Хіт-парад методик швидкого схуднення

«От би вранці прокинутися і не виявити на своєму тілі складки жиру, по-зрадницькому видають поклоніння смачних страв» - таке бажання перед сном загадує безліч жертв зайвої ваги. І ви теж до них ставитеся? Чи варто дивуватися - всім хочеться щось таке з`їсти, щоб одним махом стати легше, і подібне прагнення цілком закономірно, оскільки людям властиво сподіватися на диво. Але диво це, чи ви просто не знаєте як швидко схуднути? Так-так, безумовно, не за одну ніч, а за три, але ваше бажання цілком здійсненне. Хочете перевірити ?!

• Кефірна дієта - флагман серед існуючих методик схуднення
• Білкова дієта - для шанувальників м`ясних страв
• Дієта Лайми Вайкуле - худнемо як зірки
• Класична швидка дієта
• Корисне відео: успішно схудла дівчина ділиться досвідом

Кефірна дієта - флагман серед існуючих методик схуднення

Любителі кефіру володіють секретами на предмет того, як дуже швидко схуднути, а також з полюванням діляться своїм досвідом з «колегами» по нещастю, спраглими знайти досконалі форми. У чому «фішка»? По-перше, всі знають, що найшвидший спосіб схуднути - це сісти на монодієту, до яких і відноситься кефіру методика харчування.

По-друге, ця система корекції ваги надзвичайно проста - вам не треба буде ні кухня, ні навіть столові прилади. По-третє, дієта доступна кожному, оскільки базується на недорогому продукті, який є в найближчому магазині. І найголовніше - кефір - лідер серед дієтичних продуктів.

Чому? З багатьох причин. Цей напій містить такий важливий для відновлення клітин білок і необхідні для гарного самопочуття вітаміни, а також ряд мікроелементів, позитивно впливають на зовнішній вигляд. До того ж, кефір покращує процес травлення, що, погодьтеся, важливо під час обмежень в харчуванні? А якщо ви ще й обожнюєте цей кисломолочний продукт, то у вас не повинно виникати питань про те, як можна швидко схуднути. Просто купуйте кефір і повертайте колишню красу.

Меню даної методики вкрай просте. Купуєте 1,5 літра кефіру і п`єте, коли захочете. Можете розділити напій на 3 порції, а хочете - пийте по склянці, тоді розтягніть задоволення до самого сну. Більше нічого не можна, природно, крім води, якою рекомендується за добу споживати понад півтора літрів. За такою системою дозволено харчуватися 3 дні, протягом яких у вас є всі шанси стати легше на 3-5 кг. Результат прямо залежить від вашої дисциплінованості та початкової маси тіла.

до змісту

Білкова дієта - для шанувальників м`ясних страв

Якщо вам не подобаються монодієти, але потрібно схуднути швидко і ефективно, то їжте білки, споживання яких, як відомо, сприяє стрімкому скидання ваги. Харчуючись протеїнами, ви будете втрачати не менше кіло за добу, проте більше тижня худнути на цій методиці лікарі не рекомендують, оскільки нестача вуглеводів може привести до пригнобленого настрою і нервових зривів. До речі, ваш коханий може приєднатися до вас, оскільки з усіх способів, як швидко схуднути чоловікові, саме цей - найкращий, бо в меню присутня один з улюблених джентльменами продуктів - м`ясо. Худнемо всією сім`єю ?!

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Отже, приклад раціону на день згідно білкової системі харчування:

• сніданок - чашка несолодкого кави (можна і чаю - вибір за вами);
• другий сніданок - яйце круто, на десерт - яблуко;
• обід - шматок (150 г) пісного м`яса, яке рекомендується або відварити, або приготувати дієтичним способом - на пару;
• полуденок - улюблений сир (100 г), можна з чаєм;
• вечерю вельми скромний - лише чашка кефіру.

За день дієтологи наполегливо радять випивати близько 2 л корисних напоїв, віддаючи перевагу воді, причому без газу або ж цукру. Також можете пити відвар шипшини, який додасть вам сил і позбавить від можливого запаморочення, яке, на жаль, буває у людей, що худнуть на протеїновому харчуванні.

до змісту

Дієта Лайми Вайкуле - худнемо як зірки

Які способи, як швидко схуднути без шкоди для здоров`я, нам радять відомі красуні, якими ми милуємося на телевізійних екранах і обкладинках журналів? Наприклад, Лайма Вайкуле - знаменита співачка, незмінно перебуває в прекрасній формі, придумала власну систему харчування, яка і дозволяє зірці виглядати бездоганно. Методика, як ви зрозуміли, авторська, крім того, має ім`я своєї авторки. Ось так все гранично просто: не знаєте, як схуднути, придумайте самі і поділіться з іншими!

Принцип корекції ваги від Лайми базується на чергуванні монодієт, тобто свого роду «мікс» з дієвих систем харчування. Тривалість методики - 9 днів, після закінчення яких ви станете легше мінімум на 9 кіло, а то і більше (багато що залежить від того, скільки ви важите перед початком дієти). Порушувати правила, включати в меню заборонені продукти суворо забороняється, інакше всі ваші праці підуть нанівець. Але є і хороші новини: дозволені страви можна їсти без обмежень - поки не будете ситі.

Тим часом уже через кілька днів у вас пропадуть спалаху голоду, оскільки шлунок, так чи інакше, зменшиться в розмірах, а це означає, що їсти ви станете скромніше. Непогано було б утримати цей результат довше, уникаючи щедрих застіль. Але повернемося до методики.

Отже, меню від Лайми Вайкуле:

• перші три дні присвячуються рису, причому корисного - неочищеному, коричневого або чорного сорту, втім, дозволяється змішати і кілька сортів - орієнтуйтеся на свій смак. Рис можна солити або додавати що-небудь, наприклад, традиційне масло. Однак вже готову страву можете заправити соєвим соусом і дрібкою ароматної і улюбленої трави;
• наступна трійка днів - м`ясна. Курячі грудки просто відварюють, пам`ятаючи про заборону на сіль, і їсте протягом дня. Якщо м`ясо вам здасться прісним, то можете його трохи поперчити або додати того ж соєвого соусу;
• крайні три дні будуть солодкими, оскільки нарешті можна побалувати себе фруктами. Правда, лише яблуками, між тим ви можете чергувати їх різні сорти, роблячи меню різноманітним. Набридло гризти яблука? Тоді запечіть їх з корицею або зваріть компот, природно, без цукру.

Лайма не радить під час дієти споживати каву. Чи не можете побороти кавову залежність? Тоді утримайтеся хоча б половину терміну. В цілому, перші 4 дні співачка радить пити лише воду (2 л за добу), а починаючи з п`ятої доби можна дозволити собі трав`яні чаї або відвар шипшини.

Це важливо знати! Щоб уникнути почуття голоду і нормалізувати стілець, дієтологи рекомендують щодня споживати пару ложок висівок, додаючи їх в страви або ж запиваючи водою.

до змісту

Класична швидка дієта

Ви по натурі консерватор, трепетно ставитеся до свого здоров`я, любите повноцінне меню і хочете сісти на тривалу дієту, щоб убезпечити себе від повернення стрімко пішли кілограмів? Хороше рішення, безумовно, якщо у вас є час, оскільки класична дієта в перший тиждень вас зробить легше на 4 кг, а потім ви будете втрачати трохи менше. Зате не станете відчувати напади голоду і не почнете відчувати огиду до будь-яких продуктів. До речі, якщо ви запитаєте у лікаря, як швидко і ефективно схуднути, то він неодмінно вам порекомендує класичну систему корекції ваги. Познайомимося з нею ближче?

Дієта дозволяє організму отримувати всі необхідні для нормальної життєдіяльності речовини, але, не допускаючи надмірностей, тому вага йде повільно, зате не повертається. Дотримуватися методики можна рівно стільки, скільки знадобиться для того, щоб ваша фігура придбала бажані обриси. Заподіяти шкоду класична система харчування для схуднення не може. Головне - не зменшуйте порції і пийте від 1,5 л корисної рідини, віддаючи перевагу негазованої води.

Що необхідно повністю виключити з раціону?

• цукор і вироби, до складу яких входить цей продукт;
• спиртні напої;
• фастфуд;
• ковбасу;
• чіпси;
• випічку;
• напівфабрикати;
• блюда, в яких є біле борошно (пельмені, макарони, вареники та інше);
• майонез та інші шкідливі соуси;
• картопля;
• жирну їжу;
• солодку газовану воду;
• магазинні соки.

Крім того, навіть дозволені продукти під час схуднення не можна смажити. Віддавайте перевагу готуванні на пару, грилі, запікайте страви в духовці, тушкуйте або ж варіть.

Приклад денного меню класичної дієти:

• ранок - кава (природно без цукру і інших некорисних добавок), тушкована морква (200 г), сир низької жирності (100 г);
• перекус - капустяний салат, в який не можна класти сіль, зате дозволено додати ложку свіжої сметани (правда, не дуже жирної);
• обід - легкий суп з овочами (тарілка), цільнозерновий хлібець (близько 150 г), шматок (100 г) відвареного м`яса з парою ложок зеленого горошку, на десерт - яблуко;
• полуденок складається з порції сиру або сирників, приготованих на пару, відвару шипшини;
• ввечері дозволено себе побалувати улюбленої рибкою (100 г) і овочевим рагу (150 г);
• перед сном - чашка кефіру.

до змісту

Корисне відео: успішно схудла дівчина ділиться досвідом

Тепер ви не тільки володієте інформацією про те, як швидко схуднути, але і знаєте, як зробити це безпечно і смачно.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;