Рисова дієта

У даній статті ми хочемо розповісти вам про те, що існує одна з найпоширеніших дієт - і це рисова. Її вважають найбільш правильною, а також однією з найбільш сприятливих дієт, завдяки яким, вага йде швидко і довго не повертається.

Скільки взагалі відомо видів такої дієти? Яких правил потрібно дотримуватися? У чому полягають корисні властивості рису? Всі відповіді на дані питання відкриваються в цій статті і їх дають експерти в області зниження ваги. Крім цього у вас буде можливість познайомитися з методом рисового сніданку і більш детально дізнатися про метод очищення організму.

План статті:

1. Корисні властивості рису
2. Поширені види дієт

Корисні властивості рису

Рис є унікальний продукт, який містить в собі дійсно чудовими властивостями. Він поживний, корисний, може поглинати і виводити шлаки з організму, солі та інші несприятливі продукти метаболізму. Потрібно сказати, що дотримуючись такої дієти, ви не тільки відмінно знизите свою вагу, але і зможете почистити свій організм і будете значно здоровішим.

Завдяки даним якостям рис входить в меню більшості сучасних дієт. Він допомагає дієті перебувати в одному ряду з іншими, найпоширенішими і улюбленими дамами (японська дієта, гречана дієта, дієта кефіру, і багато інших).

Варто звернути увагу ще на одне позитивне якості - будь-яка жінка може знайти для себе той метод схуднення, який стане комфортним саме для неї. Деякі вибирають більш жорсткий варіант (триденна рисова дієта), деякі дотримуються м`якого і комфортного в сім днів.

Що кажуть дієтологи?

Дієтологи вважають, що така дієта не є збалансованою за білками, жирами та вуглеводами. Так, базовий компонент у неї - це вуглеводи. Жири і білки будуть виключно рослинні.

Не варто довгий час дотримуватися подібної дієти. Якщо ви бажаєте почати її, важливо переконається, що ви здорові, а також переходити потрібно в молодому віці, при відсутності психологічних і фізичних навантажень.

Поширені види дієт

На 3 дні

Відомо два найбільш поширених типу рисової дієти на три дні.

1. Перша з них дуже проста - їсти ви можете виключно рис, запивати її водою і зеленим чаєм.
2. Друга дієта щадна, має певне меню на всі три дні дієти.

Що вибирати - це вирішуєте тільки ви, не варто забувати тільки про наступне: ні в якому разі не можна рис солити, також заборонені газовані і солодкі напої. Більш подібно про дієти:

Триденна сувора дієта полягає в тому, що вам слід дотримуватися дрібного харчування. Від вас вимагається зварити один стакан рису і харчуватися їм протягом усього дня і тільки невеликими порціями. За рахунок того, що зерна рису досить поживні, а їсти ви їх будете з певною періодичністю, у вас не з`явиться почуття голоду. Протягом дня вам дозволено пити зелений чай без цукру, а також негазовану мінеральну воду.

Починати подібну дієту ви можете не частіше, ніж один раз на місяць, і знизити свою вагу за цей час ви зможете приблизно на три кілограми. При цьому, якщо ваша мета схуднути трохи більше, то можна дану дієти продовжити і сидіти на ній до семи днів. Одне правило - важливо не забувати вживати по двісті-триста грамів свіжих фруктів і тушкованих овочів щодня, в іншому випадку ви зможете нашкодити вашому організму. А взагалі, вам варто дуже сильно любити рис, щоб добровільно збільшувати період дієти після трьох днів.

Ще є варіант рисової дієти, яка триває теж три дні, але вона набагато м`якше минулого варіанту. Завдяки цьому способу у вас піде приблизно - два з половиною кілограми. У цьому випадку також в ході приготування рису, його солити не можна. А ще краще, щоб зберегти поживні речовини, все готує на пару. Ось і дієта.

На перший день буде таке меню:

• Сніданок передбачає рису сто грамів, куди потрібно додати лимонну цедру.
• На обід приготуйте для себе бульйон з овочів (можна їсти будь-які всі овочі, але тільки не картопля), 150 гр овочевого салату, рис, його можна заправити маленькою ложкою оливкової олії.
• На вечерю вам дозволено з`їсти рис з відвареної морквою, бульйон зі свіжих овочів, а сам рис можна заправляти однією чайною ложкою сметани.

На другий день буде таке меню:

• На сніданок передбачається рис, в якому є зелень, і заправляють його однією маленькою ложкою сметани - 100 гр, а також можна порадувати себе апельсином.
• На обід приготуйте для себе трохи овочевого супу, а також 100 г відвареного рису.
• Вечеря складатиметься у вас з порції відварного рису, свіжих овочів, які готуються на пару

На третій день меню буде наступним.

• На сніданок можна з`їсти порцію відвареного рису, присипати її корицею, також з`їжте один грейпфрут.
• Обід буде таким: салат з огірочків, який заправляєте однією ложкою оливкової олії - 100 гр, бульйон з овочів, а також маленька порція відвареного рису з тушкованими грибами.
• А на вечерю вам дозволено вжити порцію відвареного рису 100 гр, додати туди брокколі, зроблені на пару - 150 гр.

На 7 днів

Більш щадна дієта - це семиденний, і її меню також вам пропонується.

У перший день на сніданок ви можете з`їсти невелику одне яблуко, приготувати собі 60 грам рису, з додаванням туди лимонного соку і цедри, після чого все це можна запити зеленим чаєм або ж приготувати настій трав, очищають організм.

На обід приготуйте для себе курячий бульйон, овочевий салат в межах 100 грам, і доповніть все це рисом, звареним із зеленню, і ви можете додати туди однієї чайну ложку яблучного оцту і однією ложкою оливкової олії. Після цього вечеряти ви будете знову курячим бульйоном і рисом, тільки цього разу доповніть його кабачками і морквою на пару.

На другий день такої дієти:

Сніданок буде складатися у вас з рису з апельсиновою цедрою, всю цю смакоту ви доповнюєте цю чайною ложкою сметани і запиваєте однією склянкою апельсинового соку, краще натурального. Коли прийде час обіду, ви будете їсти курячий бульйон з овочами, а також ваш улюблений варений рис. На вечерю ви будете їсти те, що було у вас на обід.

Третій день

На сніданок приготуйте для себе рис з корицею і можна з`їсти грушу. На обід будемо готувати салат з огірками, оцтом і невеликою кількістю оливкової олії, курячий бульйон, в відварений рис можна додати трохи грибів, приготованих на оливковій олії. На вечерю знову буде курячий бульйон, відварений рис і капуста брокколі, яку готуємо тільки на пару.

Що можна в четвертий день?

Практично пройшла половина всього шляху, і вам потрібно добре прислухатися до свого організму і процесам, які в ньому відбуваються, і якщо у вас все добре, кілограми будуть потроху йти, і вам потрібно триматися, половину дороги ви вже подолали. Якщо ж ви у вас не дуже добре самопочуття, то варто припинити дієту, але не відразу ж поглинати всі продукти в холодильнику, варто до звичайного харчування приходити поступово і подумайте про іншу дієті.

Якщо ж ви вирішили продовжувати, то на сніданок в цей день вам дозволено солоденьке, а саме можна з`їсти фруктовий салат з однією столовою ложкою рисових пластівців, після чого можна вжити рис варений з молоком, або, якщо більше подобається з нежирними вершками. На обід вже полюбився вам курячий бульйон, доповніть його салатом з редиски і листям салату, а після цього з`їжте варений рис з морквою, приготовані на пару. На вечерю знову буде курячий бульйон і варений рис.

п`ятий день дієти почнеться з того, що ви з`їсте варений рис з родзинками або ж виноградом і маленькою ложкою потертого мигдалю. На обід будете вживати курячий бульйон, рис, зроблений на пару з зеленню (кріп, петрушка, і т.д.) і краще додати туди одну столову ложку оливкової олії.

На вечерю знову їмо курячий бульйон, відварений рис з однією столовою ложкою дрібного волоського горіха, двома ложками зеленого лука і дві ложки петрушки або ж селери, і на десерт, шпинат, зроблений на пару.

На шостий день ви можете вжити варений рис і кілька фініків на сніданок, чотири волоські горіхи, інжир і одну грушу. На обід ваш улюблений курячий бульйон, відварений рис і салат з огірочка, солодкого перцю, і оливкового масла. На вечерю буде у вас курячий бульйон, рис з нарізаними яблуками.

І ось, нарешті, прийшов сьомий день

На сніданок відварений рис з дрібно нарізаними грушею і яблуком, потрібно додати туди кілька крапель лимонного соку, одну ложку меду і трохи йогурту. На обід курячий бульйон, відварний рис з одним помідором і квасолею, які готуються на пару.

Для очищення організму

Тривалість такої дієти приблизно сорок днів.

1. Необхідно п`ять півлітрових банок (і варто дати їм номера їм, щоб потім не плутати).
2. Спочатку промийте рис «до чистої води» (2-3 ст.л.) і відкладіть його в першу банку і заливаємо очищеною водою.
3. На наступний день злийте воду, рис потрібно промити і знову залити водою. І в другу банку закладайте промитий рис (2-3 ст.л.) і заливайте водою.
4. На третій день зливаємо воду з перших двох банок, промиваємо рис і знову додайте воду. Таким же чином готуємо і третю банку.
5. Подібним же чином дотримуйтесь і далі, поки не будуть все банки залиті водою.
6. Коли прийде шостий день, зливаємо воду з першої банки, промиваємо рис, наливаємо киплячу воду так, щоб вона повністю його накрила і через 40 хвилин з`їжте його на трапезу (більше нічого їсти не можна). Рис не потрібно нічим заправляти. Вживати його варто в теплому вигляді, добре пережовувати кожну порцію. Після трапези нічого не потрібно пити, краще вчасно. Пам`ятайте, що в період чистки організму необхідно вживати продукти, багаті калієм.

Будьте здорові!