Дієта 3 продуктів: корисне і ефективне обмеження харчування

Короткострокові дієти дозволяють швидко привести фігуру в норму і стати «зіркою», яку супроводжують захоплені погляди чоловіків і заздрісні - жінок. Але більшість систем для схуднення разом із зайвими кілограмами забирають і здоров`я. Протилежний результат гарантує дієта 3 продуктів. При обмеженому і низькокалорійному харчуванні організм отримує максимальну кількість корисних речовин для перешкоди різних захворювань.

• Продукти для схуднення і здоров`я
• яблука
• Сир
• вівсянка
• Меню дієти на основі 3-х продуктів
• Основні правила дієти
• Закріплення отриманого результату
• Відео-пам`ятка дієти трьох продуктів

Продукти для схуднення і здоров`я

Основу дієти складають 3 продукту: вівсянка, сир і яблука. Такий підбір не випадковий - всі вони дуже корисні і сприяють схудненню.

до змісту

яблука

На 80-90% складаються з води, необхідної для очищення організму. Містять вітаміни А, В1, В2, В6, С, Е, Р, каротин, пектини, органічні кислоти, мікроелементи калій, натрій, цинк, залізо, кальцій, магній, марганець, алюміній, ванадій, бор, сірку, молібден, нікель, хром, фтор.

Пектин поглинає токсини і отрути, що утворилися в кишечнику, позбавляє від діареї і запорів, перешкоджає утворенню каменів в жовчному міхурі. Щоденне вживання яблук знижує рівень холестерину в крові, гальмує розвиток атеросклерозу. Яблука рекомендують вживати при авітамінозі і недокрів`ї, а свіжовичавлений сік діє як загальнозміцнюючий засіб. Крім того, фрукти нормалізують обмін речовин, перешкоджають старінню організму, відновлюють сольовий баланс.

Це цікаво!

1. Фосфор, який міститься в яблуках у великій кількості, стимулює роботу мозку і зміцнює нервову систему, тому стакан соку здатний позбавити від безсоння.
2. Шкірку з фруктів краще не знімати, тому що в ній міститься велика кількість пектину і волокон. Термічна обробка теж небажана.

до змісту

Сир

Один з найбільш корисних молочних продуктів. У процесі його приготування виділяються легко засвоюваний білок і молочний жир. Містить вітаміни А, РР, С, Е, В1, В2, В12, бета-каротин, амінокислоти, мікроелементи кальцій, магній, фосфор, натрій, калій.

Казеїн замінює тваринні білки, амінокислоти перешкоджають захворювань печінки, вітаміни групи В - розвитку атеросклерозу, кальцій і фосфор необхідні для зміцнення кісткової системи.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Всі елементи сиру легко засвоюються організмом, тому продукт рекомендований дітям і літнім людям. Крім того, він необхідний для лікування серцево-судинних захворювань, нирок і печінки, незамінний при розумовому і фізичному виснаженні.

Важливо! Вживати в їжу можна тільки свіжий сир. Прострочений продукт може завдати шкоди здоров`ю.

до змісту

вівсянка

Містить вітаміни Е, РР, групи В. Вони сприяють поліпшенню структури шкіри і заспокоюють нервову систему. Основа мінерального складу - це калій і магній, що покращують роботу серцево-судинної системи, фосфор і кальцій, які зміцнюють кісткову тканину. Їх доповнюють в невеликих кількостях натрій, хлор і сірка. Кремній, що знаходиться в вівсянці, підвищує пружність сполучної тканини, розгладжує шкіру, перешкоджає утворенню зморшок, прискорює обмінні процеси, сповільнює старіння. Продукт містить велику кількість клітковини, завдяки якій нормалізується робота шлунково-кишкового тракту.

Це цікаво! Вівсянку рекомендують зберігати в холодильнику, тому що при кімнатній температурі вона втрачає частину своїх корисних властивостей.

до змісту

Меню дієти на основі 3-х продуктів

У поєднанні яблука, вівсянка і сир сприяють швидкому схудненню, «несучи» в день від 0,5 до 1,5 кг, прискорюють обмінні процеси, поліпшують самопочуття. Деякі дієтологи рекомендують триразовий прийом їжі, але краще включити в меню 5-6 трапез. Тоді обмежене харчування буде мати легший перебіг, шлунок не зазнає тяжкості від надходження великої кількості їжі.

• Сніданок. Порція вівсяної каші, приправлена тертим яблуком.
• Другий сніданок. 2 яблука.
• Обід. Вівсяна каша, сир, яблуко.
• Полудень. Стакан яблучного соку, наполовину розведеного водою.
• Вечеря. Сир з медом і шматочками яблука.

Якщо мучить почуття голоду, на другу вечерю можна випити склянку кефіру або натурального йогурту. Результат від цього не погіршиться.

до змісту

Основні правила дієти

Оскільки основною метою дієти є позбавлення від зайвої ваги, для досягнення кращого результату рекомендуються основні правила.

• Процедура триває не довше 10 днів. За цей час можна втратити до 10 кг утворилися жирових відкладень. Чим їх більше, тим швидше йде процес. Повторити сеанс можна тільки через місяць.
• Кашу готувати на воді. Мінімальна термічна обробка дозволить зберегти корисні речовини. Крупу досить залити на ніч окропом і укутати каструлю. Ідеально підійде термос з широким «шийкою».
• На 3-й, 6-й і 9-й дні в раціон варто додати овочевий салат з помідорів, огірків, капусти і зелені. Блюдо краще приготувати на обід або полудень, доповнивши їм основне меню.
• У день вживати не менше 1,5 л води, трав`яних відварів, зеленого чаю. 1 стакан треба випити натщесерце, решта - між прийомами їжі. Це дозволить організму позбавитися від шлаків і токсинів, а також вгамувати не тільки спрагу, але і відчуття голоду.

до змісту

Закріплення отриманого результату

Через 10 днів результат обов`язково порадує: ваги покажуть заповітну цифру, а улюблені сукні знову «сядуть» ідеально (можливо, навіть доведеться переглянути гардероб і доповнити його парою нових нарядів). Щоб зберегти фігуру доведеться підбирати меню. Харчування має бути різноманітним, але здоровим. Гострі, копчені, солодкі страви треба їсти зрідка. У звичайний раціон включаються овочі, фрукти, риба, відварене, тушковане м`ясо, кисломолочні та морські продукти, каші, супи, соки.

На додаток до красивої фігури обов`язковий доглянутий вигляд. Розгладити зморшки, надати свіжого рум`янець, зробити шкіру «оксамитової» допоможуть маски для обличчя на основі все тих же 3-х продуктів. Їх можна змішати разом або застосовувати по-окремо. Підійде терте яблуко, сир, розведений яблучним соком, вівсянка, набрякла під дією окропу. У кожну маску можна додавати чайної ложки косметичного масла (виноградних кісточок, абрикосового, персикового, паростків пшениці). Тоді після процедури не доведеться наносити зволожуючий або живильний крем.

до змісту

Відео-пам`ятка дієти трьох продуктів

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;