Хіт-парад кращих дієт для швидкого схуднення

Чули жіночу жарт: «До від`їзду на море залишилося 3 години, потрібно терміново схуднути»? Як кажуть, в кожній з жартів є частка правди. Адже дійсно жінкам часто потрібно скинути вагу стрімко. Зазвичай таке відбувається напередодні якої-небудь події, наприклад, вечірки, весілля, зустрічі випускників, відпустки, побачення і маси інших важливих жіночих планів. Саме тому дієти для швидкого схуднення ніколи не втрачають своєї актуальності.

• Основи правильного вибору дієти
• Дієта-лідер: схуднення на кефірі
• Опис і варіанти дієти кефіру
• Другий номер у хіт-параді - жокейська дієта
• Гречана дієта - почесне третє місце

Основи правильного вибору дієти

Дієтологи грунтовно попрацювали, щоб придумати найефективніші і швидкі системи харчування для корекції ваги. Безумовно, це плюс. Але є в цій доброї новини і мінус - проблеми з вибором методики. Переконайтеся в цьому самі, відкривши рядок пошуку і ввівши заповітну фразу. Інтернет буквально рясніє всілякими варіантами дієт. Як не помилитися з вибором і знайти ту саму - єдину методику, якої ви зможете дотримуватися, не кинете справу на півдорозі і досягнете заповітної мети - знайдете ідеальні форми?

Отже, основи правильного вибору дієти:

1. Продукти, передбачені в меню, не повинні викликати у вас відрази, алергію або інші негативні реакції. Інакше ви на другий день, а то і до вечора першого махнете на все рукою і зневірилися у всіх методиках корекції ваги.
2. Режим харчування повинен підходити під розпорядок вашого дня і спосіб життя. Наприклад, прославлена дієта на боннському супчику доступна не всім. Чому? Носити з собою термос або важкі ємності, коли у вас, наприклад, робота пов`язана з постійним пересуванням по місту або ж у вашій фірмі не прийнято робити обідню перерву, не має сенсу, адже все одно ви не зможете з`їсти те, що взяли з собою . Тому проведіть своєрідну «тренування», вибравши кілька дієт і на власному досвіді переконавшись, яка з них «вписується» в ваш ритм життя.
3. Дієта повинна бути вам «по кишені». Неодмінно прорахуйте вартість обраної методики і подумайте, чи можете ви собі це дозволити. У деяких «заморських» дієтах часом зустрічаються дуже дефіцитні і дорогі продукти, споживання яких не тільки «з`їсть» ваш бюджет, але і втягне в борги.
4. Співвідносите свої «кулінарні можливості» з переліком страв, внесених в меню. Не виключено, що приготувати дещо з раціону ви не зможете, наприклад, в силу відсутності духовки, СВЧ або ж навичок або часу.
5. Вибирайте ту методику, яка вам здасться не тільки найсмачнішою, а й найпростішої. Ви повинні запам`ятати меню, а не переживати на наступний день на роботі про те, що правила харчування забули вдома.
6. Якщо у вас завидна сила волі, то віддавайте перевагу системам харчування по типу «моно», коли можна споживати якийсь один продукт. Такі методики найбільш ефективні, якщо ви хочете скинути вагу стрімко.

Це важливо знати! Найголовніше правило вдалого вибору дієти: ви повинні враховувати свої захворювання. На жаль, не всім дозволено сидіти на жорстких дієтах. Наприклад, жінкам, які очікують народження малюка, годують новоспеченим матусям, діабетикам і багатьом іншим, які страждають цілим рядом захворювань, зі спробами схуднення на строгих дієтах доведеться почекати. Допомогти в питаннях подібного роду вам зможе тільки ваш лікуючий лікар.

до змісту

Дієта-лідер: схуднення на кефірі

Позицію № 1 в хіт-параді самих затребуваних і дієвих методик займає кефірна - досить жорстка дієта для швидкого схуднення. Зате результат вас, повірте, вразить.

Меню такої системи харчування відрізняється не тільки високою ефективністю, але і простотою. Щодня вам можна випити півтора літра корисного кисломолочного продукту. Крім того, дозволяється пити зелений чай, природно, без цукру і воду, але неодмінно без газу. Цього раціону слід дотримуватися три доби, причому строго, не дозволяючи собі будь-які інші продукти. Складно? Зате така дієта для швидкого зниження ваги зробить вас легше на 3-5 кг, і це всього за кілька днів.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Безперечно, ви залишитеся задоволені результатом, а, можливо, вам захочеться продовжити худнути, дотримуючись цієї системи. Однак такі «експерименти» можуть погіршити ваше самопочуття і знизити працездатність. Якщо вже кефір так сподобався, то додайте в раціон наступних 2 днів ще по 1 кг фруктів, виключаючи, калорійний виноград, інжир і банани. Тоді вам вдасться домогтися скидання ще пару кіло жиру. Але більше 5 днів втрачати вагу на таких жорстких системах харчування дієтологи не рекомендують.

до змісту

Опис і варіанти дієти кефіру

до змісту

Другий номер у хіт-параді - жокейська дієта

Ця методика являє собою комбінацію білкової системи харчування і розвантажувального дня. За 3 доби ви можете стати легше на 4 кг, але доведеться «потрудитися». Як відомо, білкові дієти і жорсткі розвантажувальні дні іноді призводять до загальної слабкості, тому вибирайте для корекції ваги найменш складні по ритму життя дні, наприклад, вихідні або відпускний період, коли ви можете побути вдома, повалятися з книжкою на дивані, уникаючи фізичних і емоційних навантажень.

Отже, знайомтеся з раціоном жокейський дієти:

1. Перший день досить ситний. Вам слід відварити курчати вагою близько 1 кг або навіть філе і їсти м`ясо протягом дня. Однак солити курку забороняється, а шкіру необхідно видалити, оскільки в ній безліч непотрібних худне організму калорій.
2. Другу добу витримати трохи складніше. Можна з`їсти лише 300 г телятини (відвареної або запеченої), розділивши шматок на 3 прийому їжі. Солити і раніше не можна.
3. Третій день - справжнє катування, але якщо протримається, будете захоплені своїм відображенням у дзеркалі. Дозволено лише каву, причому натуральний, без вершків, цукру або інших добавок, хіба що можете присмачити напій корицею, яка, до речі, допомагає спалювати жир з посиленою швидкістю. Однак більше 5 чашок на протязі доби не пийте, інакше може почати «пустувати» серце.

За пару годин до занурення в сон слід забути про їжу, якою б вони не була. Стало бути, вечеря у вас повинен бути раннім.

Це важливо знати! Незалежно, яка методика вам сподобалася, запам`ятайте: якщо голова паморочиться більше півгодини, з`явилася неймовірна слабкість, то як виняток дозвольте собі ложку меду, але тільки натурального. Мозок насититься глюкозою і припинить «витворяти фокуси».

до змісту

Гречана дієта - почесне третє місце

Як ви вже усвідомили, найефективніші дієти для швидкого схуднення - це харчування по системі «моно». Однак для того, щоб втрачати вагу без шкоди здоров`ю, потрібно грамотно підходити до вибору методики, віддаючи перевагу раціону, заснованому на найкорисніших продуктах. До таких, безперечно, можна віднести гречку - диво-кашу, яка містить в собі цілу феєрію корисних складових і лідируючу серед круп за концентрацією білка.

І відразу хороша новина, для тих, хто любить «забіги на довгі дистанції» і максимально можливий скидання ваги: харчуватися гречкою можна тиждень. Щодня ви будете ставати легше десь на кіло.

Меню «до неподобства» просте. Протягом дня вам дозволено їсти кашу по системі «безліміт», тобто, коли зголоднієте, просто йдете на кухню і з`їдаєте чергову порцію, проте вечерю за такою системою не повинен бути пізнім. За кілька годин до того моменту, як ви підете спати, рот необхідно закрити «на замок». Деякі закривають холодильник - вирішувати вам, який спосіб хороший для вашого способу життя.

Тим часом при відносній простоті є і свої складності, які доведеться освоїти. Наприклад, кашу дієтологи рекомендують готувати особливим чином, щоб зберегти в ній максимальну концентрацію корисних складових. З вечора заливаєте крупу окропом в ємкості, яка щільно закривається. Посуд закутують у ковдру або товсте рушник і забуваєте про страву мінімум на 8 годин. Як правило, чудо-каша стає готової в точності до сніданку, що, погодьтеся, дуже зручно, адже весь день вам не доведеться підходити до плити, тому ви можете приділити час приємним справах.

Це важливо знати! Мінімальна норма води для худне організму - 1,5 літра. Ні в якому разі не дозволяйте собі сидіти на «сухий» дієті, інакше жир буде спалюватися повільно, але ж це вас засмутить, чи не так ?!

Описані дієти для швидкого схуднення дозволять вам втрачати не менше кіло за добу, стало бути, з кожним днем ви будете ставати стрункішими, красивіше і ближче до своєї мрії. Успіхів!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;