Меню для схуднення з китайської дієтою за 13 днів

Мода на азіатський спосіб життя торкнулася і дієтології. Нам подобаються витончені, як статуетки, фігури китаянок або японок. Традиційні для цих країн стилі харчування забезпечують тілу ідеальні параметри. Набирає популярності китайська дієта 13 днів, меню якої дозволяє не тільки схуднути, але і перебудувати організм на більш правильний обмін речовин. Після завершення програми вага стабілізується. А якщо і далі харчуватися правильно, маса тіла поступово прийде до норми.

• Правила дотримання дієти з Піднебесної
• Список продуктів з щоденного раціону
• Зважимо «за» і «проти»
• Відео: як правильно варити рис

Правила дотримання дієти з Піднебесної

Є кілька версій китайської дієти. Традиційний варіант досить тривалий, повинен проводитися 2-3 місяці. Більш короткий дотримується 21 день. Але і метод, розрахований на 13-денне застосування, досить ефективний. Він дозволяє схуднути на 8 кг. За цей час метаболізм встигає увійти в прискорений ритм, йдуть шлаки і токсини. Можна звикнути харчуватися помірно, без споживання шкідливих продуктів. Завдяки всім цим факторам втрачену вагу не повинен повертатися. У багатьох прихильників методики досягнуті результати зберігаються протягом декількох років.

Для ефективності, китайська дієта 13 днів повинна проводитися з дотриманням ряду правил:

• щодня випивається понад 1,5-2 л чистої кип`яченої води або мінеральної без газу;
• повністю забираються з раціону сіль, цукор, борошняні та кондитерські вироби, алкоголь;
• не можна скорочувати час дієтхарчування, не допускаються зриви;
• використовується тільки дозволений набір продуктів в зазначених кількостях.

Запропонована методика досить низькокалорійна. При її дотриманні, особливо в перші дні звикання, буде складно утримуватися від харчових спокус. Адже раціон одноманітний. А страви без додавання приправ і спецій здаються прісними. Згодом організм до цього звикне, і стане легше.

до змісту

Список продуктів з щоденного раціону

Приступивши до дотримання цієї програми, треба щоранку натщесерце випивати по парі стаканів чистої кип`яченої води (незалежно від бажаної температури рідини). Це сприяє промиванню кишечника і кращому засвоєнню травною системою всіх поживних елементів.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Щоденне меню, згідно з 13-денний китайської дієті, не обмежується конкретними стравами. Вказано лише продуктовий набір. За день споживається:

• рис, краще бурий або червоний (300-400 г);
• будь-які фрукти, крім висококалорійних (150-240 г);
• овочі, за винятком картоплі (270 г);
• нежирна морська риба (120 г);
• молоко жирністю до 1,5% (0,1 л);
• боби (60-100 г);
• 1 куряче яйце.

Із зазначеної норми продуктів можна готувати будь-які страви, на власний розсуд. Чи не використовуючи при цьому нічого поза списком (ні масла, ні солі, ні цукру).

Вважається, що ефективність такої дієти багато в чому обумовлена видом і якістю обраного рису. Всім нам звична рисова крупа багата вітамінами, мікроелементами, допомагає стимулювати обмін речовин, оптимізувати вагу, знизити набряклість і поліпшити роботу судин, нирок і печінки. Нешліфований коричневий рис або червоний вважається навіть більш корисним.

до змісту

Зважимо «за» і «проти»

Дотримання такої дієти веде не тільки до схуднення. Серед інших позитивних моментів можна назвати поліпшення стану шкіри, очищення організму, краще самопочуття і хорошу роботу кишечника.

У переліку базових продуктів немає нічого м`ясного, і для деяких в цьому криється негативний момент програми схуднення. Судячи з відгуків тих, хто випробував методику, перший тиждень сприймається складніше. Подальші обмеження проходять не настільки обтяжливо.

Думка фахівців-дієтологів і медиків про подібні дієтах неоднозначне. Головне - вони можуть серйозно підірвати здоров`я. Питання не в голодуванні, а в дотриманні без солі режиму харчування. При наявності деяких проблем з системами організму це може мати негативні наслідки. Тканини втрачають рідину, відбувається вимивання корисних речовин. Порушується водно-електролітного і водно-сольовий баланс, що позначається на самопочутті та призводить до збоїв роботи органів.

При тривалому дефіциті хлориду натрію змінюється склад вироблюваних шлунком кислот, що становлять шлунковий сік. Можуть початися труднощі з переробкою їжі, розрідженням крові, роботою лімфатичної системи. Сіль потрібна також для кісток, м`язів, правильної передачі нервових імпульсів, підтримки вироблення гормонів, функціонування клітин в цілому.

Відмова від споживання в нормальних кількостях харчової солі загрожує появою слабкості, запаморочень, дратівливості. А в подальшому може погіршуватися пам`ять, посилитися тромбоутворення, загостритися наявні хвороби. Або виникнуть інші негативні явища.

Рішення про початок китайської дієти (на 13 днів, а тим більше на тривалі терміни), не повинно бути спонтанним. Спочатку треба пройти медичне обстеження і отримати консультацію лікаря. При наявності протипоказань методику використовувати не можна. Категорично не рекомендується самовільно продовжувати її довше зазначеного часу або проводити частіше, ніж раз в шість місяців.

до змісту

Відео: як правильно варити рис

У цього способу схуднення, як і у більшості інших, є позитивні і негативні сторони. Це не панацея для вирішення питання із зайвою вагою. Швидше, екстрений захід, що вживається при великій необхідності. Оптимальний варіант підтримки тіла у відмінній формі - не дотримання дієт, а здорове збалансоване харчування, достатній відпочинок і фізична активність.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;