Швидке схуднення за допомогою різних варіантів рисової дієти

Популярна нині рисова дієта для схуднення грунтується на унікальних властивостях неочищеного рису, який піддається мінімальній обробці. Делікатна шліфування зерен дозволяє зберегти в рисі зерновий зародок і висівкову оболонку, а разом з ними і всі вітаміни, мінерали та поживні речовини, щедро подаровані природою. Завдяки надзвичайну корисність і змістом необхідної для природного очищення організму і підтримки імунітету клітковини, коричневий рис високо цінується прихильниками здорової їжі і дієтологами.

• Думка дієтолога про рис і його сортах
• Жорсткі і легкі варіанти дієт на основі рису
• Рисова семиденний дієта
• Рисова п`ятиденний дієта «Два страви»
• Жорстка рисова дієта на 3 дні
• Очищення організму за допомогою рису

Думка дієтолога про рис і його сортах

Особливо рекомендується неочищений рис людям з порушеннями обмінних процесів: ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, алергіями, цукровий діабет. Крім того, коричневий нешліфований рис прекрасно поєднується з іншими продуктами: м`ясом, рибою, птицею, овочами, фруктами, зеленню, спеціями, соусами. Борцям за струнку фігуру, що бажають позбутися від зайвих кілограмів, допоможе здатність рису ефективно адсорбувати і швидко виводити з організму солі, шлаки та інші шкідливі речовини. Це дозволить не тільки схуднути, але й очистити організм від нагромадилося «сміття».

до змісту

Жорсткі і легкі варіанти дієт на основі рису

до змісту

Рисова семиденний дієта

Це нестрогий, щадний варіант дієти, що не припускає занадто жорсткого обмеження в їжі. Зазвичай дієтологи рекомендують дотримуватися цю дієту протягом тижня, але в залежності від поставлених цілей її тривалість може варіюватися від трьох до чотирнадцяти днів. Для розвантаження цілком буде достатньо трьох днів, при цьому ви зможете втратити від одного до двох кілограмів. За тиждень підуть 3-4 кг, а за чотирнадцять днів вас благополучно покинуть около7 кг. Непогана перспектива. Однак не забудьте, що використовувати необхідно саме неочищений рис, а готувати його потрібно без солі і спецій, щоб не «гальмувати» очисні процеси.

• Перший день

сніданок: одне зелене яблуко середнього розміру, 50-70 граммотварного коричневого рису, заправленого цедрою лимона і лимонним соком, несолодкий зелений або трав`яний чай.

обід: овочевий бульйон, 200 гсалата зі свіжих овочів, порція відвареного рису із зеленню, заправлена оливковою олією і чайною ложечкою будь-якого фруктового оцту.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

вечеря: паровий рис з морквою і кабачком.

• Другий день

сніданок: один апельсин (можна замінити однією грушею або одним плодом ківі), порція відвареного рису з апельсиновою цедрою і чайною ложечкою сметани або йогурту без добавок.

обід: овочевий суп, рис з вареними овочами.

вечеря: такий же, як і обід. До рису можна додати трохи нежирної сметани.

• Третій день

сніданок: одне яблуко, груша або 2-3 сливи, рис з корицею, родзинками або курагою.

обід: легкий рибний або овочевий бульйон, рис з обсмаженими в оливковій олії грибами, огірковий салат, заправлений оливковою олією і яблучним оцтом.

вечеря: рис з відвареної або приготовленої на пару капустою брокколі.

• Четвертий день

сніданок: порція відвареного рису з молоком, вершками або йогуртом, фруктовий салат з парою чайних ложечок рисових пластівців.

обід: легкий рибний або овочевий суп, паровий рис з морквою, свіжий редис, рукола.

вечеря: порція рису із зеленню і 2 ч.л. насіння соняшнику.

• п`ятий день

сніданок: порція відвареного рису з родзинками, виноградом або курагою і двома чайними ложечками подрібненого мигдалю або горішків кеш`ю.

обід: овочевий або легкий рибний бульйон, паровий рис з овочами і зеленню, заправлений оливковою олією.

вечеря: відварений рис з парою столових ложок подрібненого ріпчастої цибулі, 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів, 2 ст.л. тертого кореня селери і зеленню петрушки, приготовлений на пару шпинат.

• шостий день

сніданок: одна груша, порція відвареного рису з парою фініків, декількома ягодами інжиру та столовою ложкою подрібнених волоських горіхів.

обід: грибний суп, рис зі свіжими овочами (солодкий перець, огірок, помідори) і м`ятою, заправлений оливковою олією.

вечеря: рис зі шматочками свіжого яблука, заправлений 2 ч.л. меду, молоком, сметаною, вершками або йогуртом.

• сьомий день

сніданок: нежирний йогурт, відварений рис зі шматочками яблука та груші, заправлений чайною ложечкою меду і лимонним соком.

обід: овочевий або легкий рибний бульйон, паровий рис із зеленою квасолею або сочевицею і помідорами, свіже листя зеленого салату.

вечеря: паровий рис з гарбузом, оливками і базиліком, заправлений оливковою олією.

Між прийомами їжі необхідно пити багато рідини: мінеральну воду без газу, свіжі фруктові та овочеві соки, зелений чай. А ось від кави і чорного чаю краще утриматися. Також під час дієти слід збільшити споживання калію. Для правильного виходу з дієти протягом наступного тижня бажано обмежити себе в жирних молочних і м`ясних продуктах, а на обід і вечерю вживати продукти з борошна грубого помелу і неочищених злаків: коричневий рис, хліб з висівками, макарони з твердих сортів пшениці.

до змісту

Рисова п`ятиденний дієта «Два страви»

Один з найпростіших і сприятливих способів схуднення за допомогою рису. Протягом п`яти днів доведеться харчуватися лише двома стравами: перше - відвареної або приготований на пару рис, друге - риба або морепродукти. Фішка полягає в тому, що змішувати рис з рибою і морепродуктами можна. Протягом дня дозволяється з`їдати не більше двох порцій рису і однієї порції риби або морепродуктів. До обох продуктів можна додавати свіжі і варені овочі, зелень, заправлені оливковою олією салати. Між прийомами їжі слід пити якомога більше рідини - негазована вода, зелений або червоний чай без цукру.

до змісту

Жорстка рисова дієта на 3 дні

Якщо позбутися «баласту» необхідно в найкоротші терміни, можна скористатися жорсткою триденної рисової дієтою. Однак цей варіант явно не для людей зі слабкими нервами, адже меню на день складається всього лише із200 граммовотварного рису.

Варимо склянку рису без солі, спецій, олії і молока, ділимо його на кілька порцій, які з`їдаємо протягом дня, запиваючи склянкою яблучного соку. Якщо вже зовсім не в моготу, дозволяється доповнити убогий раціон парою яблук. Такий варіант ідеально підійде для розвантажувального дня, а ось сидіти на цій дієті більше трьох днів ні в якому разі не можна. Влаштовувати рисовий розвантажувальний день можна хоч кожного тижня. Вдаватися до екстреної допомоги триденної дієти дозволяється не частіше ніж один раз на два місяці.

до змісту

Очищення організму за допомогою рису

Щоб ефективно очистити організм від шлаків, токсинів і сольових відкладень, зовсім не обов`язково вдаватися до допомоги дієт. Досить протягом двох тижнів влаштовувати особливі рисові сніданки.

1. Беремо чотири склянки або 200-грамові баночки. Засипаємо в кожну ємність по 2 ст.л. промитого рису і заливаємо зерна холодною кип`яченою водою. Щоб рис не закис, відправляємо наші заготовки в прохолодне місце. Кожен день в обов`язковому порядку міняємо воду!
2. На четвертий день беремо рис з першої склянки, промиваємо і відварюємо на воді без додавання солі і спецій. Після варіння ще раз промиваємо і сніданок готовий! У звільнену склянку засипаємо нову порцію рису і заливаємо її водою.
3. На наступний день для приготування сніданку використовуємо рис із другої склянки і т.д.

Тривалість очисного курсу - 14 днів. Приготований рис необхідно з`їдати щодня вранці натщесерце. Після їжі протягом двох годин нічого не можна їсти, щоб дати рису зробити свою справу. Частину дня можна харчуватися у звичному режимі, особливо себе не обмежуючи. Виключити з раціону бажано лише надто жирну і гостру їжу, щоб не заважати запущеним в організмі очисним процесам.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;