Топ-4 найефективніших дієт для схуднення

У кожної з жінок є свої рецепти краси, включаючи методику схуднення. А у вас немає? Тоді ви ще просто не знайшли «своє» - те, що підійде саме вам, і допоможе досягти бажаного результату. Чи готові прислухатися до свого організму і вдосконалити форми? Тоді вивчайте найефективніші дієти для схуднення і вибирайте найбільш підходящу для себе. І нехай вона увійде в вашу особисту «шкатулку» секретів краси.

• Секрети правильного вибору
• Експрес-дієта: мінус 5 кіло за 3 дні
• Монодиета на гречці - мінус 1 кіло кожен день
• Дієта моделей - худнемо по-модному
• 6 пелюсток - методика для гурманів
• Поради щодо правильного вибору дієти

Секрети правильного вибору

Багато жертв зайвої ваги кидаються від методики до методики, не в змозі зупинитися на чомусь одному. Такі «експерименти» шкодять здоров`ю, та й красу не посилюють. З вами подібне було? Значить, ви просто не вмієте вибирати систему схуднення. А навчитися цьому вельми просто. Отже, на які «маячки» орієнтуватися при виборі дієти?

• Застосовність. На жаль, деякі красуні віддають перевагу таким методикам корекції ваги, які потім не можуть втілити в життя. Чому? Причин маса, наприклад, складні способи приготування, відсутність кухонних «девайсів», розбіжність пауз для харчування з ритмом життя і так далі.
• Відповідний бюджет. Худнути потрібно не тільки з розумом, але і «по гаманцю». Нині дієтологами розроблено дієві дієти для схуднення в такому «асортименті», що годі й шукати ту, яка вам буде доступна фінансово, просто неможливо. Є різні за вартістю технології, включаючи такі, які ще і заощадять ваш бюджет. Як це визначити? Все просто. Вибирайте полюбилися дієти, орієнтуючись на меню, складаєте перелік продуктів і порівнюєте з тією сумою, яку ви, як правило, за цей же період витрачаєте на їжу. Ви будете здивовані, але, правда, є багато методик, які зроблять вас несподівано багатшими. Заощадивши на харчуванні, ви зможете себе винагородити за труди нової помадою або сукнею, про який давно мріяли.
• Збіг за смаками. Нерідко страждають від надлишку маси тіла леді, нібито намагаючись собі дошкулити (інакше складно інтерпретувати), вибирають жорсткі дієти, меню яких заснована на тих продуктах, які вони буквально ненавидять. Розрахунок їх простий: раз блюдо недолюблюють, значить, їсти його не захочеться, а це - плюс, оскільки вдасться скинути більше. На жаль, такі «фантазерки» помиляються. Можливо, пару днів їм і вдасться протриматися, радіючи відображенню в дзеркалі, однак потім організм неодмінно вимагатиме «розрахуватися за позбавлення». Відчуття голоду стане нестерпним, і ви в результаті кинете свою затію, нарікаючи на те, що ця дієта не працює. Вона працює, просто для вас не підходить. Шукайте ту, з якою вам буде смачно.

до змісту

Експрес-дієта: мінус 5 кіло за 3 дні

Якщо необхідно з декількома кіло баласту розлучитися негайно, а харчування по системі «моно» - не ваша стезя, тоді зверніть увагу на перевірену найкрасивішими жінками планети, цікаву і не «голодну» експрес-дієту.

Меню (однакове для всіх 3 днів):

• ранок - як встали з ліжка, випийте звичайної води (стакан), потім на чверть години займіться звичними справами, а далі поласуйте чашкою молока з ложкою меду;
• перекус - 1 грейпфрут, чудово бореться з запасами жиру;
• обід - шматок курки або пісної риби (блюдо рекомендовано готувати на пару або ж варити, але не смажити), салат з корисних овочів (природно, без картоплі або майонезу, найкраща заправка - пара крапель свіжого оливкової олії);
• полуденок і вечерю по меню однакові - велика чашка овочевого бульйону, так непростого. Рецепт його приготування: кіло цибулі-порею і по полицях моркви і томатів помістіть в каструлю, насипте щіпку кмину і варіть хвилин 20. Потім відвар процідіть, насолоджуйтеся корисним напоєм.

Крайня трапеза допустима за 2 години до моменту занурення в сон. Завдяки такій методиці ви станете легше на 5 кг, якщо, звичайно, не будете порушувати правил. Крім того, очиститься кишечник, шкіра стане свіже, а ви почнете відчувати себе «пушинкою».

Це важливо знати! Схуднення на будь-який з методик залежить також і від питного режиму. Вода - не тільки напій, але і «паливо» для організму, а також чудовий жиросжигатель. Пийте щодня півтора літри цілющої вологи, тоді ви прискорите метаболізм і збережіть хороше самопочуття.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Монодиета на гречці - мінус 1 кіло кожен день

Ви, напевно, помітили, що найбільш ефективні дієти для схуднення, меню яких одноманітно, але не лімітовано за обсягами, - це методики харчування по системі «моно». До однієї з найбезпечніших серед дієвих технологій корекції ваги подібним чином відноситься прославлена і улюблена багатьма красунями дієта на гречці - свого роду легенда серед методик схуднення. Ви ще не знайомі з нею? Даремно, адже з її допомогою повертають ідеальні форми і зірки екрану, і домогосподарки, і бізнес-леді. Приєднуйтесь!

Яке меню має на увазі ця чудо-дієта, що дозволяє ставати легше на 1 кг щодня? Все доступно і просто. Ви протягом дня їсте лише гречану кашу, причому приготовлену особливим чином, п`єте воду, трав`яний / зелений чай. За 2,5 години до укладання в ліжко рот закриваєте «на замок». Жир буде танути стрімко, ось побачите. При цьому відчуття голоду вам не загрожує. На такій жорсткій системі можна протриматися 3 дні. Сподобалося, хочете більшого? Додавайте в меню ще літр кефіру або кіло яблук (на вибір) і худніть на гречці цілий тиждень, завдяки чому ви знову станете володаркою ідеальних форм.

Варто звернути увагу! Що за особливий спосіб приготування гречки? Берете крупу, перебирає і промиваєте (як зазвичай це робите), потім в ємності її заливаєте окропом. Додавати що-небудь або солити забороняється. Каструлю завертаєте в ковдру (можна і великий рушник) і залишаєте на 7 годин. Як ви зрозуміли, краще готувати чудо-кашу з вечора, тоді вранці вас на кухні вже чекатиме готовий сніданок.

до змісту

Дієта моделей - худнемо по-модному

Обожнюєте світ моди? Із заздрістю поглядаєте на тендітні фігурки простують подіумом манекенниць? Немає проблем. Худніть на знаменитій дієті моделей. У чому секрет її ефективності, чому знамениті манекенниці планети дотримуються цієї методики, щоб скинути кілька зайвих кіло? Вся справа у відсутності вуглеводів в раціоні, які, як відомо, і ведуть до набору маси. Так-так, недавно, до речі, і науковий світ підтвердив те, що давно інтуїтивно відкрили для себе моделі. Саме вуглеводи, а не жири (як думали багато) роблять нас товщі. Безумовно, і з жирами потрібно бути обережними, але помірне їх споживання йде лише на користь фігурі і красі.

Отже, меню дієти моделей:

• ранок - яйце в мішечок;
• другий сніданок (через 3 години) - чай без цукру з порцією (175 г) сиру (краще низької жирності);
• обід - згідно з раціоном попередньої трапези;
• вечерю, як мудро говорять, доведеться віддати ворогу.

Пити можна тільки воду без газу, в добу ви повинні спожити півтора літри цілющої вологи. На такому меню потрібно протриматися три дні, тоді ви станете легше на 3-5 кіло (в залежності від стартового ваги).

до змісту

6 пелюсток - методика для гурманів

Вам сподобався принцип монодієти, але складно харчуватися однаковим продуктом більш одного дня? Не біда, Анна Юхансон - талановитий дієтолог з країни струнких людей - Швеції, вже розробила і таку методику, що носить красиву назву «6 пелюсток».

Вивчайте меню і ставайте стрункими:

• Девіз дня № 1 - риба. Можете з`їсти півкіло риби, приготовленої дієтичним способом (не смажити). Маєте право, до речі, приготувати собі і вуха, природно, без картоплі. Крім риби в страві може бути присутнім лише зелень.
• Другий день - овочевий. Можна побалувати себе 1,5 кг улюблених овочів, приготованих тим способом, що вам подобається, крім смаження.
• День № 3 присвячений протеїнів. Півкіло курячого філе, приготованого з дієтичного рецептом, ділите на 3 прийому їжі.
• Цей день пройде під девізом: злаків - так! Берете 200 г будь-якої крупи і готуєте кашу, яку потрібно розтягнути на 3 трапези.
• День № 5 - молочний. Можете порадувати себе 500 г сиру, правда, без сметани або цукру. Солити страви в ці дні також потрібно помірно.
• Заключний день - солодкий стіл. Дозволяється з`їсти півтора кіло улюблених фруктів, однак уникайте калорійного винограду, а також бананів.

до змісту

Поради щодо правильного вибору дієти

З дієти рекомендовано виходити поступово, збагачуючи меню парою продуктів щодня, тоді вам вдасться утримати результат, який може дорівнювати 5-6 скинутих кіло.

Вибирайте «свою» ефективну дієту для схуднення і повертайтеся в світ струнких і впевнених у собі леді.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;