеряєте до 18:00, а спати лягайте після півночі, має сенс розбити вечеря на кілька складових частин, які ви будете їсти, щоб підтримувати ситість протягом всього вечора. Перед сном можна перекушувати йогуртом (нежирним) без штучних ароматизаторів і барвників, і звичайно, без цукру.

до змісту

Чи потрібен відмова від пізніх вечерь

Не їсти після шести - дуже дієвий спосіб знизити вагу. Коли ви твердо вирішите раз і назавжди відмовитися від пізніх вечерь, замінивши їх чаєм без цукру, мінеральною водою без газу, ви помітите результати вже через тиждень. Ваші стегна зменшаться в обсязі, живіт стане менше, а талія буде більш вираженою. А люди, які вже кілька місяців не їдять після шести, відзначають зниження ваги на кілька кілограмів.

Прихильники теорії «не їсти після шести» теж стверджують, що їх методика є природною. Є навіть приказка: сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові. Тобто вечері не повинно бути в принципі. Адже людина - частина природи, і повинен жити за її законами, а не намагатися повсюдно встановити свої. Коли Сонце хилиться до заходу, в організмі сповільнюються всі обмінні процеси. Отже, від їжі в цей час краще відмовитися. Увечері організм вже не може так швидко переробляти їжу, як протягом дня. Будь-яка їда в другій половині дня не повинен бути рясніше попереднього прийому. Кількість і калорійність їжі повинна до вечора зменшуватися.

Послідовники методу «не їж після шести» настійно рекомендують дотримуватися 3-х годинний інтервал між прийомами їжі, а також між останнім прийомом їжі і нічним сном. Часто приблизно о 9 годині вечора, організм посилає в мозок помилковий сигнал про голод. У цей час багато і кидаються до холодильника. А вся їжа, яку людина приймає в цей час, відкладається в нашому організмі у вигляді жиру на боках і ногах. Важливо знати, що це хибні сигнали, і потрібно вміти протистояти їм. Статут за день, людина думає, що вечірній прийом їжі допоможе йому відновити свій організм і заправитися потрібної для наступного дня енергією. Це не так. Найкраще енергією заряджатися вранці - за сніданком. Не можна дозволяти бажанням наїстися ввечері взяти над собою верх, стверджують прихильники теорії «не їсти після шести».

Воно зрозуміло, але якщо ви - людина, яка працює, який приходить додому ввечері, природно, відчуваючи почуття голоду. Навряд чи ви зможете ставитися спокійно до заборони пізньої вечері. Або не дуже пізнього, 18:10 - це ж теж після шести. Само собою, голод буде викликати у вас негативні емоції, а вони теж нічого хорошого організму не приносять. Так що бажання, у що б то не стало, «не їсти після шести» - це палиця з двома кінцями. Люди, які вирішили «віддати свою вечерю ворогові» повинні провести над своєю свідомістю серйозну психологічну роботу. Тому що тільки в тому випадку, коли відсутність вечері не викликає негативних емоцій, воно йде на користь організму. В іншому випадку - на шкоду.

До речі, незважаючи на те, що багато людей відзначають зниження ваги після відмови від вечерь після шостої вечора, немає жодного наукового доказу, що вага знижується через це. До речі, противників теорії «не їсти після шести» набагато більше, ніж її прихильників. Головний аргумент вчених і дієтологів, які виступають за пізні вечері: якщо людина регулярно які не доїдають, він буде прокидатися ночами з гострим почуттям голоду. І прокидатися він буде теж регулярно. По-перше, в цей час він з`їсть явно не щось корисне, а то, що першим попадеться під руку. По-друге, порушення нічного сну теж не підуть на користь організму.

до змісту

Їсти чи не їсти після шостої - ось в чому питання

І питання це вирішувати вам. Якщо ви хочете схуднути, і при цьому не відчуваєте негативних емоцій через відсутність вечері, чому б від нього не відмовитися. Якщо бажання схуднути є, але і негативні емоції від голоду в наявності, потрібно скласти правильне меню, про який писали вище. Адже якщо ви будете регулярно прокидатися ночами від почуття голоду, виникне інша проблема - безсоння. До речі, лікарі, які займаються її лікуванням, радять пацієнтам є безпосередньо перед сном. Це може бути стакан кефіру або молока, крекер або галетное печиво, шматочок сиру або яблуко. Особливо це важливо для людей, які займаються фізичною працею або дають організму регулярні спортивні навантаження.

Є ще одна радісна звістка. Виявляється, жартівлива приказка «що б таке з`їсти, щоб схуднути» - не зовсім жарт. Є продукти, які викликають спалювання більшої кількості калорій, ніж самі в собі містять. Це яблука, абрикоси, буряк, чорниця, лохина, капуста (будь-яка), тріска, огірки, часник, баклажан, грейпфрут і інші цитрусові, ананас, малина, манго. Так що, якщо хочеться поїсти після шести, вибирайте що-небудь з цих продуктів.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Дієти