Рятівні горіхи при дієті: як схуднути любительку перекусів

Горіх - продукт, який складно уявити в якості основного компонента дієти: маслянистий, калорійний і ситний. Більш того, горіхи вважаються важкої для перетравлення їжею, що дає додаткове навантаження на шлунок і печінку. Але саме через цих властивостей горіхова дієта для схуднення дає відчутний і довготривалий результат за мінімальний час.

• Хімічні та смакові особливості різних видів горіхів
• Переваги і приховані небезпеки горіховою дієти
• Розвантажувальний день з горішками
• Триденна дієта на горіхах
• Горіхова дієта для схуднення на п`ять і більше днів
• Користь горіхів під час дієти

Хімічні та смакові особливості різних видів горіхів

Відділ будь-якого гастроному запропонує пристойний асортимент горіхів:

• арахіс, який насправді є бобовим рослиною і до горіхів приписаний помилково;
• фісташки, в солоному вигляді стали обов`язковим сусідом відділу легкого алкоголю;
• волоські і лісові в шкаралупі і без неї;
• мигдаль;
• кедрові;
• менш поширені екзотичні сорти - кешью і бразильські.

Крім вживання в свіжому вигляді, солоному, смаженому і зацукровані горіхи додають в салати, кондитерські вироби та солодощі. Горіхи при націленої на схуднення дієти краще вживати в первозданному вигляді, так як обсмажування вбиває корисні речовини, а сіль і цукор - «табу» в меню для зниження ваги. Виняток становлять тільки кедрові шишки, для яких варіння - обов`язковий спосіб приготування, і арахіс, що вимагає легкої обсмажування для зняття шкідливої шкірки.

Хімічний склад різних видів цього продукту істотно розрізняється, як і енергетична цінність. Найбільш калорійними є волоські горіхи, але вони ж можуть похвалитися і найбагатшим набором БАВ-ів (біологічно активних речовин). За вмістом вітаміну С нагадує півкулі мозку дар природи дає фору навіть цитрусовим і чорній смородині.

Це робить його незамінним в горіховій дієті для працівників розумової праці, які часто скаржаться на неуважність уваги і сонливість в період дотримання інших дієт. Однак будувати повністю дієту на волоському горісі не вийде, хоча його ненав`язливий смак здатний довго не викликати огиду, на відміну від більш солодкого кешью. За жирності волоський горіх також є лідером, а його надмірне вживання викличе набір ваги замість схуднення.

Самим «низькокалорійним», якщо так можна висловитися про продукт з показником 551 ккал / 100г, є арахіс. Склад його відрізняється великою кількістю вітамінів групи В і наявністю цілого ряду речовин шкідливих для органів травної системи. Останні знаходяться виключно в шкірці, яку вживати в їжу не можна ні в якому разі. Ще один маловідомий факт: не пройшов теплову обробку арахіс - сильний алерген, тому його вживання в сирому вигляді небажано. Зате трохи обсмажений арахіс - хороший засіб профілактики захворювань серцево-судинної системи.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Також шкідлива шкірка мигдалю, особливо перезрілого. Цей же продукт вважається одним з найсильніших афродизіаків, для посилення ефекту його необхідно настояти з ложкою меду.

Найбільш невдалий вибір горіхів для дієти - фісташки, що не поєднуються ні з фруктами, ні з кисломолочними продуктами, що робить їх придатними лише для моно дієт в поєднанні з мінералкою.

З огляду на склад і смакові особливості різних видів горіхів можна зрозуміти, що оптимальним варіантом для дієти буде змішаний набір. Це дасть можливість не зірватися з обридлої монотонністю програми харчування.

до змісту

Переваги і приховані небезпеки горіховою дієти

Унікальність горіховою дієти у виключній ситністю основного продукту. Це дозволяє за кілька днів дотримання рекомендацій отримати багатогранний ефект:

• можливість харчуватися по найкориснішою, але важко здійсненним програмі з прийомами їжі кожні 2-3 години;
• відсутність почуття голоду, а відповідно і бажання «от`есться» після закінчення дієти;
• різноманітність можливих страв;
• істотне скорочення обсягів шлунка завдяки мінімального обсягу необхідної для насичення їжі.

Вживання горіхів в якості основного продукту тривалий час може порушити травлення, тому оптимальним варіантом дієти вважається триденна. Протипоказана програма зниження ваги, заснована на горішках, людям з проблемами травлення і печінки. При появі ознак алергії дієту необхідно припинити і проконсультуватися з лікарем.

до змісту

Розвантажувальний день з горішками

Найпростіший спосіб зниження ваги за допомогою горіхів - періодичні розвантажувальні дні. Добова норма становить 100-150 г будь-якого сорту горішків, запивати які можна кефіром, мінеральною водою, що не підсолодженим чаєм і навіть кави. 4-5 прийомів їжі протягом дня не дадуть зголодніти, а розтанули 1-2 кг викличуть бажання через 2-3 тижні повторити досвід.

до змісту

Триденна дієта на горіхах

Ця дієта, як і будь-яка з швидких, є досить жорсткою. Чотири жмені різних видів горіхів становлять основу раціону. Крім них допускається вживання кислих фруктів, соків, мінеральної води і зеленого чаю без цукру. Чотири основні прийоми їжі не виключають вживання 2-3 горішків при появі почуття голоду.

до змісту

Горіхова дієта для схуднення на п`ять і більше днів

Так як витримувати горіхову моно дієту протягом тривалого періоду не тільки важко, але й шкідливо, то тривалі курси такого схуднення не мають на увазі відмови від інших продуктів. Дозволені свіжі салати, тушковані овочі, приготована без смаження нежирна риба, знежирені молочні продукти. Загальна вага порції не повинен перевищувати 100 г. До кожного з 4-5 прийомів їжі додається 30-50 г горіхів. Дотримання такої дієти корисно діабетикам і людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою.

Пробували схуднути на горіховою дієті не багато, так як мало хто вірить в можливість зниження ваги при такій калорійної їжі, але варто розуміти, що секрет стрункості не в мізерності їжі, а в грамотному підході до її вживання.

до змісту

Користь горіхів під час дієти

Горіхова дієта оптимально підходить людям, які не мають можливості часто і правильно харчуватися на робочому місці і щільно, тому наїдатися ввечері перед сном. Невеликий пакетик горіхів - надійний захист від нападника почуття голоду.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;