Яєчна дієта на 4 тижні
Як дотримуватися яєчну дієтуЯєчна дієта на 4 тижні описується в різних варіаціях, але найбільш ефективні і безпечні…
Зайві кілограми, «оселилися» зовсім не там, де хотілося б більшості жінок, часом буває дуже важко вигнати. Найчастіше на допомогу доводиться закликати цілий арсенал засобів, починаючи від посилених занять фізичними вправами і закінчуючи різними дієтами, різноманіття яких воістину невичерпна. Однак ми розглянемо тільки один варіант, здатний перетворити Ваш силует в сторону стрункості і краси. Це - вівсяна дієта.
Дієта - це ретельно продуманий режим харчування, при якому людина отримує разом з їжею необхідну йому кількість калорій і різних корисних його організму речовин (включаючи вітаміни). При цьому повинно враховуватися безліч факторів: її стать, вік, стан здоров`я, перенесені травми і операції, самопочуття, професійна діяльність, фактична фізичне навантаження і навіть тривалість повноцінного відпочинку. Первісне призначення дієти - це оздоровлення організму, додаткова допомога в лікуванні існуючих захворювань і зниження ймовірності появи нових «поломок» внутрішніх органів.
На жаль, в сьогоднішньому розумінні слово «дієта» більше асоціюється з непереборним бажанням жінки позбутися зайвого (на її думку) ваги. Саме тому, не варто ставити сучасні дієти (до того ж самостійно «призначаються») на одне з головних місць в своєму житті. По-перше, дієти для схуднення - винахід відносно нове, існуюче лише кілька десятиліть (після «входження» в моду образу «худого приведення») і не перевірена часом. По-друге, якщо дієта була підібрана без урахування всіх вищезгаданих моментів, вона може досить сильно нашкодити здоров`ю.
Перш ніж вносити коригування в своє харчування, варто переконатися, що у Вас дійсно є зайва вага, викликаний жировими відкладеннями. Адже «на око» визначити це дуже складно. І основний критерій - це самопочуття і наявність (або відсутність) будь-яких захворювань. Іноді злегка огрядний чоловік почувається чудово, сповнений енергії, а його здоров`я відповідає показнику «норма». Навпаки, досить стрункий чоловік, у якого порівняно високим рівнем метаболізму, може відчувати брак сил, постійно «підхоплюючи» простудні або інші захворювання через зниження імунітету (оскільки велика частина необхідних корисних речовин в його організмі просто не затримується).
Отже, яку вагу вважати ідеальним? На думку лікарів, це та маса тіла, при якій ймовірність будь-яких захворювань, пов`язаних з ожирінням (ішемічної хвороби, гіпертонії, цукрового діабету та ін.) Буде мінімальна. Зрозуміло, що ця величина суто індивідуальна, і оцінити її можна різними методами. Ось тільки найпростіші (і найбільш популярні) способи:
Індекс Кетле використовується в клінічній практиці для виявлення ступеня ожиріння або гіпотрофії. Так що, якщо Ви вклалися в ідеальні величини, то Вам не варто турбуватися про свою вагу, навіть якщо здається, що «можна було б скинути пару кілограммчіков».
Для тих, хто злегка (або навіть зовсім не злегка) перевищив показник «ідеального» ваги, можна порекомендувати кілька варіантів «боротьби»:
Отже, основне завдання при переході на дієту - це тимчасово зменшити споживання «шкідливих» калорій без шкоди своєму здоров`ю. Простіше кажучи, потрібно замінити раніше вживані продукти на ті страви, які створюють «видимість» насичення (наповнюючи шлунок і кишечник), при мінімумі витягають із них калорій (але при наявності хоча б невеликої кількості необхідних корисних речовин). Під цей опис просто ідеально підходить звичайна вівсянка, яка містить розчинну клітковину (приблизно 1/10 від загального обсягу) і деякі вітаміни (А і В) і, звичайно, мікроелементи і мінерали.
Страви з вівса (цілого, подрібненого або давленного) очищають наш організм від шлаків і навіть здатні допомогти в лікуванні виразки шлунка або гастриту.
Звичайна дієта на вівсяної каші починається з очищення організму:
Наступний етап - це сама дієта на вівсянці. Їсти можна будь-які страви з вівсянки, дотримуючись звичного часу прийому їжі (4-6 разів на день). Так як вівсянка не може повністю компенсувати всі корисні речовини для організму, обов`язково слід додавати трохи фруктів і овочів (тільки свіжих). Але меню при вівсяної дієті не повинно включати банани, виноград і картопля, а також (бажано) сіль, цукор і масло. Намагайтеся вживати сухофрукти, поліпшують роботу кишечника (з незвички можуть з`явитися запори через сильно великої кількості крупи в Вашому раціоні). Намагайтеся пити побільше різних рідин (не менше 2-х літрів щодня).
Вівсяні каші можна готувати і на воді, і на молоці - це вже хто як зможе «протриматися» протягом 6-7 днів. Більше цього терміну дотримуватися дієти не рекомендується (навіть якщо була обрана дієта на вівсяних пластівцях). Адже організм, витративши енергію (витягнуту за рахунок спалювання якоїсь частини жиру) для підтримки всіх внутрішніх органів на звичайному рівні «роботи», може почати зменшувати надходження до них поживних речовин, намагаючись «розтягнути» свої жирові запаси на більш тривалий термін. Це моментально позначиться на самопочутті, з`явиться слабкість і постійне бажання спати. При таких симптомах слід припинити дотримуватися дієти, повернувшись до свого звичайного меню.
Якщо ж Вам вдалося «без втрат» протриматися визначений термін, то ефективність вівсяної дієти може скласти близько 3-х кілограм зниклого зайвої ваги (іноді і трохи більше). Найголовніше, контролюйте свій апетит після припинення дотримання дієти, інакше зайві кілограми знову повернуться, та ще й «захоплять» з собою «друзів».
Як дотримуватися яєчну дієтуЯєчна дієта на 4 тижні описується в різних варіаціях, але найбільш ефективні і безпечні…
Жінки, які прагнуть скинути зайві кілограми, постійно знаходяться в пошуках кращої, на думку багатьох дієти. Дієта…
Відео: Вівсяна дієтаХуднемо на вівсяної дієтіВівсяна дієта вже давно стала шалено популярною. Адже всім з дитинства…
Ефективність і рецепти геркулесовой дієтиГеркулесова дієта, мабуть, один з найскладніших, але дієвих способів схуднути.…
Відео: М`ясна дієтаМеню м`ясної дієтиМ`ясна дієта, різновид кремлівської, як вважають медики, одна з найнебезпечніших.…
Як схуднути за тиждень за допомогою яєчної дієтиДієта на тиждень - багато чи мало? Такий термін вважається оптимальним…
Вівсянка, безперечно, є однією з найбільш корисних каш. До складу вівсянки входять важливі для організму мікроелементи…
Всім відомо, що людина складається на 80% з води. Так що, як не вода допоможе відновити життєві сили людини. Якщо у вас…
Дієта на 7 днівДієта 7 днів 7 кг - звучить багатообіцяюче і спокусливо. Однак далеко не всі дієти, які пропонують…
Кефірна дієта широко застосовується для схуднення, крім того кефір - перші продукт, які можна вживати при здоровому…
Яких тільки дієт зараз не зустрінеш в інтернеті! Кавунова дієта. Дієта кефіру. Яблучна дієта. Капустяна дієта. Лимонна…
Відео: Вівсянка для схуднення. ДІЄТА на вівсянці. Рецепти!Дієта на вівсяної кашіДієта на вівсянці без сумніву дуже…
Відео: Суворі дієти для схудненняЩо потрібно знати про строгі дієтиСуворі дієти припускають схуднення в екстремально…
Образ балерини у багатьох асоціюється зі стрункою фігурою, коли дівчина так легка, що пурхає, як метелик. Ті, хто…
Овсяночкі, дамочки? Не відмовляйтеся, буде смачно. Всі ми прагнемо схуднути за мінімумом яких докладають зусиль. На…
Відео: Жорсткі дієти | Підводні каменіЖорсткі дієти: які вони?Жорстка дієта представляється для багатьох панацеєю від…
Кілокалорії (частіше говорять «калорії») - це енергія, що отримується з їжею і витрачається для…
Відомо, що багато жінок в гонитві за красою виснажують себе жорсткими дієтами, які негативно позначаються на стані…
Процес схуднення дуже складне і відповідальне захід, підходити до якого бездумно не слід. Сучасність демонструє багато…
Дієта на вівсяної каші є однією з найефективніших і тривалих при включенні в неї деяких дозволених продуктів. Виділяють…
Індекс маси тіла - це ідеальний показник ваги, який повинен відповідати людині згідно з багатьма критеріями. Правильно…