Особливості дієти майї плісецької «не жерти!»: харчування та меню

Дієта Майї Плісецької актуальна, оскільки багато хто бачить її головний результат - прекрасний зовнішній вигляд знаменитої балерини. Даний метод схуднення дозволяє позбутися в середньому від 10 кг за два тижні харчування з практично повним виключенням білків, картоплі, томатів, кави, шоколаду та спецій. Однак іноді можна їсти рибу. Меню слід складати самостійно, включаючи в раціон каші, несолодкі фрукти, сирі овочі. Поліпшити і закріпити результат допоможе фізична активність.

• Особливості та результати дієти відомої балерини
• Раціон та складання меню дієти «Досить жерти»
• Недоліки методу схуднення і принципи щоденного харчування Майї Плісецької
• Фуете незрівнянної Майї Плісецької

Особливості та результати дієти відомої балерини

Навіть в досить похилому віці знаменита Майя Плісецька виглядає просто приголомшливо. Секрет з одного боку простий. Балерина свого часу відверто говорила французькій журналістці в гучному інтерв`ю: «Сиджу НЕ жравші!». Можливо, звучить грубо і навіть трохи смішно. Однак рецепт цей дієвий і стоїть, як мінімум, звернути на нього увагу.

Дієта досить жорстка, вимагає витримки і сили волі. Тривалість становить два тижні. В кінцевому підсумку вага знижується на 8 - 10 кг (іноді вдається скинути до 15 кг) в залежності від індивідуальних особливостей організму. Повторювати дієту можна один раз в два місяці і не частіше.

Майя Плісецька поєднує цю методику схуднення з фізичною активністю. Особливість дієти в тому, що їсти можна в будь-який час дня. Закріпити отримані результати допоможе правильний вихід з дієти. Необхідно обмежувати порції, на деякий час краще відмовитися від крохмалистих овочів, солодких фруктів і збуджують апетит прянощів.

Дана дієта підходить виключно здоровим людям. Якщо є якісь захворювання, але дуже хочеться скористатися цим методом схуднення, то обов`язкова консультація з лікарем дієтологом. Головний принцип дієти Майї Плісецької - обмежити все зайве і багато рухатися.

до змісту

Раціон та складання меню дієти «Досить жерти»

Скласти меню дієти Майї Плісецької досить просто. Головне враховувати деякі важливі особливості. З раціону необхідно виключити такі продукти:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• кава;
• шоколад і страви, що містять какао;
• будь-які різновиди молочних і кисломолочних продуктів;
• м`ясо і яйце;
• картопля, томати;
• спеції.

У меню можна включити:

• каші (балерина найбільше любить сочевицю, ячмінь, овес);
• сирі овочі і фрукти (в першу чергу рекомендується капуста брокколі);
• сухофрукти;
• відварна риба в невеликих кількостях.

На час дієти необхідно пам`ятати про вживання рідини. Важливо випивати близько 2 літрів води, в тому числі трав`яного, зеленого чаю, свіжовичавленого соку і т.д. У перервах між прийомами їжі при виникненні почуття голоду слід вживати фрукти і овочі.

Зразкове меню на один день може включати такі страви:

• сніданок: вівсяна каша, зварена на воді (краще за все не додавати сіль або цукор);
• обід: круп`яної суп на воді і овочевий або фруктовий салат;
• вечеря: шматочок відвареної риби з рисом або овочевим рагу.

Дієта Майї Плісецької «Не жерти» підходить далеко не всім. Однак кожна людина може взяти на озброєння кілька важливих принципів, які дозволять бути в формі. Це, звичайно ж, рухова активність, вживання великої кількості свіжих фруктів, овочів. При цьому необхідно їсти так, щоб не передати, тому варто відрегулювати розмір порцій.

до змісту

Недоліки методу схуднення і принципи щоденного харчування Майї Плісецької

Перед тим як сісти на дієту «Не жерти» необхідно враховувати, що даний метод схуднення є досить жорстким і має ряд недоліків:

• виняток на довгий проміжок часу (2 тижні) або значне зниження кількості вживаної білкової і вуглеводної їжі може приводити до виснаження, погіршення настрою, пригніченості;
• в деяких випадках вага знижується досить інтенсивно, що загрожує обвисанням шкірних покривів;
• при «голодної» дієті витрачається не тільки жирові відкладення, але і запаси води і навіть м`язова маса.

Компенсувати недоліки раціону допоможуть комплексні вітамінні препарати. Для людей похилого віку, яким шкідливо знижувати кількість що надходить кальцію, рекомендується вводити в меню рибу через день.

В інший час Майя Плісецька дотримується таких принципів харчування, які дозволять виглядати струнко будь-якій людині.

1. Йти по шляху зменшення порцій. При цьому потрібно розуміти, що якщо після їжі виникає відчуття тяжкості, значить, організм отримав занадто багато їжі. Потрібну кількість їжі зніме почуття голоду, а дискомфорт після трапези не виникне.
2. Достатня кількість фізичних навантажень. Сама Майя Плісецька зазначає, що під час інтенсивних занять у балетного станка всі зайві калорії непомітно спалюються. Тому при наявності постійної фізичної активності вона їсть все що хочеться.
3. Слід мінімізувати кількість солодкої, рафінованої, жирної їжі.
4. Їсти потрібно часто.

до змісту

Фуете незрівнянної Майї Плісецької

Завжди особливою популярністю користуються ті методики зниження ваги, результати яких бачать багато. Так знаменита Майя Плісецька, що вона виглядає в юності, і зараз виглядає чудово. Періодично балерина практикує двотижневу дієту, яка дозволяє знизити близько 10 кг ваги. Меню легко скласти власноруч, користуючись рекомендаціями Плісецької.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;