Можливості і зразкове меню антицеллюлитной дієти

Целюліт - далеко не мирна «апельсинова кірка», а тому антицелюлітна дієта по праву має статус лікувальної. У багатьох країнах, наприклад у Франції, він офіційно визнаний захворюванням. Не буде великою помилкою, якщо назвати і епідемією, тому що до цього дефекту схильні вісім жінок з десяти. «Апельсинова» кірка формується незалежно від ваги і віку і може з`явитися навіть у чотирнадцять років.

• Позбавить дієта від целюліту
• Головні принципи спецхарчування
• Зразкове меню на десять днів
• Рецепт каші з пророщеної пшениці
• 1-й і 5-й дні
• 2-й і 6-й дні
• 3-й і 7-й дні
• 4-й і 8-й дні
• 9-й день
• 10-й день
• Рекомендації по проведенню дієти при целюліті

Причиною неприємного явища є гормональне порушення обміну речовин - продукти життєдіяльності не виводяться з клітин і від цього їх стінки грубеют, кальцинуються. Групи кальцинованих клітин з твердими стінками утворюють острівці в сполучної тканини, які як магніт притягують до себе воду. Так на ногах, руках, сідницях, животі і на стегнах з`являється «апельсинова кірка».

Позбавить дієта від целюліту

Існує маса способів зробити прояви хвороби не такими помітними:

• масаж,
• Спа процедури,
• апаратна косметологія,
• ліки, в тому числі мезотерапія - введення препаратів точково під шкіру
• гомеопатія
• креми, маски, обгортання тощо.

Але жодне з цих коштів не позбавляє від причини, пройде небагато часу і целюліт знову стане помітним. Стійкий ефект дає тільки очищення організму від токсинів і надлишків води, іншими словами - потрібна антицелюлітна дієта. Тільки поклавши в основу боротьби з целюлітом дієту, можна використовувати масаж, антицелюлітні креми, обгортання та інші лікувальні процедури як доповнення.

до змісту

Головні принципи спецхарчування

Основним в позбавленні від ненависної «апельсинової» шкіри є відновлення водно-сольового обміну. Для цього потрібно всього лише дотримуватися правильного питного режиму, тобто випивати по 2 літри води на добу. Це може здатися надто простим, а тому неефективним, але не поспішайте з висновками. Прості заходи дуже ефективні. Водичка вимиє з організму, в тому числі з міжклітинної простору, шлаки і токсини. А щоб вона не затримувалася в тканинах, потрібно обмежити вживання солі 5-ма грамами на добу (половина чайної ложки).

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

А щоб нові токсини не засмічувати організм, потрібно пам`ятати про своєчасне очищення кишечника. Головні помічники в цьому - сирі овочі і фрукти, а також цілісні злаки, висівки і борошно грубого помелу. З цієї причини для боротьби з целюлітом не годяться всі білкові дієти - Дюка, кремлівська і ін.

Калій, цинк і мідь обов`язково повинні бути присутніми в раціоні у великій кількості. Вони допомагають позбавлятися від води і повертають еластичність клітинним оболонкам. Багаті цими речовинами печена картопля, пшеничні проростки, кунжут, горіхи і листові овочі. Кунжутом можна посипати зверху будь-які страви або робити з нього кунжутне молоко, яке добре пити перед сном.

Їсти потрібно часто, але потроху, добову калорійність доведеться «тримати в узді» - на рівні 1200-1500 ккал. Низька калорійність денного раціону стоятиме на заваді активних занять спортом, тому, якщо ви не мислите свого життя без спорту, розумним рішенням буде почекати з фітнесом і зайнятися чим-небудь спокійніше, наприклад, йогою.

до змісту

Зразкове меню на десять днів

до змісту

Рецепт каші з пророщеної пшениці

По-перше, дієта рекомендує вживати кашу і кисіль з пророщеної пшениці, тому вам не завадить дізнатися, як вона готується. Рецепт взято з книги Є. Сергєєва «Йога - життя без ліків». Потрібно взяти 50 г зерен пшениці, промити в воді, спливли - видалити. Потім зерна потрібно проростити, зазвичай на це вистачає діб. Для цього їх висипають в тарілку, на дні якої лежить мокра бавовняна серветка, зверху тарілку прикривають.

Увага! Величина проростків не повинна бути більше 1 мм!

Пророщені зерна потрібно подрібнити в кавомолці. Молоко закип`ятити, покласти в нього пшеницю, дочекатися закипання і вимкнути. Каструлю нарити складеним рушником, дати настоятися 15-20 хвилин. Якщо молока взяти побільше, то вийде не каша, а кисіль, він не менш корисний.

Пам`ятайте, що таку серйозну проблему як целюліт не вийде вирішити всього за десять днів, буде потрібно 2-3 місяці наполегливої роботи. Протягом цього часу дієту можна міняти через кожні 10 днів, щоб організм до неї не звикав. З`ясувавши з цього зразкового меню принцип складання антицелюлітних дієт, можна робити це самостійно.

до змісту

1-й і 5-й дні

• Сніданок - каша з пророщеної пшениці на молоці, чай або кава;
• ланч - яблука і / або цитрусові за смаком, без обмеження кількості;
• обід - борщ вегетаріанський, відварне м`ясо з картопляним пюре, салат зі свіжих овочів, компот;
• полуденок - диня;
• вечеря - омлет, салат зі свіжих овочів, хліб;

на ніч - будь-який несолодкий кисломолочний напій (стакан).

до змісту

2-й і 6-й дні

• Сніданок - каша гречана, чай або кава;
• ланч - яблука і / або цитрусові за смаком, без обмеження кількості;
• обід - юшка з нежирної риби, салат зі свіжих овочів, хліб, компот;
• полуденок - сир;
• вечеря - кисіль з пророщеної пшениці, листовий салат;

на ніч - знежирений йогурт.

до змісту

3-й і 7-й дні

• Сніданок - каша вівсяна:
• ланч - необсмажені горіхи (фундук, мигдаль) 50 г;
• обід - суп з курки і рису, омлет, салат зі свіжих овочів, хліб, компот;
• полуденок - сир;
• вечеря - печена картопля, салат зі свіжих овочів;

на ніч - склянку кефіру (ряжанки, варенца, кислого молока).

до змісту

4-й і 8-й дні

• Сніданок - каша з пророщеної пшениці;
• ланч - яблука і / або цитрусові за смаком, без обмеження кількості;
• обід - борщ вегетаріанський, плов з м`ясом, свіжі овочі, компот або морс;
• полуденок - сир;
• вечеря - омлет, листовий салат, хліб-на ніч - склянку кефіру (ряжанки, варенца, кислого молока).

до змісту

9-й день

• Сніданок - каша гречана;
• ланч - необсмажені горіхи (50 г);
• обід - вуха, тушкована капуста, хліб, морс;
• полуденок - диня;
• вечеря - кисіль з пророщеної пшениці, овочевий салат з рослинним маслом;

на ніч - кефір.

до змісту

10-й день

• Сніданок - каша вівсяна;
• ланч - яблука і / або цитрусові за смаком, без обмеження кількості;
• обід - суп з курки і рису, омлет, салат зі свіжих овочів, хліб, компот;
• полуденок - сир вечерю - печена картопля, овочевий салат;

на ніч - кефір.

до змісту

Рекомендації по проведенню дієти при целюліті

Безумовно, позбутися целюліту раз і назавжди не вийде, це незворотний процес. Але зупинити його розвиток і згладити горбки під шкірою можливо. Тільки заради цього вже варто, взявши на озброєння принципи антицелюлітного харчування, починати активні дії і боротьбу за гарне тіло.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;