Премудрості японської дієти: 13 днів шляху до досконалої краси

Ви завжди в тренді, у вас відмінний смак, модний гардероб, бездоганний макіяж і стильна зачіска? Але є і проблеми - зрадницькі складки на талії, «вушка» на стегнах і ось-ось з`явиться друге підборіддя. На жаль, такий клопіт знайомі багатьом, але і шляхів для подолання подібних труднощів, на щастя, - маса. Одним з кращих рішень в даній ситуації є популярна японська дієта 13 днів, яка створена спеціально для сучасних, модних і стильних леді. Ласкаво просимо в світ краси за законами Країни висхідного сонця!

Зміст:

Як з`явилася методика
Кому підійде японська дієта
принципи харчування
Ревізія на кухні
Детальний меню
Чому японська дієта в тренді
Популярно про японської системі харчування

2 коментарі

Як з`явилася методика

Історія народження японської системи корекції ваги загадкова, оскільки створили її в Європі, але при цьому взяли за основу секрети харчування жителів Країни висхідного сонця. «Як так вийшло, що 13-денна японська дієта -« дітище »європейських фахівців?» - Закономірно поцікавитеся ви. Все просто: японським дієтологів немає потреби розробляти подібні методики, оскільки населення цієї країни з дитинства звикає до здорового раціону і живе в гармонії з основами правильного харчування.

японка Задумалися? Не дарма: згадайте, як часто ви бачили японця, що страждає на ожиріння? Все вірно: ви не можете такого пригадати, і цілком обґрунтовано, оскільки жертв зайвої ваги в Японії просто немає. Стало бути, немає причин вигадувати будь-які дієти.

Однак правилами вірного харчування і секретами здорового способу життя японці щедро діляться з усіма охочими. Тому європейські дієтологи з`єднали в одне ціле нужду багатьох мільйонів людей, які, на жаль, не живуть в Японії, але мріють знайти досконалі форми, і таємні знання, народжені в Країні висхідного сонця!

до змісту

Кому підійде японська дієта

Якщо у вас немає протипоказань до дієти, але є зайва вага, сміливо приступайте. Вивчіть меню, складіть перелік закупівель, сходіть в магазин і для мотивації подивіться, на що здатна японська дієта 13 днів - фото, відгуки та враження від тих сміливих і рішучих красунь, які успішно подолали всі труднощі і повернули ідеальні форми.

А як дізнатися про протипоказання? Просто ознайомтеся з таким списком:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

зароджується нове життя під серцем;
період лактації;
проблеми з серцем;
виразка шлунку;
хвороби нирок;
порушення в роботі сечовидільної системи;
цукровий діабет;
післяопераційний стан.

Чи не знайшли у себе жодного протипоказання? Чудово, настав час приступати!

до змісту

принципи харчування

Японська система - лояльна, вона дозволяє вранці насолоджуватися улюбленим для багатьох напоєм - кава, що, погодьтеся, є чудовою новиною? Крім того, вам не доведеться обмежувати себе якимось одним продуктом, що, на жаль, часто зустрічається в правилах альтернативних методик. Плюсів багато - головне їх усвідомити. Не менш важливо дотримуватися основних принципів японської системи, бо навіть найменше відхилення від рекомендацій може призвести до невдачі.

Отже, знайомтеся з правилами:

Налаштуватися на позитив. Адже правильна установка як би «програмує» вас на успіх і то, а це значить, що все у вас вийде. Повірте в те, що ви станете легше на 8 кіло, ви зможете, ви переможете жир. Придбайте нові прилади, трохи менші тарілки, бажано прикрашені японськими мотивами, купите палички і навчитеся ними користуватися. Все це створить ілюзію якоїсь гри, таємничого дії, завдяки чому вам буде легше перенести тяготи.
Плавно починати і грамотно виходити з дієти, щоб уберегти організм від стресу. Почніть готуватися до зміни в харчуванні за пару тижнів, поступово виключайте з раціону солодощі, жирну їжу і борошняні страви.
Суворо дотримуватися послідовність днів і меню кожного з них, оскільки ця методика спрямована на перебудову вашого обміну речовин, внаслідок чого ви не тільки позбудетеся від жирового баласту, а й придбаєте свого роду дворічний «імунітет» від повернення втрачених кіло.
Не забувати про питний режим. Півтора літра води (без газу, можна просто кип`яченою) щодня - одне з правил японської системи харчування.
Кожна трапеза - свято! Не їжте на ходу, занурившись в телебачення або Інтернет, не поспішайте і не перетворюйте прийом їжі в «заправку паливом». Японці - природжені мудреці, тому відносяться до всього того, що відбувається в житті з серйозністю, не втрачаючи інтерес до справи. Беріть з них приклад! Кожна трапеза - це свого роду «побачення» з їжею - дарами, посланим нам матінкою-природою. А адже на побаченні не прийнято поспішати, заковтувати блюдо, ніби «пилосос», є з негарної посуду, правда ж ?!
Зосередьтеся на головному! Нерідко жертви зайвої ваги в своєму прагненні позбутися жирового баласту кидаються в крайнощі. Як? Вони не тільки урізують раціон (а то і зовсім - голодують), але і починають фанатично займатися спортом, записуються в вечірню групу аеробіки, а вранці катують себе годинами бігу. Не всі відразу! Спочатку позбудьтеся від жиру, потім вдосконалюйте форми. Під час японської дієти досить і неспішних прогулянок в найближчому парку.

Варто звернути увагу! Перший час порції японської дієти вас не будуть насичувати сповна. Однак є один «трюк», який вам допоможе не вставати з-за столу голодними. Просто їжте паличками, такий прийом їжі знизить швидкість процесу, мозок через 20 хвилин дасть сигнал про те, що почуття голоду вгамувати, тому ви не будете страждати від невгамовного апетиту.

до змісту

Ревізія на кухні

Щоб вас не переслідували спокуси поласувати чимось забороненим або не виникали проблеми з відсутністю дозволеної провізії в будинку, потрібно підготуватися до виключення деяких продуктів з раціону. Чи не турбуйтеся, термін - всього 13 днів. Зате станете стрункими, красивими і задоволеними своєю зовнішністю. Гра варта свічок, як кажуть.

Отже, в ім`я краси забудьте про такі продукти:

цукрі, а також всіх видів продукції, де цей продукт може бути присутнім, адже саме він - головний винуватець появи жирових запасів на тілі;
солі, оскільки вона провокує затримку рідини в тканинах, а отже, гальмує процес зниження маси тіла;
спиртні напої, які не тільки надзвичайно калорійні і перешкоджають виведенню з організму токсинів, а ще й здатні позбавити вас контролю над собою, внаслідок чого плани порушаться, а ви так і не схуднете;
борошні вищого сорту, а це означає, що доведеться відмовитися не тільки від білого хліба та здоби, а й від пельменів, макаронів і навіть деяких улюблених соусів.

Це важливо знати! Японська методика - досить жорстка, тому доктора наполегливо радять не користуватися цією системою частіше разу на рік.

до змісту

Детальний меню

Якщо вам все підходить, то пора знайомитися з методикою ближче. Отже, японська дієта 13 днів - меню в подробицях (номер пункту відповідає дню системи харчування за рахунком):

Ранок починається з ароматної кави, правда, дивовижно? Природно, напій повинен бути приготований з натуральної кави, не містити шкідливого цукру або вершків. Днем побалуйте себе капустяним салатом, в який допустимо додати трохи оливкового масла, парою яєць круто. Трапезу запейте чашкою томатного соку. Увечері справжній бенкет: улюблена риба, причому, можна навіть в смаженому вигляді, а також салат з меню обіду.
Сніданок другого дня демократичніше першого, оскільки до традиційного кави дозволено додати сухарик, проте дивіться, щоб він не був зроблений з забороненою борошна. Що відносно обіду, то він в точності повторює вечерю попереднього дня. А ось вечеря - білковий, правда, можна лише 200 г яловичини в відварному вигляді, зате ви можете порадувати себе чашкою кефіру.
Вранці - кава. Днем зробіть морквяний салат з 3 варених коренеплодів і рослинного масла, а також випийте яйце (домашнє, свіже, яке можна знайти на базарі). Вечеря - солодкий, бо дозволені яблука, насолоджуйтеся ними, поки не будете.
Почніть 4-й день з традиційного напою - кави. Меню обіду базується на рослинних продуктах. Обсмажте корінь пастернаку (якщо не любите його, то петрушки). Десерт - яблука. Увечері - справжній бенкет. Ви можете собі дозволити скуштувати м`яса (200 г яловичини). До нього додається салат з капусти, присмачений оливковою олією, а також пара яєць круто, до речі, зазначені продукти ви вільні змішати у вигляді складного салату, зрозумієте, як це смачно!
Цього ранку сніданок особливий - морквяний. Сиру моркву натріть, полийте соком лимона і не поспішаючи з`їжте. Обід - ситний, що складається з півкіло риби, приготовленої за улюбленим рецептом і чашки томатного соку. На вечерю покладається теж порція риби, але вже з гарніром у вигляді капустяного салату.
В ранкове меню знову повертається кави. Обід, можна сказати, - «царський», вам дозволено з`їсти полкуріци (близько 500 г), правда, в відварному вигляді і салат, що складається з капусти, моркви, масла. Увечері меню більш скромне, між тим ви не встигнете сильно зголодніти, тому покладених 2 яєць і морквяного салату вам буде достатньо, ось побачите.
Екватор дієти - 7 день почнеться по-особливому. Порадуйте себе улюбленим чаєм. В обід відваріть шматок (200 г) яловичини і не поспішаючи з`їжте його, а на десерт поласуйте фруктами. Увечері ви вільні поїсти, вибравши меню одного з попередніх днів, за винятком 3-го.
Меню шостого дня японської дієти.
Раціон дня № 5.
Страви 4-го дня.
Їжте, як в третій день.
В меню продукти, дозволені днем № 2.
Харчуйтеся за правилами першого дня дієти.

до змісту

Чому японська дієта в тренді

до і після схуднення Методика набирає обертів популярності, «завойовуючи» нові країни. В чому причина? Все просто - люди люблять бути модними, а все східне сьогодні на піку моди. Важливо не просто худнути, а худнути по-сучасному, наслідуючи приклад відомих особистостей, світських див і зірок екрану. Крім того, японська система корекції не забороняє споживати каву, що погодьтеся важливо для сучасних модниць ?!

Дозволені методикою страви прості, готувати їх вміє кожен, від смаженої їжі відмовлятися не потрібно, Порція мікроскопічні. До того ж в меню присутні вуглеводи, які відповідають за гарний настрій і розумову активність. Що ще потрібно, щоб ви не відчували себе голодними і обділеними гастрономічними «радощами» в процесі схуднення?

до змісту

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Дієти